眼睛太累？護目錦囊收好

如今，大家經常對著屏幕，云端相聚，熬夜嗨聊，如此高強度的用眼，眼睛只能感嘆一句“我好累”。中山大學中山眼科中心副主任、眼科醫院副院長林曉峰教授提醒大家，護眼要注意勞逸結合、預防為主，莫讓眼睛過勞。他還為大家提供了9個護眼錦囊妙計：

1.重視眼部體檢。

2.沉迷電子屏幕時，提醒自己多眨眼，正常情況下，每分鐘眨眼在8～20次。

3.與電腦屏幕保持合適角度和距離。具體要求為：眼睛距離屏幕50～70厘米，屏幕第一行字在視線下約3厘米，手臂自然下垂時，座椅承托手臂80～100度角，腰背貼近有承托的座椅，不要留空隙，膝蓋微高過座椅，腳要著地，不要蹺二郎腿。

4.少用美瞳，多選RGP（硬性透氧性角膜接觸鏡），它不僅更清晰舒適，且鏡片本身基本不含水不吸水，可以減少淚液流失，保持眼球濕潤。

5.定時遠眺，堅持“20-20-20”規則，每隔20分鐘，遠眺至少20英尺（相當于6米）的地方，持續至少20秒（如有近視，遠眺時記得戴眼鏡）。

6.眼睛疲勞時可進行熱敷，可以用溫水、熱毛巾、蒸汽眼罩等。

7.使用空氣凈化器，減少進入眼睛的臟東西。

8.不要熬夜，高度近視人群，有導致視網膜病變的危險，嚴重時甚至致盲。

9.較嚴重的視疲勞患者，需及時到醫院就診。

（摘自《廣州日報》文/任珊珊）