大學生成長過程中的“心理學”

■祖娜爾·買買提/衡陽師范學院

心理學——研究人和動物的心理現象發生、發展和活動規律的科學。因此，每個人的成長過程當中都會存在“心理學”，不同年齡階段的“心理學”也有所不同，我們用發展心理學來解釋每一個年齡階段的心理特征、主要表現以及解決方法。

那，什么是發展？

發展指的是個體從受孕到死亡這個過程中，連續性和系統的變化。為了充分地理解發展的含義，先必須認識導致發展變化的兩個重要過程：成熟和學習。①成熟對人的心理變化有一定影響，這些心理變化包括日漸提高的注意力、解決問題的能力、對他人的思想或情感的理解能力等。②學習是一種成長過程，通過學習人的感情、思想和行為產生了相對持久的變化。

表1 各年齡階段心理發展特征及措施

人心理發展的基本原理和規律是一般分為以下三點：(1)遺傳和環境在心理發展中的作用問題，這是心理發展的動因，是心理發展的本質問題。(2)心理發展的連續性和階段性的關系問題，這是心理發展過程的問題。(3)心理發展的內動力和外動力的關系問題，這是關于主體的自生成、自發展的心理動力與環境和教育之間通過相互作用而彼此影響形成自組織發展過程的重要問題。

表1是根據發展心理學的理論來解釋的各年齡階段心理發展特征及措施。見表1所知，人的每一個年齡階段遇到的問題是不一樣，不一樣的問題用不一樣的辦法來解決才能達到《健康成長》的要求。

我們在這里主要討論大學生(青年期)成長過程中的“心理學”。《只有成長就有困難、只有成長才會有困惑》，因此，大學生遇見困難和困惑的時候就是他們在成長的時候，這時，不要難過反而高興地面對困難想方設法解決困難才行！

青年期的年齡范圍約在18歲到35歲，青年期是人生的黃金時期。進入青年期，人的生理發展趨于平緩并走向成熟，認知逐漸達到成熟水平，獨立自主性日益增強，個性趨于定型，社會性能力發展到一定程度，價值觀和道德觀形成并成熟。這個時期已做好了進入成人階段各方面的準備。所以也可以說青春期是個“敏感期”。因此，這時期的心理困惑也比較多。

隨著年齡的增大遇到的問題也越來越多，有些也許通過自己能夠調整過來，有些也許自己一個人也解決不了。大學生會通過父母、好朋友、同學或者是網絡來解決。小時候遇到事了，哭一哭也許就好了。前一分鐘還在哭，現在已經笑著和小朋友去玩了。慢慢的長大，也許在也不會哭了。也羞于用哭去發泄，每個人會找到自己排解困擾的方法，盡管這種方法只適用于自己。當自己進入大學以后，可能一切又都變了。從小到大沒有一個人離家這么遠，沒有親人沒有朋友。一切都是陌生的。每件事都要自己去考慮，去處理，沒有人可以依賴，沒有人可以去傾訴，沒有人可以去依靠。如果一時沒有交到朋友就會導致很多大學生去上網聊天，玩游戲，或者找男女朋友等來解決自己的心理困擾。大學時期是每個人遇到心理困擾做多的時期。

當大學生遇到這些問題時該怎么辦呢？不能手足無措，感覺自己走進死胡同了，應該要積極的面對所遇到的問題。要想辦法去解決它，使自己恢復到正常狀態。我認為可以從以下八個方面去解決這些問題：

1、保持樂觀的心態

心理學大師馬斯洛說:《在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害做決定》。如果大學生遇到心理問題了，不能消極抵觸。應該保持良好的心理狀態，保持自己樂觀的情緒。這樣才可能盡快的解決自己的困擾。

2、學會傾訴

在大學中會遇到形形色色的人，也會碰到很多稀奇古怪的事，也會有很多不愉快的事。當然也可能受很多委屈，也許自己的情緒會變得很低落，甚至影響自己的學習生活。當遇到這些事時，要找一個傾訴對象把自己的事說出來。傾訴的對象可以是親人、朋友、老師、心理咨詢師等。他們都會給學生心理上的安慰和鼓勵，讓學生走出情緒的低谷期，重新變得陽光樂觀。千萬不能把不舒服的事一直憋在心里，越積越多，時間久了會對學生的身心健康產生很大的危害。

3、保持內心平衡

保持內心的平衡主要有三種方式：情緒自我控制、焦慮的減輕、自我轉化。情緒自我控制有發泄、數數、深呼吸、聯想釋放等方法。其中，發泄有很多種方式：例如，可以去瘋狂的玩、去山頂上大叫、做運動、做自己喜歡做的事、打假人等。深呼吸可以緩解自己緊張的心理，減輕心理壓力。在國外和國內的一些大學里有專門的心里發泄室，里面的東西隨學生破壞，以減輕自己的壓力。能夠保持平衡的心態。還有就是自我轉化。讓自己的壓力變成學習或工作的動力。努力的去學習，努力的去工作，忘掉所有的煩心事。

4、改變形象

大學生可以通過改變形象增加自己的自信，消除自己的煩惱。例如：學會微笑、走路時昂頭挺胸、或者打扮化妝。當你微笑著去面對生活時，生活是充滿陽光的。如果你每天愁容滿面，生活也對你會很吝嗇。

5、轉移注意

當他人不理解你，而你又一時沒有辦法解釋清楚時，不能一直糾纏在這件事上，而是要想辦法轉移自己的注意力。可以去打打球、看看書、寫日記或者參加一定的社會活動。當你運動完或者是看完書后，也許你的內心將會平靜很多，也能夠更清楚的認清事物的本質才能找到合理的方式去處理它。每個人的精力都是有一定限度的，所以當你干一件事的時候，對另一件事的注意力會有所下降。這樣使自己不過分執著于于一件事，而造成不必要的后果。

6、理性認識

俗語說:《思想決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運》。所以大學生所做的每一見事都會對他們的人生產生影響。學生遇到問題是一定要冷靜，理性的去分析，不能感情用事，而做出錯誤的決定。不以善小而不為，不一惡小而為之。這種做事習慣也會影響他們，增加他們的修養，提高他們的心理承受能力。以至于以后遇到問題時，能夠表現的更成熟點。

7、自我實現

每個人都有潛力，要努力發揮自己的潛力、表現自己的才能。對生活環境中的一切，多欣賞、少抱怨，有不如意之處，設法改善，坐而空談，不如起而實實行。設定積極而有可行性的生活目標，然後全力以赴求其實現，但不能期望未來的結果一定不會失敗。對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應挺身而出，站在正義的一邊，堅持到底。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間，偶爾放松一下身心，將有助於自己潛力的發揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。

8、學會求助

當大學生遇到心理問題時我們要學會求助，例如：親人、朋友、老師、同學或者進行心理輔導。我覺得最好的求助對象是朋友。首先，朋友是同齡人好交流，也許他們會遇到同樣的問題。看他們是怎么解決的，或許對自己有幫助。如果是父母也許會有代溝，有些問題父母的觀念不適應年輕的學生。心理輔導也是一個好的選擇，老師比較專業，接觸的心理問題比較多，對學生的心理問題也許會提出一些比較可行的方法。

9、不要后悔

人生在世很多事都不必想，很多賬都算不過來，沖上去就好了！像煙花也是過一生，像櫻花也是過一生，只要亮過和盛開過不就好了么！無論什么事，做了就不要后悔，會后悔就不要做，世界上沒有如果，只有如今；早知如此何必當初，沒有早知或當初，只有現在；總之，全力以赴、不留遺憾，才不會后悔！其實，每個事情都有好的一面，生活上的每一件事都會給你上“一節課”的，你覺得后悔的時候就去想想它的好的一面，這樣就不會后悔了。

10、認識生活中的各種需要

人生是美好的、又是短暫的，有的人生寂寞、有的人生多彩，不同的人有著不同的人生追求。需要是追求的底子，我們在生活各種需要當中，這些需要不僅僅是我們自己的而是包含著他人的各種需要，比如：父母、老師、同學(同事)、朋友……等。《每個人都存在某種需要，每個人根據自己的需要做事和判斷每一件事……》——這就是我的新需要理論。所以，理智認識生活中的各種需要，不要給自己太多壓力，也不要光顧著他人的意思。

11、給自己及時“充電”

隨著社會和科學的發展，能發出正能量的書、電影、人物……越來越多了，大學生可以根據自己的需求選一本具有正能量的書、一部電影或者一個人的事跡來多給自己“充電”并通過回答以下問題：①我是誰？②我的任務是什么？③我的追求(需要)是什么？來給自己一個動力。

無論在哪個年齡階段上，一個健康的心理狀態會引導你美好生活里、成功道路上；反而，一個不健康的心理狀態會毀掉你的一生。因此，我們要用“愛”來對待生活、對待他人和自己！