有什么辦法能緩解焦慮？

你是否有過這樣的情況：莫名其妙感到坐立不安、時?？刂撇涣俗约旱那榫w？這說明你已經處在焦慮的狀態下。焦慮是當人們面對潛在的或真實的危險或威脅時都會產生的情感反應，絕大多數屬于正常反應，腹式呼吸和漸進性肌肉放松等方法可以緩解焦慮。而焦慮癥又稱焦慮性神經癥，常伴有頭暈、胸悶等癥狀，并非由實際威脅所引起。

緩解焦慮的方法有以下幾種：（1）增加自信，減少對尚未發生的事情做出負性判斷;（2）將更多的注意力集中于“做事”本身，而不是放在結果上;（3）有意識地進行腹式呼吸;（4）當出現緊張、失眠、壓力大時，可進行漸進式肌肉放松練習，依次緊張、放松身體的各個肌肉群。（5）對自己的心理狀態有所警覺，如果懷疑患有焦慮癥，應及時尋求專業幫助。