感冒不宜開出運動“處方”

吳志

家住福建省福州市的小伙子孫強（化名），是個常年喜歡跑步的小健將，偶爾感冒了也不耽擱。他認為運動發發汗可以治感冒，甚至把跑步當成治療感冒的“處方”，實踐后他也覺得挺有效果。但有些人卻因為感冒時運動而導致病情加重。那么，感冒了運動發汗，對嗎？

“感冒時運動，會增加機體負擔。運動‘處方必須因人而異，切忌千篇一律。”福建省中西醫結合健康管理協會委員、莆田學院醫學院兼職副教授陳玉輝副主任醫師介紹說，想要依靠運動發汗來治療感冒是十分錯誤的想法，雖然有人可能確實因為這個方法感冒好轉過，但那也只是個例，不可效仿。

感冒時，因為細菌、病毒等有害物質侵入身體，在體內各處繁殖及釋放毒素，機體會動員免疫細胞奮起抵抗，新陳代謝、肝腎的解毒及排泄功能都加快，會出現體溫增高、寒顫等癥狀。此時整個機體都處于高消耗、高代謝的狀態，如果再進行運動，會增加機體的負擔，使身體耗氧、耗能增加、體溫升高，勢必引起體能的過分消耗，甚至虛脫；同時也嚴重增加了心肺系統的負擔，削弱了免疫力，嚴重者還可引起急性心肌炎甚至危及生命。

“感冒治愈后，再根據身體的實際狀況，有目的、有計劃和科學地對‘癥鍛煉。”陳玉輝副主任醫師建議說，感冒之后一定要注意休息，特別是平時體質就比較弱的人群（如老人、小孩），需搭配合理的膳食營養，必要時在醫師指導下用些藥物治療。他強調說，喜歡運動的人也一定要等到感冒好了之后，循序漸進地開始運動，運動的量要掌握好，不可操之過急。比如，根據自身身體情況，運動過后感覺舒適，沒有過度疲勞感，即使有疲勞休息后很快恢復，沒有肌肉、肌腱損傷的癥狀，感覺身體狀況比以前更好，作為運動良好的衡量標準。

運動時，應根據氣溫適當著裝，給身體一定時間適應環境溫度。運動前要充分活動好身體的各個關節部位，做好肌肉的拉伸，可以適當的慢跑10～15分鐘，讓身體微微出汗。運動后，做好全身放松，調整心肺功率，舒緩血液回流對心臟的壓力。同時，注重局部放松，做好對頸、肩、膝、腕、踝等關節的保養和肌肉的拉伸。