中年女性的理想性生活

陳見(jiàn)

在許多人眼里，上了年紀(jì)的女性意味著失去了性魅力，意味著沒(méi)有了性價(jià)值。雖然這是世俗對(duì)女性的偏見(jiàn)，但很不幸，它也同時(shí)是一個(gè)被廣泛認(rèn)同的觀點(diǎn)。因此，許多女性終其一生都在害怕衰老，害怕生理改變。

然而，她們中的許多人，在年齡增大以后，也會(huì)很“自覺(jué)”地順應(yīng)社會(huì)的看法，讓自己失去對(duì)性的興趣，認(rèn)為自己不應(yīng)該再期待高潮，再期待性。在這樣的心理暗示下，對(duì)性的渴望也自然會(huì)相應(yīng)降低，甚至直接放棄。

健康性愛(ài)堪比保養(yǎng)品

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，性生活中女性陰道的潤(rùn)滑程度提高，對(duì)于保持其酸堿平衡，增強(qiáng)陰道對(duì)感染性疾病的抵抗力有所促進(jìn)。性高潮時(shí)女性子宮的收縮同時(shí)起到一種鍛煉和放松的作用，從而有效緩解經(jīng)期疼痛。對(duì)于更年期女性而言，保持較高頻率的性高潮，可使子宮及陰道保持潤(rùn)滑，有效降低感染率。此外，性愛(ài)對(duì)女性生理健康的重要性還表現(xiàn)在：有利于消除失眠，保持頭腦年輕，有效減少心臟病，減輕或是緩解疼痛癥狀，減少皮膚病的發(fā)生，提高免疫系統(tǒng)的抗病能力，促進(jìn)女性生殖健康等。

客觀來(lái)說(shuō)，如果過(guò)早放棄性生活，會(huì)促使女性陰道萎縮，使其潤(rùn)滑能力降低，女性的整體形象和外在氣質(zhì)也會(huì)大打折扣。而美滿的性愛(ài)不僅可以延緩生殖器的老化，性激素的分泌還會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)女性的身體會(huì)呈現(xiàn)出更加年輕美好的姿態(tài)，例如面容白皙紅潤(rùn)，指甲更具光澤，頭發(fā)濃黑透軟，乳房豐滿充實(shí)等。

同時(shí)，性愛(ài)過(guò)程中機(jī)體釋放的激素，會(huì)有效緩解緊張情緒，驅(qū)散壓力，讓全身心處于輕松愉悅狀態(tài)。

可見(jiàn)，健康的性愛(ài)對(duì)中年女性的作用，比任何保養(yǎng)品、護(hù)膚品都要有效。

年齡與性愛(ài)頻率和質(zhì)量的關(guān)系

社會(huì)上最流行的說(shuō)法，莫過(guò)于這句話：年齡越大，性會(huì)越不好。

顯然，這里的年齡，一般只指向生理年齡。而這里所謂的不好，也主要是男性視角下的不夠硬、不夠濕、不夠厲害。

但流行就一定有道理嗎？有一點(diǎn)道理，因?yàn)闊o(wú)論男女，生理年齡確實(shí)對(duì)性有著不可忽視的影響。

毫無(wú)疑問(wèn)，生理上的改變?cè)诟杏X(jué)上最為明顯。對(duì)女性而言，最明顯的生理變化期莫過(guò)于更年期。

更年期，女性的雌激素水平會(huì)急劇下降，這將引起一系列身體變化。其中，生殖器官的改變主要體現(xiàn)在厚度和大小兩個(gè)方面。比如肌肉的彈性將不如從前，陰道組織也會(huì)變薄。絕經(jīng)后的女性，陰道壁變薄和萎縮，從而使細(xì)菌更加有機(jī)可趁，有些人還會(huì)得老年性陰道炎。陰蒂、外陰和陰唇也會(huì)相應(yīng)減小，宮頸、子宮和卵巢亦同。相應(yīng)地，這些組織分泌的體液量（即潤(rùn)滑度）也會(huì)因此降低。

除了以上這些器官的明顯改變，雌激素下降還會(huì)導(dǎo)致女性皮膚的光澤和彈性不如從前，胸部也會(huì)開(kāi)始下垂。

此外，年齡大了也就意味著一些疾病的產(chǎn)生，而許多慢性病也會(huì)干擾到性。

值得一提的是，女性陰蒂的敏感度也會(huì)隨之變化。大部分女性的性感受主要來(lái)自陰蒂，而不是陰道。性衰退，陰蒂系統(tǒng)的血灌注會(huì)降低，從而影響陰蒂的興奮與喚起能力。

其實(shí)，陰蒂上面分布著豐富的神經(jīng)末梢。盡管隨著年齡的增加，陰蒂可能會(huì)縮小，但這些神經(jīng)末梢的功能卻是不變的。舉個(gè)例子，當(dāng)你年輕時(shí)，別人掐你一下會(huì)覺(jué)得疼，年老了，你照樣會(huì)感受到同樣的疼。因此，年齡大并不意味著女性感受不到性愉悅。

另外，有許多做過(guò)子宮、卵巢、乳房切除術(shù)的女性也會(huì)擔(dān)心自己的性，擔(dān)心自己不再是完整的女性，也不再能擁有女人的性。

首先，這種手術(shù)其實(shí)并不會(huì)改變女性的性能力。就算沒(méi)有了子宮、卵巢和乳房，女性照樣可以有性欲，照樣可以有性行為，也照樣可以感受到性愉悅。

中老年女人性生活的優(yōu)勢(shì)

法國(guó)作家杜拉斯曾說(shuō)：“跟他在一起，我再度發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人一生中所能發(fā)生的最糟糕的事，就是無(wú)法去愛(ài)。”而對(duì)于杜拉斯來(lái)說(shuō)，愛(ài)就是性，愛(ài)就是生命，不會(huì)隨著年歲增長(zhǎng)而黯然褪色。人到老年，也不能沒(méi)有愛(ài)，沒(méi)有性。

廣東省性學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱嘉銘就表示：“國(guó)內(nèi)外的有關(guān)研究也表明，禁欲的人衰老和死亡率比有正常性生活的人高30%以上。”性是一種生命的能量。而能將這種生命能量保存到晚年，活到老愛(ài)到老，絕對(duì)可歌可泣。

所謂人老愛(ài)不老，做愛(ài)做到老，這大概是人世間最美好晚年的模樣。

中年女性常羨慕年輕女性有更多的膠原蛋白，更好的體力和更旺盛的精力。但相應(yīng)地，年輕人要面臨的壓力和挑戰(zhàn)也更多更重，成家立業(yè)、生兒育女，每一件都是耗時(shí)費(fèi)力的人生大事。許多年輕夫妻的床事，也因此經(jīng)常處在要么沒(méi)時(shí)間、要么精力耗盡的尷尬中。

相反，中老年人，尤其是老年人，雖然體能下降，但比起年輕時(shí)，可能更有時(shí)間鍛煉身體，健康飲食，也因此更加容光煥發(fā)。

有研究發(fā)現(xiàn)，與人們普遍的觀點(diǎn)相反，老年人確實(shí)會(huì)在床上與伴侶度過(guò)更多的時(shí)間。而隨著年齡的增長(zhǎng)，許多中老年男性也不再像年輕時(shí)那樣，只注重單個(gè)器官，他們開(kāi)始將注意力轉(zhuǎn)移到更廣泛的范圍，去尋求更多樣的體驗(yàn)。中老年女性則因?yàn)闆](méi)有了懷孕的顧慮，許多人顯得比年輕時(shí)更加放得開(kāi)，更加愿意享受其中。

曾參與過(guò)上述英國(guó)調(diào)查的著名性生活廣播主持人塔妮婭·格萊德便認(rèn)為，自信、主動(dòng)的中年女性更會(huì)享受性生活。因?yàn)椤笆煜ぷ约汉蛯?duì)方的身體，所以能像一位高超的琴師那樣，用最卓越的技術(shù)彈奏出最和諧的樂(lè)章”。

性，永遠(yuǎn)不會(huì)隨著年齡而褪色。

相反，如果你愿意去細(xì)膩地領(lǐng)悟和覺(jué)察，會(huì)發(fā)現(xiàn)年齡的增長(zhǎng)不僅僅意味著衰老，它還意味著經(jīng)驗(yàn)的豐富、認(rèn)知的拓展和人格的完善。這些積累，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)促使個(gè)人的性體驗(yàn)比年輕時(shí)更精細(xì)、更深入。

正如美國(guó)性治療師瑪?shù)铝铡たㄋ固亓_博士所言，性愛(ài)對(duì)于60多歲的單身男女而言更有成就感，因?yàn)樗麄兏挥薪?jīng)驗(yàn)，他們知道自己想要怎樣的性愛(ài)，他們了解伴侶的身體，他們?cè)敢飧杂纱竽懙靥剿鲪?ài)的尺度。更重要的是，性生活也有學(xué)習(xí)曲線，年紀(jì)越大才會(huì)越熟練。

所以，不管你現(xiàn)在多大年齡，你的性生活質(zhì)量，永遠(yuǎn)都有提升的空間。

女性，改變你的性態(tài)度

人的性反應(yīng)主要來(lái)自三方面：身體、大腦和意識(shí)。運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，是提高身體性反應(yīng)的最有效方法。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，自慰可以刺激身體更強(qiáng)地喚醒意識(shí)。在房事中，多嘗試不同的活動(dòng)也能提高性生活水平，比如變換體位，使用情趣玩具等。

一項(xiàng)關(guān)于更年期的研究指出，隨著年齡的增加，女性性高潮的持續(xù)時(shí)間會(huì)變短，強(qiáng)度會(huì)降低。另外，由陰道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常見(jiàn)。這些可以通過(guò)給予女性更長(zhǎng)的性喚醒時(shí)間和使用水溶性潤(rùn)滑劑來(lái)補(bǔ)救。

改變對(duì)性的態(tài)度，是一種由內(nèi)而外的提升。對(duì)于接近或剛剛超過(guò)40歲的男性或女性，應(yīng)該采取主動(dòng)的干預(yù)措施和態(tài)度來(lái)預(yù)防性健康減退并提高性生活質(zhì)量。有研究顯示，個(gè)體后半生最高質(zhì)量的性生活一般出現(xiàn)在中年。老年個(gè)體性高潮的頻率與婚姻滿意度，與中年的性功能調(diào)節(jié)有關(guān)。

具體做法是解除消極的性態(tài)度。識(shí)別并抵制消極的關(guān)于性的態(tài)度;培養(yǎng)開(kāi)放的心態(tài)和有冒險(xiǎn)精神的生活方式，如果愿意，可以探索多種性愛(ài)的表達(dá)方法;對(duì)于性愛(ài)相關(guān)的知識(shí)持開(kāi)放而沒(méi)有偏見(jiàn)的態(tài)度。性與情色可以提高生活質(zhì)量，培養(yǎng)個(gè)體人格成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)。此外，要以更整體的觀念來(lái)看待性生活、性愛(ài)表達(dá)與性功能。性生活的質(zhì)量與一個(gè)人的生理、心理、情緒、社會(huì)、文化和精神狀態(tài)都有關(guān)系。一個(gè)人有能力在性生活中將自身的這些狀態(tài)表達(dá)出來(lái)，而不僅僅是局限在傳統(tǒng)觀念中的某個(gè)性器官或某種性功能上。注意，是否有高潮確實(shí)是判斷性生活愉悅程度和性功能是否有問(wèn)題的指標(biāo)，但是，性高潮絕不是性生活的全部目標(biāo)。

除了從生理和心理進(jìn)行調(diào)整，我們還可以采取干預(yù)的方式。我個(gè)人比較推薦的干預(yù)方式有兩種：

1.激素平衡和介入性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。

對(duì)激素水平進(jìn)行系統(tǒng)的周期性的測(cè)量，監(jiān)測(cè)并隨時(shí)更新自身激素生理水平的信息。保證諸如睪丸酮（游離量和總量）、雌性激素、DHT、DHEA、皮質(zhì)醇、黃體酮和甲狀腺激素等激素的平衡。一旦發(fā)現(xiàn)激素分泌不均衡或缺乏，應(yīng)該使用可使激素水平回到正常的激素平衡方法，如生物同源荷爾蒙療法。這種激素干預(yù)應(yīng)該是個(gè)性化實(shí)施，并以監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)作為依據(jù)。

2.激素療法。

對(duì)于女性，除非醫(yī)學(xué)上有禁忌，使用雌性激素補(bǔ)充療法總可以達(dá)到防止生殖器萎縮，保護(hù)泌尿生殖系統(tǒng)上皮完整性的功效。局部的雌激素乳膏或者陰道雌二醇環(huán)劑也可以防止生殖器的萎縮、陰道干燥和性交不快。雖然陰道干燥與性交困難與雌性激素分泌減少相關(guān)，但是直到絕經(jīng)以前，這種分泌的減少不會(huì)顯著影響女性的性功能。

如果性成為一種嚴(yán)格意義上的娛樂(lè)行為，人們可以像享受集郵那樣享受性行為，而不是依靠他來(lái)制造后代，那么性愛(ài)就不會(huì)消失于無(wú)形。它會(huì)像呼吸、吃飯、睡覺(jué)一樣，存在于每個(gè)人的生活中，讓每一天都更值得被熱愛(ài)。

（編輯 欒兆琳）