國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練方法體系對(duì)比分析

申 霖

(廣東第二師范學(xué)院,廣東 廣州 510303)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是一門(mén)應(yīng)用性學(xué)科,以解決體育鍛煉或競(jìng)技訓(xùn)練過(guò)程中的實(shí)際問(wèn)題為目標(biāo)而開(kāi)展相關(guān)科學(xué)研究和人才培養(yǎng),因此,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)必須時(shí)刻與實(shí)踐緊密結(jié)合。首先,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)來(lái)源于鍛煉或訓(xùn)練實(shí)踐,以其他基礎(chǔ)學(xué)科理論為基礎(chǔ),對(duì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)特征的概括和規(guī)律性總結(jié)。其次,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的知識(shí)必須運(yùn)用到實(shí)踐中指導(dǎo)實(shí)踐才有價(jià)值。最后,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)是否正確,歸根到底要接受訓(xùn)練實(shí)踐的檢驗(yàn)[1]。我國(guó)訓(xùn)練學(xué)理論起始于1983年中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)編寫(xiě)的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材,經(jīng)過(guò)30多年的發(fā)展,無(wú)論是學(xué)科內(nèi)容還是理論結(jié)構(gòu)體系都已比較完善,但實(shí)踐應(yīng)用效果卻存在著不盡如人意之處。為探究其中原因,筆者從國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練方法理論的差異性入手,選取國(guó)內(nèi)普通高等學(xué)校體育專業(yè)的訓(xùn)練學(xué)教材,與國(guó)外英文版銷(xiāo)量最高的3本訓(xùn)練學(xué)教材[2-4]在訓(xùn)練方法部分進(jìn)行比較分析,同時(shí),筆者在廣東皮劃艇隊(duì)從事翻譯和訓(xùn)練管理工作過(guò)程中就一些訓(xùn)練學(xué)熱點(diǎn)問(wèn)題與國(guó)內(nèi)外專家進(jìn)行探討,期望為我國(guó)訓(xùn)練學(xué)理論的進(jìn)一步發(fā)展提供借鑒。

1 國(guó)內(nèi)外經(jīng)典訓(xùn)練學(xué)教材訓(xùn)練控制方法對(duì)比

1.1 我國(guó)訓(xùn)練學(xué)教材

在2018年版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材中,依據(jù)訓(xùn)練方法的基本作用和適用范圍,將訓(xùn)練方法分為訓(xùn)練控制方法和訓(xùn)練基本方法二大類,在訓(xùn)練控制方法中,又分為模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法和微機(jī)訓(xùn)練法3種[1],如表1所示。

表1 我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練控制方法體系

1.2 國(guó)外訓(xùn)練學(xué)教材

McMorris等[2]在其著作中論述訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)時(shí)用了綜合因素的概念,即在設(shè)計(jì)年度訓(xùn)練計(jì)劃過(guò)程中,需將生理學(xué)知識(shí)、心理學(xué)知識(shí)、技能性練習(xí)與戰(zhàn)術(shù)性練習(xí)整合在一起。書(shū)中論述的訓(xùn)練組合方式是在借鑒其他多個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上形成的,建議不同項(xiàng)目教練員應(yīng)根據(jù)各自項(xiàng)目的特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練控制方法進(jìn)行適當(dāng)修改后再運(yùn)用到實(shí)踐中。

Martens[3]在其著作中認(rèn)為,絕大部分教練員為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽期間處于最佳狀態(tài),都會(huì)對(duì)訓(xùn)練方向與過(guò)程進(jìn)行預(yù)先控制,最顯著的表現(xiàn)形式便是通過(guò)將整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行“訓(xùn)練周期”與“分期”劃分。著作中涉及的訓(xùn)練總體控制方法即訓(xùn)練程序的編制方法,是在借鑒多個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練計(jì)劃編制方法,尤其是游泳項(xiàng)目的周期安排與賽前減負(fù)荷模式的基礎(chǔ)上總結(jié)得來(lái),例如對(duì)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的年度訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行4個(gè)階段的劃分。

Bompa等[4]將訓(xùn)練的總體控制稱為訓(xùn)練模式的建立,認(rèn)為盡管訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)密切相關(guān),但應(yīng)認(rèn)識(shí)到二者的關(guān)系是非常個(gè)體化的,即訓(xùn)練模式的發(fā)展建立在訓(xùn)練的專項(xiàng)性與訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)體化概念基礎(chǔ)之上。同時(shí)還指出,訓(xùn)練模式允許修改、分析與評(píng)價(jià),依據(jù)生理學(xué)參數(shù)與運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)修改訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的提高非常重要。訓(xùn)練模式的發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的工程,構(gòu)建訓(xùn)練模式是一項(xiàng)工作量巨大的工程,依賴于先前的訓(xùn)練方式、運(yùn)動(dòng)員的評(píng)價(jià)和科學(xué)基礎(chǔ)等。

1.3 國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練控制方法差異

從我國(guó)訓(xùn)練學(xué)教材的基本論述可看出,我國(guó)訓(xùn)練理論更多是對(duì)現(xiàn)有訓(xùn)練方法的分析與描述,對(duì)原有理論成果的累積性研究,使相關(guān)成果結(jié)構(gòu)劃分更為縝密,內(nèi)容敘述更為完整。國(guó)外訓(xùn)練學(xué)著作以欲實(shí)現(xiàn)的訓(xùn)練目的為出發(fā)點(diǎn),將訓(xùn)練的總體控制方法描述為一種以成功案例經(jīng)驗(yàn)結(jié)合不同學(xué)科理論知識(shí)而構(gòu)建出的訓(xùn)練模式,并不存在獨(dú)立的程序訓(xùn)練法與微機(jī)輔助訓(xùn)練法,且與訓(xùn)練實(shí)踐結(jié)合得較為密切,對(duì)訓(xùn)練控制方法的作用機(jī)制、操作程序和注意事項(xiàng)都有詳盡的說(shuō)明,教練員較易接受并運(yùn)用到實(shí)踐中。

1.4 2種模式訓(xùn)練法

在訓(xùn)練實(shí)踐中,成績(jī)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有一套成熟、行之有效的訓(xùn)練模式指導(dǎo)訓(xùn)練過(guò)程,這種模式有2種來(lái)源:一種是教練員的成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成;另一種是有組織地通過(guò)對(duì)不同年齡段優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員測(cè)試調(diào)研后獲取數(shù)據(jù),建立該項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)特征模型,作為指導(dǎo)訓(xùn)練的目標(biāo)模式,如圖1所示。

圖1 模式訓(xùn)練法的2種構(gòu)建方式

1.4.1 優(yōu)秀教練員成功經(jīng)驗(yàn)理論化

從現(xiàn)代競(jìng)技體育優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)來(lái)看,高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練組織過(guò)程就是從依靠教練員直覺(jué)主導(dǎo)的感性經(jīng)驗(yàn)性訓(xùn)練到成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與科學(xué)理論支持的理性認(rèn)識(shí)性訓(xùn)練的發(fā)展過(guò)程。以耐力性項(xiàng)目的訓(xùn)練控制方法為例,最早從事中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都是在配速固定、跑距越來(lái)越長(zhǎng)或跑距固定、跑速越來(lái)越快2種基本訓(xùn)練理念指導(dǎo)下開(kāi)展訓(xùn)練的,未形成公認(rèn)、有效的穩(wěn)定訓(xùn)練組織模式,直到里程碑式人物、新西蘭傳奇中長(zhǎng)跑教練員Lydiard的出現(xiàn)。Lydiard曾是一名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,認(rèn)識(shí)到優(yōu)良的有氧耐力水平是中長(zhǎng)跑比賽最重要的制勝要素后提出“公里數(shù)創(chuàng)造奇跡”的著名觀點(diǎn),建立了優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式并獲得成功。后人在此訓(xùn)練模式基礎(chǔ)之上不斷改進(jìn)。如英國(guó)著名田徑教練員通過(guò)自己的訓(xùn)練實(shí)踐,得出運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練期,每周訓(xùn)練量達(dá)到110 km就可以實(shí)現(xiàn)最大有氧效率,各種訓(xùn)練方式必須貫穿整年訓(xùn)練計(jì)劃,分階段訓(xùn)練只是強(qiáng)調(diào)在某些訓(xùn)練階段加入速度或力量訓(xùn)練,并建立配速訓(xùn)練模式等。

除耐力性項(xiàng)目中的經(jīng)典訓(xùn)練模式外,短距離速度性項(xiàng)目也有許多經(jīng)典案例。如蘇聯(lián)著名短跑教練員彼得羅夫斯基在對(duì)金牌運(yùn)動(dòng)員鮑爾佐夫的訓(xùn)練中使用了極為經(jīng)典的模式訓(xùn)練法。彼得羅夫斯基通過(guò)研究世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的相關(guān)影響因素,總結(jié)出適宜于鮑爾佐夫的訓(xùn)練模型。訓(xùn)練實(shí)踐中,其先將鮑爾佐夫的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行比較,即將測(cè)試的量化指標(biāo)放入相關(guān)能力模型的指標(biāo)體系中進(jìn)行評(píng)價(jià),據(jù)此發(fā)現(xiàn)鮑爾佐夫的能力短板,進(jìn)而從訓(xùn)練模型中找出相應(yīng)的訓(xùn)練手段與方法。

以教練員成功經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為訓(xùn)練模式的訓(xùn)練控制方法在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練過(guò)程中較為常見(jiàn),其建立的基本過(guò)程如圖2所示。

圖2 以教練員成功經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)構(gòu)建訓(xùn)練模式

1.4.2 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員群體特征數(shù)據(jù)化

這種方式以不同年齡段和水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為代表,將影響項(xiàng)目競(jìng)技水平的要素,如形態(tài)、機(jī)能、一般素質(zhì)及專項(xiàng)素質(zhì)、技術(shù)和心理等進(jìn)行測(cè)試,然后將數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)化,歸納總結(jié)出該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員各水平階段競(jìng)技要素的發(fā)展特征,從而形成訓(xùn)練模式,為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練組織、管理與實(shí)施提供目標(biāo)模型。這種方式在東歐國(guó)家最早使用,當(dāng)前我國(guó)及一些東歐國(guó)家的某些項(xiàng)目仍在使用這種訓(xùn)練模型?？傮w而言,其使用較少,原因有二:一是各國(guó)訓(xùn)練體制不同,即一些國(guó)家的項(xiàng)目協(xié)會(huì)沒(méi)有力量進(jìn)行大規(guī)模樣本研究;二是這種方式較易抹煞優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化特征。總體來(lái)看,雖然這種模型構(gòu)建方式不是主流,但也代表一種先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練控制方式理念。

2 國(guó)內(nèi)外經(jīng)典訓(xùn)練學(xué)教材訓(xùn)練操作方法對(duì)比

2.1 我國(guó)訓(xùn)練學(xué)教材

我國(guó)2018年版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材認(rèn)為,訓(xùn)練的操作性方法即運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本方法主要是完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具體任務(wù)的操作方法,是遴選訓(xùn)練手段的依據(jù),是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論認(rèn)識(shí)作用于具體實(shí)踐的途徑,可分為分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法8種,并從訓(xùn)練方法的構(gòu)成要素與因子對(duì)方法本身的影響權(quán)重,將這8種訓(xùn)練方法進(jìn)行了比較與描述[1]。

2.2 國(guó)外訓(xùn)練學(xué)教材

McMorris等在其著作中將技能定義為運(yùn)動(dòng)程序的習(xí)得,并將習(xí)得的方式分為技能的學(xué)習(xí)與技能的練習(xí)2個(gè)方面。在技能學(xué)習(xí)方面,McMorris并沒(méi)有給出具體的方法,只對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)理論進(jìn)行介紹,如安德森的“思維適應(yīng)性控制”理論、施密特的“動(dòng)作圖式理論”、班杜拉的“觀察學(xué)習(xí)理論”等,并在以上理論基礎(chǔ)上給出了建議,如圖3所示。

圖3 McMorris技能教學(xué)時(shí)考慮的因素

在技能練習(xí)方面,McMorris提出如下方法:連續(xù)練習(xí)法和間隔練習(xí)法;整體練習(xí)法、分解練習(xí)法、推進(jìn)分解練習(xí)法;完整—分解—完整練習(xí)法。

Martens在其著作中將訓(xùn)練方法分為教學(xué)法與訓(xùn)練法,教學(xué)法分為技術(shù)能力教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)能力教學(xué)。根據(jù)教學(xué)任務(wù)的難易程度,分為完整教學(xué)法、完整與分解相結(jié)合教學(xué)法、分解教學(xué)法。體能訓(xùn)練的基本方法分為能量系統(tǒng)訓(xùn)練和肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練,肌肉系統(tǒng)訓(xùn)練又分為柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和功率訓(xùn)練。選擇練習(xí)方法需考慮以下6個(gè)變量:練習(xí)種類、練習(xí)順序、練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)量、練習(xí)頻率、訓(xùn)練內(nèi)容的間隔時(shí)間[3]。

Bompa等[4]認(rèn)為,在多數(shù)競(jìng)技項(xiàng)目中最重要的訓(xùn)練方法是針對(duì)肌肉力量與功率的訓(xùn)練,在此基礎(chǔ)上,Bompa將基本訓(xùn)練方法分為肌肉力量和功率訓(xùn)練,如表2所示。

表2 Bompa訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容及方法體系

國(guó)外文獻(xiàn)涉及訓(xùn)練方法時(shí),最常見(jiàn)的是依據(jù)有無(wú)間歇分為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和無(wú)間歇訓(xùn)練2類。其中:無(wú)間歇訓(xùn)練方法又可按節(jié)奏變化分為持續(xù)訓(xùn)練和法特萊克訓(xùn)練;高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練根據(jù)間歇時(shí)間分為充分恢復(fù)的間歇訓(xùn)練和不充分恢復(fù)的間歇訓(xùn)練。以上分類方法在具體實(shí)踐中根據(jù)不同項(xiàng)目的訓(xùn)練目的與任務(wù)在不同訓(xùn)練階段使用[5]。

2.3 國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練操作方法差異

我國(guó)訓(xùn)練學(xué)教材重在對(duì)已有訓(xùn)練方法的描述,并未對(duì)這些方法的功能、機(jī)理進(jìn)行分析,使研究結(jié)果的結(jié)構(gòu)性不足,而這恰恰是訓(xùn)練操作方法最核心的價(jià)值所在。國(guó)外訓(xùn)練學(xué)著作以某一具體應(yīng)用為出發(fā)點(diǎn),或以提高某能量代謝系統(tǒng)為目的,抑或以發(fā)展某項(xiàng)技能、素質(zhì)為目的,對(duì)訓(xùn)練方法的應(yīng)用條件、操作機(jī)制等都有較詳盡的描述。

3 小 結(jié)

訓(xùn)練方法從應(yīng)用層次上分為總體控制方法和具體應(yīng)用方法,這種分類思路無(wú)論從理論層面還是實(shí)踐層面都是可行的。我國(guó)將訓(xùn)練控制方法分為獨(dú)立的模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法和微機(jī)輔助訓(xùn)練法,與實(shí)踐脫節(jié)。依靠單純訓(xùn)練要素分析的程序訓(xùn)練法在訓(xùn)練控制方法層次中屬于較低的一種應(yīng)用層次;微機(jī)輔助控制方法在程序訓(xùn)練控制和模式訓(xùn)練控制中都可進(jìn)行應(yīng)用,因此,并不能將其稱為一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練控制方式,微機(jī)技術(shù)在訓(xùn)練控制中的應(yīng)用只是為了提高工作效率。

分解訓(xùn)練法與完整訓(xùn)練法在應(yīng)用上更偏向于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教法范疇,而訓(xùn)練方法應(yīng)突出身體練習(xí)內(nèi)容的數(shù)量、強(qiáng)度、密度等要素,以此作為負(fù)荷刺激機(jī)體并引起機(jī)體應(yīng)答,繼而引起機(jī)體的適應(yīng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的改變。從這一層面來(lái)講,將分解法與完整法歸類于訓(xùn)練方法似有不妥。變換法應(yīng)屬于持續(xù)訓(xùn)練法的范疇,如較為經(jīng)典的法特萊克訓(xùn)練法就是一種變換的持續(xù)訓(xùn)練法。循環(huán)法、重復(fù)法、比賽法按照對(duì)訓(xùn)練主體的刺激目標(biāo)與生物性發(fā)展效果來(lái)分,都可歸類于間歇訓(xùn)練法中。