老人看手機(jī)別過度

趙曉靜

隨著科技的發(fā)展，許多老人開始接觸智能手機(jī)，而且一用就離不開了。有些老人使用手機(jī)的時間甚至趕超了年輕人，長時間使用手機(jī)帶來的健康隱患隨之浮現(xiàn)。

別讓您的頸椎持續(xù)負(fù)重

歐洲脊柱協(xié)會提示一組數(shù)據(jù)：一個人頭部重量大約5kg，也就是說，頸椎0度承重僅為10斤。如果前傾呈15度角，頸椎承重大概為24斤;前傾呈30度角，頸椎承重為36斤;前傾呈45度角，頸椎承重為44斤。

長期的受力可使脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，發(fā)生頸椎椎體解剖位置的改變，椎節(jié)失穩(wěn)、松動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

老年人本身存在頸椎的生理退行性改變，如果長時間保持目不離手機(jī)勾頭屈背狀態(tài)，會導(dǎo)致上述癥狀更易發(fā)生且更嚴(yán)重。

不堪重負(fù)的眼睛雪上加霜

人到老年，眼睛會出現(xiàn)視力減退、視野變窄、晶狀體老化失去彈性、調(diào)節(jié)能力減弱等癥狀。如果長時間看手機(jī)，尤其在黑暗環(huán)境中，加上手機(jī)“藍(lán)光”幅射，會出現(xiàn)干眼癥、視力下降、結(jié)膜炎等。

老人使用手機(jī)時最好做到以下幾點(diǎn)：首先，適當(dāng)調(diào)大手機(jī)字號，保持周圍環(huán)境光線充足，尤其夜間、陰雨天看手機(jī)時;其次，時間適度，每看30分鐘～60分鐘手機(jī)，就出去轉(zhuǎn)一圈或閉目養(yǎng)神休息5分鐘～10分鐘。

過度依賴會加重孤獨(dú)

近年來，有學(xué)者提出了網(wǎng)絡(luò)社會支持的概念，即人們在基于網(wǎng)絡(luò)虛擬空間的情感交流、信息交流、物質(zhì)交換過程中獲得的認(rèn)同感和歸屬感，當(dāng)人們在現(xiàn)實(shí)世界缺少社會支持時，將趨向于尋求在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的支持體系，但是過度的依賴反而會加重孤獨(dú)感。

一項研究對10名老年人進(jìn)行訪談，內(nèi)容包括：手機(jī)使用習(xí)慣、手機(jī)使用內(nèi)容、使用手機(jī)的感受、手機(jī)對生活的影響 （正面和負(fù)面）。結(jié)果表明，老年人過度使用手機(jī)的主要原因是感到無所事事。其中8例被訪者承認(rèn)他們只和過去熟識的人建立微信聯(lián)系，幾乎不加陌生人的微信，這說明他們基本不會建立新的社會關(guān)系。3例被訪者認(rèn)為使用手機(jī)減少了他們與外界直接接觸的機(jī)會：領(lǐng)退休金、繳費(fèi)、購物、拜訪朋友都可以在網(wǎng)上實(shí)現(xiàn)，過去天氣不好或者身體不舒服也要強(qiáng)迫自己出去走走，但現(xiàn)在出門的意愿變得更弱了。

別讓手機(jī)占據(jù)生活的全部

有人說，年輕時是大人教育小孩子“不要玩手機(jī)”，現(xiàn)在是反過來了，年輕人規(guī)勸老年人脫離“手機(jī)依賴癥”。子女教會老人使用手機(jī)是好事，但要耐心引導(dǎo)老人適當(dāng)、適時使用手機(jī)，提醒老人不能做“手機(jī)控”。除此而外，要想方設(shè)法多陪老人聊聊天、逛逛公園，讓老人不覺得孤獨(dú)，感到滿滿的幸福。