消防員滅火救援體能的影響因素及恢復方法

■ 嚴峰 廣州市消防救援支隊

消防救援任務艱巨，需要消防員自身具備良好的身體素質與體能素質。通過強化日常的體能訓練，排除一切不良干擾因素，能夠有效地提升消防員的體能素質，從而確保消防救援隊伍的整體素質和水平。

一、消防員滅火救援體能的影響因素

（一）較高的血乳酸濃度

結合前線消防隊員的現(xiàn)實消防救援工作實況，實際的消防出警作戰(zhàn)過程中，各個消防員必須開展大規(guī)模的無氧運動。大量的實戰(zhàn)經驗表明：消防隊員在接受訓練或者實際的滅火救援過程中無氧運動能夠極大地消耗其體能，達到40% 以上，而且日常的消防作業(yè)演習中也檢測出，接受演習的消防人員在訓練過程中，體內的血乳酸濃度最高可以達到25mmol/L，超高的乳酸濃度將會讓人身體倍感酸痛、疲勞，甚至產生眩暈的感覺，極大影響滅火救援效率。一般來說，厭氧能力越強的消防員，其無氧訓練分數(shù)越高，這是因為此類消防員能夠延長有氧運動在高強訓練科目中的時間。特別是100m 的擔負重物奔跑、水帶敷設、拖帶爬樓等訓練中都尤為明顯，厭氧能力和消防員的分數(shù)之間關系密切。

（二）最大攝氧量不足

消防救援中，消防員必須持續(xù)作戰(zhàn)，要想維持運動關鍵是要保證氧氣的供應，可以通過最大攝氧量來評價一個人的有氧能力。最大攝氧量可以當作評判有氧運動能力的一個重要參考因數(shù)。例如同樣的3 千米跑步考核，調查20—30 歲消防員，30—40 歲消防員，最后得出：前者的最大耗氧量范圍為41.6—61mL/（kg·min），后者為53.1mL/（kg·min）。這一調研表明一些消防人員因為缺少有氧訓練，再加上年齡的持續(xù)增加，他們的身體素質也在逐漸下降，不能夠很好地適應高強的消防救援任務，其最大攝氧能力值也將逐漸地下降達到10mL/（kg·min），這一組數(shù)據在提醒人們，最大攝氧量不足會嚴重影響消防人員的生命健康和安全。

（三）肌肉力量不足

事實證明，消防員實際的消防救援與作戰(zhàn)過程中，必然要用到胳膊和腿部的力量，這就對消防員的肌肉力量提出了較高的要求，如果肌肉力量不足則可能影響救援速度，也可能對消防員自身的安全帶來威脅。為了增強消防員的肌肉力量，就要做好長期訓練，具體的訓練為：有氧訓練、無氧訓練法，這兩種方法都能很明顯地提高400m 疏散物資的考核分數(shù)，其中系統(tǒng)性的肌肉力量訓練是最為有效、最為合適的方法。所以，在消防員正式上場作戰(zhàn)前必須做好肌肉力量訓練，只有當肌肉力量合格的前提下才能正式上場訓練。

（四）身體健康條件

消防員自身的身體條件也將對體能恢復有影響，肥胖或過多的脂肪分布都將增加消防員自身的身體負擔和重量，特別是在高溫火災面前，脂肪會阻礙消防員運動熱量的及時散發(fā)，從而使得消防員身體的溫度較高，從而產生疲憊、乏力等現(xiàn)象，使得整體的消防戰(zhàn)斗力下降。而且過多的脂肪本身也影響消防員的靈活活動，特別是爬樓梯、攀巖等活動，這些復雜的運動都將因為脂肪過多而難以開展，而且脂肪過多意味著消防員的心肺功能也將對應下降，在危急的火災救援現(xiàn)場以及高強度的作戰(zhàn)條件下，很容易促發(fā)心腦血管類疾病，可能加劇消防員自身的生命危險。

二、消防員滅火救援體能恢復方法

消防員面對火災本身就肩負著巨大的心理壓力，經歷一段高強度的作戰(zhàn)以后，體能面臨著嚴重的消耗，必須及時恢復，從而維持其持續(xù)戰(zhàn)斗。消防人員在劇烈活動前必須做好身心調節(jié)工作，因為消防滅火往往具有突發(fā)性，而且需要緊急出警、連續(xù)作戰(zhàn)，這就使得消防員的體能時刻面臨透支的風險，要想有效地遏制這一現(xiàn)象，最關鍵就是要牢固把握平時，在日常訓練中強化體能訓練，提高消防人員的體能素質，具體可以從以下方面做起。

（一）被動冷卻與體能被動恢復

結合日常的消防執(zhí)勤與戰(zhàn)備訓練，被動冷卻屬于相對實用、又易操作、簡單的方法，具體的操作方法為鼓勵消防員及時摘下呼吸器、戰(zhàn)斗服等裝備，要盡量喝水，同時，坐在陰涼位置，這一恢復過程稱為冷卻恢復。被動恢復通常包括實驗室控制條件、野外控制條件兩大類型，對于夏季時節(jié)，通常室內外的氣溫都很高，則不適合選擇此恢復方法，無法實現(xiàn)體能的快速恢復。同時，相關研究表明，消防員休息的環(huán)境溫度要達到一定水平，不能太低，因為太低的溫度，特別是寒冬的室外不僅不利于體能的恢復，還將加劇體能的損耗。所以，掌握好消防員體能恢復的環(huán)境溫度至關重要。

（二）前肢浸沒

通過參照已有的資料以及以往的經驗，基層消防隊伍可以選擇前肢體浸沒與冷水的方式來恢復消防員體能，通過這種方式能讓消防人員的體溫下降，從而達到體能恢復的目標。這是因為消防員的手與腳屬于整個身體循環(huán)系統(tǒng)的末梢，其中有大量的動脈、靜脈終端，讓毛細血管直接從小動脈以分流的方式流向靜脈系統(tǒng)，能夠有效地控制血流量。消防員在滅火救援過程中，整個身體處于熱應激狀態(tài)，此時的動靜脈終端膨脹到最大程度，就需要更大的血流量來促進熱量的散發(fā)。冷水因為溫度較低，將導致皮膚血流供應溫度的下降，對此可以把手、腳與前臂等浸泡于低溫水體，這樣冷卻后的血液就能重新回歸至心臟，然后重新在整個體內循環(huán)。總體來看，浸沒前臂的方法能夠控制消防員的熱應激現(xiàn)象，經確認在浸泡生活十分鐘以后，消防員的體溫將迅速降低，特別是消防員的手、腳與前臂浸泡于溫暖的氣溫狀態(tài)下能夠達到降溫的功能，如果環(huán)境溫度和平時對比發(fā)生變化，也要靈活地調節(jié)水體溫度。

（三）穿冷卻背心

從國外的一些消防員體能恢復方法中得出的一個重要方法為穿冷卻背心，這是一種十分普通的冷卻方式。我國大部分地區(qū)夏季溫度普遍較高，使得消防員長期處于高溫的烤烘狀態(tài)下，再加上高強度的運動，很容易導致消防員處于脫水狀態(tài)，甚至發(fā)生中暑等問題，為了控制這些意外事故的發(fā)生，最有效的方法就是穿冷卻背心。消防員穿上冷卻背心后，心血管與體溫調節(jié)應變的水平將下降，對應的運動能力則得以提升。然而，現(xiàn)階段，在我國國內，還沒有采用冷卻背心的方法，這一方法的主要執(zhí)行方式是在消防員內衣中裝設冰袋，以及其他的冷卻填充物，以熱傳導的方法來讓身體內部熱量消散。經權威機構檢測發(fā)現(xiàn)，冷卻背心可以在正式進入消防運動狀態(tài)的前十分鐘穿上，這樣能夠最大限度地控制消防員的直腸溫度與皮膚溫度，然而，其不足之處在于冷卻背心本身有一定的重量，會增加消防員的負擔，適合低強度作戰(zhàn)的消防救援。

三、結語

消防救援是一項十分艱巨的任務，是對消防人員體能素質、心理素質以及專業(yè)素質的綜合考驗，其中體能素質是最基本的素質，必須加快消防人員體能素質的訓練與恢復，采取科學的方法來及時地恢復其體能素質，有針對性地采取訓練措施，從而提高消防人員的作戰(zhàn)指揮能力，提高整個社會的消防能力。