女子排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)探討

王之騰

（上海市競(jìng)技體育訓(xùn)練管理中心，上海 200000）

排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練開(kāi)展中，一個(gè)優(yōu)秀的主攻手離不開(kāi)自身良好的身體素質(zhì)與抗壓能力、自身調(diào)節(jié)能力等綜合身體素質(zhì)與能力的支持，并且排球比賽中雙方隊(duì)伍的主攻手發(fā)揮情況，對(duì)比賽結(jié)果有著決定性的影響。因此，在進(jìn)行一個(gè)優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員主攻手培養(yǎng)中，不僅需要針對(duì)主攻手的戰(zhàn)術(shù)技巧以及體能、肢體力量等開(kāi)展個(gè)性化的訓(xùn)練，而且需要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)，在適合主攻手位置的專位攻守強(qiáng)化訓(xùn)練方案制定基礎(chǔ)上，對(duì)其開(kāi)展個(gè)性化的專項(xiàng)訓(xùn)練，從而促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)完善提升，充分發(fā)揮其在排球比賽中作用和影響。下文將結(jié)合女子排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)展的實(shí)際情況，對(duì)主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)要求及其訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，以供參考。

1 女子排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)內(nèi)容及重要性分析

排球比賽中，排球運(yùn)動(dòng)員中的二傳在對(duì)球的分配中，向主攻手傳球的數(shù)量會(huì)比副攻與接應(yīng)明顯較多，由此可見(jiàn)，主攻手在排球比賽中的強(qiáng)攻性十分突出。根據(jù)這一情況，通常在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)員中的主攻手挑選時(shí)，教練多會(huì)對(duì)身高較突出且身體強(qiáng)壯、具有較強(qiáng)反應(yīng)能力、身體動(dòng)作靈活的運(yùn)動(dòng)員更加青睞，這是由于排球運(yùn)動(dòng)員中的主攻手在賽場(chǎng)上主要是進(jìn)行攻堅(jiān)任務(wù)承擔(dān)以及負(fù)責(zé)部分戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻和攔網(wǎng)等職責(zé)的運(yùn)動(dòng)員，而身高較為突出的運(yùn)動(dòng)員，在排球網(wǎng)前的擊球點(diǎn)與扣球力量、攔網(wǎng)等優(yōu)勢(shì)均比較突出。此外，再加上賽場(chǎng)上對(duì)每個(gè)不同位置的運(yùn)動(dòng)員職責(zé)分配及其專項(xiàng)素質(zhì)要求均有差別，因此，對(duì)符合上述情況的主攻手，在排球競(jìng)技比賽中也會(huì)是最好的選擇，能夠明顯提升整個(gè)隊(duì)伍的競(jìng)賽優(yōu)勢(shì)。

根據(jù)上述對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的職責(zé)分配及其專項(xiàng)特點(diǎn)分析，由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的專項(xiàng)素質(zhì)培養(yǎng)是以專項(xiàng)動(dòng)作的訓(xùn)練開(kāi)展作為基礎(chǔ)，而專項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練的開(kāi)展，在促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)綜合提升方面具有良好的輔助作用，也能夠促使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自身專項(xiàng)能力的最大限度發(fā)揮。一般情況下，排球比賽中，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)要求主要包含揮擊能力、移動(dòng)能力和彈跳能力，其中，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員上述三項(xiàng)能力進(jìn)行支撐的必備要素則又包括力量、速度與耐力、靈敏性、柔韌性等。排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)中的揮擊能力，主要是指運(yùn)動(dòng)員的手臂揮擊速度，這是由于運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行扣球進(jìn)攻和發(fā)球過(guò)程中需要完成手臂鞭打動(dòng)作，該動(dòng)作的完成則需要甩臂揮擊的速度以及扣球揮擊的力量、連續(xù)進(jìn)攻時(shí)的揮擊耐力各項(xiàng)有關(guān)的能力和素質(zhì)支持；排球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力則包含運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度與判斷能力、身體啟動(dòng)和位置移動(dòng)的能力等，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體移動(dòng)能力進(jìn)行支持的能力素質(zhì)又包含靈活變向移動(dòng)能力與絕對(duì)移動(dòng)能力、連續(xù)移動(dòng)能力等；運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力則是指扣球起跳以及攔網(wǎng)起跳、大力跳發(fā)球過(guò)程中的瞬間彈跳高度、速度，以及連續(xù)扣球起跳與攔網(wǎng)起跳時(shí)的耐力等。

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員主攻手來(lái)講，其專項(xiàng)身體素質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)，是主攻手在排球比賽中對(duì)有關(guān)戰(zhàn)術(shù)和技巧進(jìn)行掌握和應(yīng)用的重要基礎(chǔ)，并且排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)好壞對(duì)其在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中發(fā)展有著直接的作用和影響。一個(gè)優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員主攻手，不僅需要在身體力量與耐力、揮臂速度、彈跳能力等方面，都需要經(jīng)過(guò)良好的鍛煉和培養(yǎng)支持，而且具備良好的移動(dòng)反應(yīng)與彈跳能力、扣球技術(shù)能力、身體力量等，都是排球運(yùn)動(dòng)員主攻手需要具備的有關(guān)專項(xiàng)身體素質(zhì)內(nèi)容。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體訓(xùn)練和培養(yǎng)中，也需要根據(jù)各隊(duì)伍特點(diǎn)與水平情況的不同，從比賽開(kāi)展的實(shí)際需求等方面出發(fā)，進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)其開(kāi)展重要素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練與重點(diǎn)培養(yǎng)發(fā)展，從而促進(jìn)與隊(duì)伍實(shí)際情況相符合并且與實(shí)際比賽需求相貼近的訓(xùn)練方案建立制定，通過(guò)訓(xùn)練開(kāi)展逐漸實(shí)現(xiàn)其有關(guān)目標(biāo)和計(jì)劃。

2 女子排球運(yùn)動(dòng)員主攻手專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法

1）上肢力量訓(xùn)練。上肢力量的訓(xùn)練，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員主攻手比賽過(guò)程中的扣球質(zhì)量高低有著決定性的影響，并且與其他排球運(yùn)動(dòng)員不同，主攻手在比賽過(guò)程中的上肢力量要求會(huì)相對(duì)較高，這是由于主攻手在賽場(chǎng)上的彈跳與爆發(fā)、揮臂速度、揮臂力量等，是影響整個(gè)隊(duì)伍比賽分?jǐn)?shù)獲取的關(guān)鍵。因此，進(jìn)行優(yōu)秀的主攻手訓(xùn)練和培養(yǎng)中，就需要根據(jù)主攻手的特點(diǎn)以及比賽中對(duì)主攻位置的要求，進(jìn)行一套合適的訓(xùn)練方法、體系制定，在促進(jìn)主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)能力提升基礎(chǔ)上，提高整個(gè)隊(duì)伍的比賽實(shí)力。

2）下肢的力量、靈活性以及耐力訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，下肢力量訓(xùn)練不僅是主攻手同時(shí)也是其他排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。對(duì)于主攻手來(lái)講，排球比賽中，主攻手的網(wǎng)前進(jìn)攻需要以良好的彈跳和爆發(fā)能力為基礎(chǔ)，同時(shí)需要主攻手具備較為突出的身體靈活性和協(xié)調(diào)性。此外，主攻手在進(jìn)行后排防守過(guò)程中也需要具備良好的下肢力量支持，在長(zhǎng)時(shí)間的退步彎曲動(dòng)作與耐力支持下，對(duì)其賽場(chǎng)上的每一次防守進(jìn)行支持。一般情況下，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的下肢力量訓(xùn)練時(shí)，具體的訓(xùn)練方法相對(duì)較多，包含助跑起跳摸高以及原地起跳摸高、負(fù)大重量半蹲等，除上述方法外，變向跳躍以及跳臺(tái)階、單腳多級(jí)蛙跳等訓(xùn)練方法，也能夠幫助主攻手提高自身的彈跳能力。

3）軀干能力與外加符合練習(xí)的訓(xùn)練方法。排球比賽中，主攻手的軀干力量能夠帶動(dòng)其身體上肢與下肢力量對(duì)整個(gè)進(jìn)攻或防守動(dòng)作的完成進(jìn)行支持，而良好的軀干力量在促使主攻手進(jìn)行扣球動(dòng)作完成同時(shí)，能夠幫助其進(jìn)行球的方向與身體展收控制。一般情況下，對(duì)主攻手開(kāi)展軀干力量訓(xùn)練的常見(jiàn)方法包含負(fù)重轉(zhuǎn)體與單手側(cè)拉、負(fù)重挺身、直腿硬拉等。此外，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展外加符合訓(xùn)練，也是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員保護(hù)的一種有效方法，它能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限增加，確保其訓(xùn)練質(zhì)量。

4）揮臂速度與扣球練習(xí)。對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的揮臂速度進(jìn)行訓(xùn)練中，其訓(xùn)練方法相對(duì)較多，一般包含負(fù)重?fù)]臂練習(xí)（即選擇合適的小重量杠鈴，通過(guò)對(duì)扣球過(guò)程中的揮臂動(dòng)作模仿練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)該動(dòng)作過(guò)程中的上步至起跳時(shí)身體展收進(jìn)行回憶，并進(jìn)行模仿練習(xí)，以促進(jìn)其揮臂速度和力量提升）、甩腕速度練習(xí)（要求運(yùn)動(dòng)員手拿羽毛球在三米線外進(jìn)行上步起跳扣球動(dòng)作模仿，揮臂過(guò)程中使用手腕力量將羽毛球甩過(guò)網(wǎng)）、抽樹(shù)枝或高空懸掛繩子等多種不同的訓(xùn)練方法。此外，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的扣球訓(xùn)練，則是針對(duì)主攻扣球進(jìn)攻時(shí)所采取的攔網(wǎng)方式進(jìn)行訓(xùn)練開(kāi)展中。對(duì)于主攻手來(lái)講，在排球比賽中如果能夠通過(guò)多種戰(zhàn)術(shù)與跑、動(dòng)配合進(jìn)行扣球進(jìn)攻，其進(jìn)攻能力會(huì)明顯提升，對(duì)整個(gè)隊(duì)伍在排球比賽中的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)提升十分有利。

3 結(jié)束語(yǔ)

總之，對(duì)女子排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)研究，有利于促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練開(kāi)展中結(jié)合女子排球隊(duì)主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)需求，對(duì)其開(kāi)展具有針對(duì)性的個(gè)性化訓(xùn)練，從而提高排球運(yùn)動(dòng)員主攻手的專項(xiàng)素質(zhì)水平，在排球比賽中充分發(fā)揮其決定性作用和影響，獲取更多的競(jìng)賽優(yōu)勢(shì)，同時(shí)為有關(guān)體育項(xiàng)目訓(xùn)練開(kāi)展以及體育競(jìng)技研究等提供參考，具有十分積極的作用和意義。