人的作息分四種

18世紀末至19世紀初期，現(xiàn)代精神病學(xué)創(chuàng)始人埃米爾·克雷佩林經(jīng)過多年的睡眠研究，提出了至今普遍被采用的概念：人類的作息偏好分為白天精神煥發(fā)的“百靈鳥型”和夜間神采奕奕的“夜貓子型”。在此基礎(chǔ)上，比利時和俄羅斯的科學(xué)家們近日通過一項最新研究確認了另外兩種作息類型——“下午型”和“打盹型”。

研究人員將睡眠的分類基礎(chǔ)定義為人一天中什么時候最清醒，什么時候最容易犯困，并請1300位12～90歲的參試者填寫調(diào)查問卷。參試者報告日常睡眠習(xí)慣并評估自己一天中不同時段的疲勞程度（從“極度困倦”到“非常警覺”）。調(diào)查結(jié)果顯示，有48%的人屬于典型的“夜貓子型”或“百靈鳥型”：其余人中，一部分人早晚昏昏欲睡，下午5點前警覺性達到頂峰;一部分人上午11點至下午3點極度困倦，早晚倒是非常清醒。還剩下一部分無法歸類，他們中不乏“全天亢奮”者。上述調(diào)查結(jié)果發(fā)表在《個性和個人差異》學(xué)刊上。

研究人員指出，睡眠習(xí)慣和作息類型與性別、年齡、職業(yè)等因素基本無關(guān)。不過，了解自己的睡眠類型對提升生活質(zhì)量、提高工作效率意義重大。以“打盹型”的人為例，中午到下午早些時候通常是工作時段，這些人特別容易犯困，只能強撐著干活，因此效率低下。對這種人來說，最好的辦法就是在疲勞時小瞇一覺，睡上15分鐘左右，醒來之后即可大幅提高工作效率。

（趙乾錚/文，摘自《生命時報》）