陳式太極拳健腰術

2021-04-14 07:30:56謝宗奇

少林與太極 2021年12期

關鍵詞：太極拳動作

◎謝宗奇

腰椎在胸椎下面，共有5個，每一個椎體基本上都由椎體、椎弓及從椎弓上發出的突起（包括上、下關節突、橫突和棘突等）組成。

腰椎在日常生活和工作中被頻繁使用，承受很大的壓力，很容易受傷害。

一、腰椎的構造

腰椎是由椎體、椎弓和突起三部分組成。每塊腰椎的椎孔在韌帶等組織的幫助下，上下相連，組成椎管。椎管里容納著脊髓、脊神經等神經傳導系統。

腰椎骨、骶骨和兩側的髂骨共同構成了人體腰部的骨骼，這之中最重要的是腰椎，它上接胸椎，下連骶椎，共同構成人體軀干的中軸線，成為人體的支柱。同時，腰椎還擔負著支持骻部和下肢的重任，對身體有緩震、運動、平衡的作用。

腰椎承受壓力大，椎體相對較大，它的活動主要靠的還是椎間盤，椎間盤和后關節是人體脊柱運動的基礎，其中的任何部分受損，都可以導致疼痛癥狀的出現。所謂椎間盤，就是腰椎每兩個椎體之間夾有的那層與椎體緊密結合的纖維軟骨墊，它連接著椎體和前、后縱韌帶，在脊柱中起著緩沖墊的作用。

除了椎間盤之外，還有兩個后關節突聯系著相鄰的兩個腰椎。此外，脊柱的每個椎骨之間都有很多韌帶相聯系。

二、腰椎的作用

人體最累的是腰，平時我們旋轉身體，彎曲身體主要靠的就是腰椎，甚至坐車的時候，遇到崎嶇不平的路面，身體的顛簸與震動都要靠腰椎來承受、吸收、緩沖脊椎的壓力。腰椎組成的椎管里面容納著脊髓、脊神經、馬尾神經等神經傳導系統，這些神經影響著大腸、小腸、腎臟、膀胱、子宮等器官的運作，一旦腰椎受損，神經受壓迫，就很容易發生與這些臟器相關的疾病。

三、引起腰椎病的幾種主要原因

引起腰椎病的原因有以下幾個：

一是腰椎彎曲小于19厘米或彎曲過度，承重性會較差，容易造成腰椎折斷疾病。

二是腰椎彎曲度不足，甚至是直的，那么它的運動性就比較差，容易導致椎間盤疲勞，甚至纖維環破裂，髓核受擠壓而突出，造成椎間盤突出。

三是腰椎反弓，就是腰椎向相反的方向曲張。

四是生活和工作習慣及姿勢。生活和工作中用腰不當，如背、抬、搬、推或提重物時腰椎承受外力大，很容易使腰部受傷。

生活和工作中的姿勢不當是造成腰椎病的重要原因。如拖地或掃地的時候，使用工具把手過短，不得不彎腰操作，長期如此，就容易讓腰椎受損。又如洗菜、切菜、炒菜彎腰時間過長和過低都很容易誘發腰椎問題。另外，女士常穿高跟鞋，改變了人體自然平衡，腰部過度后伸，背肌收縮繃緊，腰椎關節處于緊張狀態，久之就損傷腰背肌，導致腰椎病的發生。

總之，腰椎的彎曲是否正常，對人體健康至關重要。特別是在青少年發育時期，骨骼可塑性較強，因而這個階段是腰椎彎曲最終定型的重要時期，所以平時一定要注意正確的姿勢體位。中老年人在進行較重的體力勞動或劇烈運動時，也要多加小心，否則就很有可能導致腰椎出現異常彎曲，給生活帶來很大痛苦。

四、自診腰椎病小竅門

如果生活和工作中出現以下問題，可能就是腰椎出問題了。

1.腰疼，腰疼是腰椎病的主要癥狀。

2.彎腰受到限制。

3.腎功能下降，性功能障礙，腰肋骨部隱疼。

4.腰、腿痛麻，腳踝腫痛。

5.尿少、尿頻、膀胱、前列腺癥狀等等。

6.便秘、腹瀉、腰骶部痛。

以上很多看起來與腰椎毫不相干的癥狀，其實就是腰椎有問題而發出的信號。因為腰椎管內分布著掌管腎臟、膀胱、子宮、大腸、小腸等器官的神經。一旦腰椎關節受損，發生錯位，椎間孔就變小，相對應的神經就會受到刺激，導致這些器官失衡而出現癥狀。

五、傳統治療腰椎的辦法

腰部疾病的傳統治療方法有非手術治療和手術治療。

非手術治療腰椎病的目的是通過各種方法讓受刺激的神經根炎性水腫加速消退，從而減輕或緩解對神經根的刺激和壓迫。但是，由于腰椎病的發病機制比較復雜，癥狀、體征也不相同，單一的治療，難以取得很好的療效。非手術治療中，有物理療法，包括電療、超聲、磁療、運動康復療法等；還有傳統醫學的推拿按摩、針灸、針刀療法；中醫中藥也有其獨特的治療方法，主要包括臥床休息、局部手術、熱敷、牽引、理療腰背肌鍛煉，另外，還有運動療法、飲食療法外加口服止痛藥或肌松劑等等，目前，綜合治療是趨勢。