運動之前要注意的事

可 能 發 生 哪 些 危 險

安全隱患冷靜分析

1.運動前做熱身是很有必要的，這樣可以增加肌肉溫度，加快血液循環，降低受傷概率。

2.做熱身運動可以提高自己的運動效率。

3.老師讓我們在運動前做熱身是有道理的，我們一定要聽！

4.運動前還有很多要注意的事情，除了要做熱身，還不能吃太飽，這可不是開玩笑的！

錯誤的做法

1 沒有運動受傷的風險意識

2 隨便應付

3 認為自己技術了得，不用熱身

“做熱身有什么用，浪費時間，還不如多打幾分鐘球呢。”

小結：對熱身運動不重視，實際上是沒有運動受傷的風險意識。總認為做熱身沒什么用，覺得打球也是在熱身，還不如把時間用在多玩幾分鐘球上。

“老師在盯著，我還是隨便動一動，比畫兩下吧。”

小結：不認真做熱身運動，隨便應付，不能達到拉伸肌肉、促進身體協調性的效果，那還不如不做。很多小伙伴運動中受傷，并不是沒做熱身，而是熱身運動做得不到位。

“我球技這么好，做什么熱身。”

小結：做熱身是為了打開身體各部位的運動機能，防止拉傷等。打球技術好，同樣要做熱身。熱身運動做得充分，可以讓自己的技術發揮得更好。

正確的應對

1 養成科學的運動習慣

2 虛心接受同學的提醒

“小伙伴在打球，我也要上場！不過，我要先做做熱身再上場！”

小結：在日常體育運動中，小伙伴們經常會有“即興表演”的時候，比如看到同學在打球，忍不住就想上去秀兩下，這時候往往更容易受傷。一定要養成科學的運動習慣，運動前做好熱身。如果正處于受傷狀態，就不要參加運動。

“敦寶，你還沒熱身，一會兒受了傷怎么辦？”

“謝謝你的提醒！嗯，我先自己動一動，一會兒再上場。”

小結：小伙伴提醒我們要做熱身，這是善意的提醒，并不是貶低我們的運動能力。正確的做法是感謝對方的提醒，并認真地做好熱身運動。