陳新
臥室是老年人停留時間最長的地方,對長期臥床的老人而言,臥室更是日常生活的主要場所。因此,臥室的布置應符合老年人的生理、心理健康需要,盡可能為老年人營造出舒適、安逸、穩定的環境,讓他們能輕松愉快地度過晚年。
臥室位置應適宜
老年人的臥室最好選擇冬暖夏涼的房間。臥室的通風采光與其身心健康息息相關,良好的通風既有利于保持室內空氣新鮮,又能讓老人更接近大自然,對養生大有裨益。老年人睡眠淺,對聲音比較敏感,所以盡量不要選擇家人活動頻繁,或臨近客廳、電梯位置的房間作為臥室。裝修時要做好臥室的隔音降噪工作。此外,老年人上衛生間次數一般較多,臥室宜臨近廁所,方便如廁。
活動空間應大小適中
老年人臥室的面積應適中,過大過小都不好:太大容易讓人覺得不踏實,難以安然入眠,或睡眠質量較差;太小會使人活動受限,產生憋氣、不舒服的感覺。特別是高齡、體弱者,手腳不靈便,在空間狹小的臥室生活,稍不小心就會發生磕碰,甚至跌倒。一般來講,兩人居住的臥室除擺放雙人床外,還應留有放置桌椅等簡單用具的地方。單身老人可以把雙人床改為單人床,留出更多的活動空間。對行動不便需要使用輪椅的老年人來說,臥室還要留出足夠的空間以方便輪椅活動。
色彩搭配應素雅明快
老年人房間的色調應充分考慮其個性和愛好,通常以寧靜淡雅為好,切忌顏色過于濃烈或陰冷。大多數老人喜靜,室內裝飾色可選擇比較古樸典雅、柔和溫馨、穩重大方的米黃色或淺橘黃色等。
地面應防滑、安全
老年人的居家環境要高度重視防滑和安全問題。根據個人愛好,可以采用木地板、橡膠地板或地毯等。這類材料隔涼隔熱效果好,可以保護腿腳。瓷磚和大理石地板不利于老年人冬季腿腳保暖,最好不要用。如果用地毯,鋪設時一定要注意防止局部移動或卷邊,以免老年人跌倒,還要適時對其進行清潔消毒。吸塵后,要噴灑專用的消毒液或拿到陽光下暴曬2小時以上。
照明應強弱適當、開關方便
大多數老年人視力會出現不同程度的下降,因而對室內光源的亮度有一定要求。燈光應明亮柔和,不能過強,否則會刺激眼睛,使眼肌過于緊張。床頭燈最好能夠調節亮度。老年人普遍起夜次數較多,為了保證老年人起夜時的安全,電燈開關要離床頭近一點,或是采用遙控式開關,以便操作。
室內用具應擺放合理
老年人臥室內的用具,除床的高低要合適、便于老人上下床之外,床邊還應設置有臺面,如寫字臺或高于床面的床頭柜(高度在70厘米左右),以方便老年人扶著起身或站立。同時,臺面應保證有一定寬度,方便放置經常使用的生活物品,如水杯、眼鏡、書報、藥品、臺燈等。
許多老人有養花草的愛好。要注意:室內花卉不能太多,以一兩盆為宜。在門窗緊閉的晚上,最好將花草移出臥室。
(摘自《食品與健康》2020年第12期,海底飛花薦)