十字象限跳訓練對網球運動員靈敏性影響的實驗研究

高俊霞

1 選題依據

十字象限跳又稱為十字跳或象限跳，在國際趣味田徑的比賽中專門作為一個測試項目，對于開發學生的靈敏性有很大的幫助。它不僅具有很強的趣味性而且還很人性化，對于提高運動員的靈敏性具有很大的幫助。網球是一項優美而激烈的體育運動，對于網球運動員來說靈敏性在比賽中至關重要，對方的一個來球運動員能不能接到就取決于他自身的靈敏性。因此把十字象限跳的系統訓練融入到網球運動員的日常訓練當中對運動員的靈敏性會有很大的影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

廣州開發區國際網球學校9-12歲網球運動員共30名，對照組（A1、A2、A3……A15）15名，實驗組（B1、B2、B3……B15）15名。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據本研究的需要，有目的的參閱中國知網，檢索中國期刊全文數據庫、中國優秀碩士學位論文全文數據庫和中國重要會議論文數據庫，圖書館查閱網球與十字象限跳資料，了解國內外十字象限跳對網球運動員靈敏性的研究現狀，為本文的研究提供理論依據。

2.2.2 實驗法

典型的十字象限跳就是在平坦的地面上畫一個十字架，并且按順序表上1，2，3，4，運動員按順序進行跳躍，另外需要一個指導員在旁進行計時和計數，這種方法費時費力，因此，本實驗使用了更加先進的儀器進行試驗，這種儀器基于十字象限跳的靈敏訓練和測評系統，包括柔性跳毯和數據處理裝置，跳毯內設有對應于各象限的壓力傳感器，壓力傳感器又通過相應的信號采集電路連接數據處理裝置，數據處理裝置連接有發聲裝置，發聲裝置有揚聲器。由于設置了數據處理裝置，可以有數據處理裝置依據設定的方式或者隨機地進行跳躍順序提示，可以任意設定跳躍方式和測試時間，由此適用于不同的訓練和測試你方式并可以依據訓練者的喜好和尋求進行任意方式的自行訓練；由于柔韌跳毯內設置了壓力傳感器，并通過信號采集電路將壓力傳感器采集的信號送入數據處理裝置，通過數據處理裝置對相應的壓力信號進行統計分析，識別受測者的跳躍動作和跳躍象限是否正確，進而依據設定的規則進行統計，形成測試的評價結果，避免了測試中的人為因素干擾，保證了測評結果的真實性和客觀性。

2.2.2.1 實驗時間

2020年3月—2020年4月，周二至周日網球訓練上，實驗組和對照組進行規定內容的練習，每次訓練時間為30min，強度控制在中等，對照組和實驗組為同一個老師訓練指導。

2.2.2.2 實驗場地

一塊畫有十字象限圖案的平整空地。

2.2.2.3 實驗內容

進行實驗時對照組就按照常規的訓練和計劃進行，而對照組就加入十字象限跳的系統訓練，在進行為期一個月的實驗之后對兩組運動員的數據進行分析，以此來判斷實驗的效果以及影響。

2.2.3 數理統計法

主要運用數理統計法，采用SPSS19.0軟件中的因子分析和t檢驗對實驗數據和研究指標進行定性分析，通過配對樣本t檢驗，對實驗前后的數據進行對比分析，觀察實驗前后各指標的變化情況，從而判定十字象限跳訓練對網球運動員靈敏性的影響情況，再將實驗數據運用因子分析方式探索其主要影響因子，進而確定十字象限跳對網球運動員靈敏性影響的主要途徑。

2.2.4 專家訪談法

通過面談和電話訪問相關方面的專家，探討本實驗的研究價值以及所選指標的可行性和有效性，為本實驗的研究提供理論支撐。

2.2.5 數據分析法

通過實驗法得到的數據之后，利用EXCEL和SPSS軟件對獲得的原始數據進行數據統計和分析。

3 研究結果與分析

3.1 實驗前后學生身體質量指數（IBM）變化情況

身體質量指數，也稱克托萊指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準評定。評定標準劃分為，BMI≤18.4為偏瘦，BMI＝18.5～23.9為正常，BMI＝24.0～27.9為過重，BMI≥28.0為肥胖。實驗前后學生身體質量指數（BMI）變化情況如表1所示。

表1 實驗前后網球運動員身體質量指數（BMI）變化情況

由表1可知，通過配對樣本t檢驗，得出實驗前后網球運動員身體質量指數（BMI）相關性檢驗概率P＝0.031＜0.05，故實驗前和實驗后網球運動員的身體質量指數有顯著性差異，另外實驗后網球運動員的身體質量指數均值都有所下降，而BMI＝體重/身高的平方，說明十字象限跳具有減重或增高的作用。

3.2 實驗后網球運動員速度素質變化情況

表2 網球運動員實驗前后速度素質變化情況

50米跑是體質健康測試對于受試對象速度素質判定的一項測試指標，表2通過配對樣本t檢驗，得出實驗前后網球運動員50米成績變化。由表2可知，實驗前后網球運動員50米成績顯著性檢驗概率值P＝0.016＜0.05，相關系數r＝0.89，故認為實驗前后男生50米成績具有顯著性差異；綜上所述，對比十字象限跳訓練前后網球運動員速度素質均有顯著性變化。

3.3 實驗前后網球運動員靈敏性結果分分析

伊利諾斯（IIIionis）動作靈敏測試是對訓練干預前后學生靈敏性變化測試的一項評定指標，其目的是對直線沖刺和改變方向時使用的技術和速度進行評估，主要評估受試者的急停和變向能力，主要應用器材是秒表、卷尺、8個錐形標志桶，測試布局和場地劃分如下圖一，中間標志桶間隔為3米，測試評定標準如表3所示。測試路線如圖1所示。

表3 lllinois動作靈敏測試的標準等級（單位：s）

將測試所得的實驗數據，通過配對樣本t檢驗得出如下表3的實驗數據，由表3的實驗數據分析可知，網球運動員實驗前后伊利諾斯動作靈敏性測試的顯著性概率值P＝0.008＜0.01，故認為實驗前后網球運動員的靈敏性具有非常顯著性差異；且通過表3和表4可知，網球運動員實驗后靈敏性測試的均值基本上接近伊利諾斯動作靈敏性合格的標準。綜上所述，十字象限跳訓練前后網球運動員實驗前后靈敏性具有顯著性變化。

圖一 伊利諾斯動作靈敏測試圖

表4 網球運動員實驗前后靈敏性變化情況

4 結論與建議

4.1 結論

1.通過系統的十字象限跳訓練，對網球運動員的靈敏性有著很大的幫助，能使運動員的的靈敏性得到大幅度的提升，使其在比賽過程中的占據有利優勢。

2.十字象限跳可以激發運動員的訓練興趣，使他們在愉悅的氛圍內完成訓練任務，達到訓練目的，提高訓練成績，取得比賽勝利。

4.2 建議

1.既然十字象限跳訓練對于運動員的靈敏性有著很大的幫助，那么在網球運動員的訓練過程中可以加入適當的、系統的十字象限跳訓練，以便提高運動員的靈敏性。

2.通過十字象限跳這個實驗可以看出運動員對于一些趣味性的訓練很有積極性，因此在運動員的平時訓練過程中加入一些趣味性的元素更能調動學生的興趣，從而能更快、更好的達到訓練效果。