什么樣的房間住著舒服？

文/霍穎

什么樣的房間住著舒服？

文/霍穎

舒適的居家環(huán)境不僅令人快樂，而且讓人有安全感。如果選用質(zhì)量好的建筑材料，真能起到冬暖夏涼的作用。這樣的居住條件，還能夠預(yù)防疾病。

適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，舒適的居室環(huán)境不僅能令人快樂，更能預(yù)防疾病，增強體魄，而雜亂的居室環(huán)境會誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。一個最佳的居室應(yīng)該是什么樣？

※ 室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對健康有重要的意義，其中20℃左右的室溫讓人感到舒服，也利于身體散發(fā)多余的熱量。如果室溫超過25℃，人體就會有熱的感覺；若室溫超過32℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦脹、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8～18℃時，人體會向外散熱；當室溫低于4℃，就會感到寒冷。

同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

※ 濕度：40%

日本研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。當室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。如果長期住在潮濕發(fā)霉的房間中，會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風(fēng)險。

按照我國室內(nèi)空氣標準，老人和小孩，以及哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適合的室內(nèi)濕度為45%～50%。

※ 通風(fēng)：每天保證半小時

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9～11時、14～15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳等通風(fēng)半小時。如果遇到霧霾，則要緊閉門窗，室內(nèi)使用空氣凈化器和加濕器。

※ 燈光亮度：不超90%

如果屋內(nèi)燈具過多，則會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，符合人體作息規(guī)律。室內(nèi)最好以暖色光源為主，光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調(diào)光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

不管辦公室還是居家，最好都選用白熾燈而不是日光燈，這是因為后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。

※ 綠植：10平米放兩盆

根據(jù)房間面積的大小選擇和擺放植物。一般情況下，10平方米的房間，適宜放兩盆1.5米高的植物。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能舒緩緊張情緒。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好不要擺放植物。

※ 日照：每天至少2小時

采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們合成身體里的鈣，強壯骨骼。老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。壽