后場被動之反手被動高遠球技術

劉萍萍

?主講老師：劉萍萍

首都體育學院羽毛球項目副教授，亞洲級后備裁判長，國家首批羽毛球社會體育指導員培訓師、考評員。2015年獲北京體育大學博士學位，主要研究方向為：羽毛球教學與訓練、羽毛球社會體育指導員職業技能鑒定體系研究、羽毛球競技后備人才培養研究等。

當我方處于被動狀態下，擊球位置在反手區域的膝蓋高度時，可采取后場反手被動擊球技術來進行過渡。后場反手被動技術可以根據戰術目的來選擇反手被動高遠球技術或反手被動吊球技術，后場反手被動技術也是羽毛球社會體育指導員國家職業資格培訓中教練們需要重點掌握的一項技術。了解更多有關技術的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”上獲取具體內容。

在上一次的文章中，我們共同學習了正手被動高遠球技術，這次我們來分析反手被動高遠球技術（圖1、圖2）的常見問題。

圖1

圖2

判斷起動中的常見問題

運用后場反手被動轉身后退步法，向左后側場區的來球落點后退移動，持拍手以肩為軸，小臂內旋向左后側回環引拍，手腕稍向外展，非持拍手一側手臂自然后伸，保持身體平衡，背對球網呈跨步姿勢準備擊球。

常見錯誤

1、準備時重心過高（圖3）

（圖3）

反手被動高遠球技術屬于被動技術，在準備擊球前需要降低重心，以獲得合適的擊球位置。這要求被動一方根據場上情況隨時調整身體重心的高度，如果在準備時重心過高，就會延長從判斷到擊球的時間，很容易錯過最佳的擊球時機。

2、腳尖未外展（圖4）

（圖4）

反手被動高遠球技術在擊球時，腳尖需要外展向擊球點方向，以便為擊球創造平穩的重心，并為擊球后的蹬地回動做好準備。如果腳尖沒有外展動作，則容易造成擊球時重心不穩，并且不利于擊球后的轉身回動。

3、握拍錯誤

運用反手被動高遠球技術時，需要在判斷出來球為反手位置時迅速轉換拍面為反手握拍，這樣才能發揮出拇指前頂發力的作用。由于正手擊球和頭頂擊球都是運用正手握拍，所以，握拍處于正手狀態的情況更多，這就要求我們在判斷起動時有意識地注意拍面的轉換。

擊球動作中的常見問題

借助最后一步步法蹬地向右轉體的力量，身體依次帶動大臂、小臂迅速外旋，銜接收腕帶動拇指向前上方發力前頂發力擊球，使球高弧線飛行，落入對方后場區域底線附近。整個擊球過程，要注意上下肢的協調配合。

常見錯誤

1、擊球時拍面過度下壓（圖5）

（圖5）

被動高遠球需要擊球時拍面以一定的仰角使球向前上方飛行，并能夠以不被對手攔截的高弧線飛行，最終落入對方后場區域地端線附近。如果擊球時拍面過度下壓，就會使仰角過小，無法使球進行高弧線飛行。因此，擊球時一定要注意拍面的角度。

2、擊球時上下肢不協調（圖6）

（圖6）

在完成任何羽毛球技術時，都要注意身體重心的穩定和上下肢的協調配合，其中上下肢的協調發力至關重要。運用反手被動高遠球技術時，如果像圖中那樣左腿在前，就會不利于擊球時的全身順序協調發力。

3、擊球點過近或過遠（圖7、圖8）

圖7

圖8

擊球時，要將身體與球的距離調整到最佳狀態，這樣能夠使動作舒展協調，發力充分集中。相反，當擊球者與球的距離過遠時，容易因“夠球打”而造成拍面向外，引起擊球出界;而當擊球者與球的距離過近時，則會造成縮著胳膊擊球，無法充分完成技術動作，進而影響擊球質量。

擊球后，以制動動作控制持拍手，同時迅速轉體并提高身體重心，面向球網向中心位置回位。持拍手迅速收回至體前，準備迎擊下一次來球。

避免常見錯誤的練習方法

1、揮拍練習

在學習反手被動高遠球技術時，可以先進行加步法的無球揮拍練習，直至熟練掌握技術動作。在練習過程中，要充分體會手法技術和步法技術的緊密配合。這項練習可以根據個人體能和掌握技術的情況安排數量和組數，在有能力的前提下盡可能多地進行練習，以達到此項技術動作掌握的自動化階段。

2、多球反手被動高遠球練習（圖9、圖10）

圖9??

圖10

請搭檔從對面后場區連續將球送到練習者后場反手區域膝蓋高度的位置，練習者從判斷起動開始，進行反手被動高遠球技術的擊球練習。在這個階段可以不要求回球的落點，重點在于體會有球狀態下技術動作的應用。

3、反手被動高遠球一點打兩點練習（圖11）

圖11

在充分掌握了反手被動高遠球技術的動作要領后，可通過對擊球線路的要求來提高練習難度，如有目的地將來球回擊出直線和斜線兩個線路，這樣不僅可以強化技術的掌握，還可以提高對反手被動高遠球技術的運用能力。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”