好消息

■早上鍛煉最防癌！

……生命在于運(yùn)動(dòng)，大家也越來(lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。近日西班牙和奧地利學(xué)者在《國(guó)際癌癥雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天早上8時(shí)～10時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，與前列腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降26%，以及乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降27%有關(guān)。該研究中報(bào)告，下午或晚上更活躍的參與者，晨練的好處更明顯。 （“骨科大夫”微信公眾號(hào)）

■陽(yáng)光也有助于減肥

加拿大阿爾伯塔大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陽(yáng)光中的藍(lán)光滲透到皮膚中并到達(dá)脂肪細(xì)胞時(shí)，脂肪細(xì)胞的體積會(huì)減小，并將多余的脂質(zhì)釋放出去。換言之，細(xì)胞不會(huì)再存儲(chǔ)那么多脂肪了。建議正在減肥的朋友們走出去，多進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光不僅能幫助身體生成更多的維生素D，還能為減肥助力。 （搜狐健康）

■每天運(yùn)動(dòng)10分鐘可防腦退化

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)1600人展開(kāi)了研究，研究對(duì)象的平均年齡為53歲，在過(guò)去25年間參加了5次體檢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，例如快走、跑步或騎自行車(chē)等，有助于防止大腦隨著年齡增長(zhǎng)而退化。研究人員調(diào)整生活方式和人口學(xué)因素后發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)未進(jìn)行中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，25年后出現(xiàn)小范圍腦損傷的可能性比做運(yùn)動(dòng)的人要高出47%。 （參考消息網(wǎng)）

■吃洋蔥可減輕炎癥影響

洋蔥中含有一種被稱(chēng)為槲皮素的抗炎化合物，這種化合物可以幫助運(yùn)動(dòng)員減輕運(yùn)動(dòng)炎癥帶來(lái)的影響。最近發(fā)表在《功能食品雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的槲皮素能起到消炎劑的作用。食用洋蔥并不需要一個(gè)固定的頻率和攝入量，可以憑喜好選擇。但有相關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)師指出，運(yùn)動(dòng)前食用洋蔥可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，因此，最好放在鍛煉后隨餐進(jìn)食。另外，煮熟的洋蔥可能會(huì)流失大量的維生素C，快速蒸或炒是更適合的烹飪方式。 （網(wǎng)易體育）

壞消息

■兒童“隔離近視”須警惕

……疫情期間，社交限制和出行禁令讓兒童的活動(dòng)空間變得更加有限。眼科醫(yī)生團(tuán)隊(duì)分析了超過(guò)12萬(wàn)名6歲～13歲中國(guó)學(xué)齡兒童的數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，與2015年～2019年相比，2020年中國(guó)學(xué)生的近視率大幅提高，是原來(lái)的1.5倍～3倍，其中6歲～8歲兒童的近視率變化格外引人注目。專(zhuān)家分析，數(shù)據(jù)變化應(yīng)該與疫情和由此導(dǎo)致的日常行為變化直接相關(guān)。 （參考消息網(wǎng)）

■病毒變異讓死亡率上升30%

……近期，英國(guó)倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的研究人員稱(chēng)，新冠病毒新突變株的毒性較原始病毒更強(qiáng)，有可能導(dǎo)致感染后死亡率上升30%。研究顯示，突變株傳染性更強(qiáng)，有可能比原始病毒株高50%～70%。 （搜狐健康）

■“垃圾食品”吃多了睡不好

……碳酸飲料往往含有咖啡因，快餐食品往往熱量高但缺乏營(yíng)養(yǎng)，過(guò)于頻繁攝入這些食品，睡眠障礙出現(xiàn)幾率也在增加。澳大利亞昆士蘭大學(xué)健康與康復(fù)科學(xué)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上碳酸飲料的青少年，比每天只喝一杯的同齡人出現(xiàn)睡眠障礙幾率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性青少年出現(xiàn)睡眠障礙幾率，比每周只吃一次快餐的男性青少年要高出55%，而這一幾率在女性青少年中高出49%。這項(xiàng)調(diào)查涵蓋了175261名年齡在12歲～15歲的學(xué)生。 （人民網(wǎng)）

■吃海鮮小心“啃塑料”

如果你喜歡吃海鮮，也許你會(huì)被這則消息嚇到。因?yàn)槲覀兂３缘馁O貝、牡蠣和扇貝體內(nèi)，可能含有微塑料。英國(guó)赫爾約克醫(yī)學(xué)院和赫爾大學(xué)的研究人員回顧分析了2014年～2020年的50多項(xiàng)研究，以調(diào)查全球魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)的微塑料污染水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，軟體動(dòng)物體內(nèi)的微塑料含量為每克0～10.5個(gè)，甲殼動(dòng)物體內(nèi)的微塑料含量為每克0.1個(gè)～8.6個(gè)，魚(yú)類(lèi)體內(nèi)的微塑料含量為每克0～2.9個(gè)。軟體動(dòng)物，如蛤蜊、貽貝、牡蠣和扇貝中微塑料的含量最高。（搜狐健康）

新發(fā)現(xiàn)

■棕色脂肪可預(yù)防慢性病

人體中除了可導(dǎo)致肥胖的白色脂肪外，還存在另外一種神奇的棕色脂肪。它有助于熱量消耗和葡萄糖及脂質(zhì)利用的增加，因此被認(rèn)為是治療肥胖和代謝疾病的潛在靶標(biāo)。但棕色脂肪會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而越來(lái)越少。近日，美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，棕色脂肪在女性中更為普遍，隨著年齡的增長(zhǎng)而降低，且環(huán)境溫度和BMI越高，棕色脂肪含量越低。（生物探索）

■加熱癌細(xì)胞可提高化療效率

倫敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，利用磁性納米粒子將癌細(xì)胞加熱至104華氏度（約40攝氏度）以上，化療有效性可提高34%。研究顯示，這種方法會(huì)損害腫瘤，使其更容易受到現(xiàn)有藥物的作用。報(bào)道稱(chēng)，在同時(shí)使用加熱方法和阿霉素的情況下，48小時(shí)后98%的腦癌細(xì)胞被殺死。在不加熱的情況下，阿霉素只殺死了73%的細(xì)胞。對(duì)乳腺癌細(xì)胞來(lái)說(shuō)，89%的癌癥細(xì)胞能夠通過(guò)這種組合方式消除;而在單獨(dú)使用藥物的情況下，這一比例就下降到了77%。 （英國(guó)《每日郵報(bào)》）

■膽固醇成新冠病毒“幫兇”

要引起新冠肺炎，新冠病毒必須強(qiáng)行進(jìn)入人體細(xì)胞，而它需要一個(gè)“幫兇”，那就是膽固醇。美國(guó)霍華德·休斯醫(yī)學(xué)研究所的克利福德·布蘭溫研究員實(shí)驗(yàn)室報(bào)道稱(chēng)，膽固醇能幫助病毒打開(kāi)細(xì)胞并滑入細(xì)胞內(nèi)。如果沒(méi)有膽固醇，病毒就不能越過(guò)細(xì)胞的保護(hù)屏障而引起感染。這可能是服用他汀類(lèi)降膽固醇藥物的新冠肺炎患者健康情況更好的基礎(chǔ)。在大多數(shù)人接種疫苗之前，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助研究人員找到治療新冠肺炎的新方法。 （《科技日?qǐng)?bào)》）

■測(cè)耳屎可查出糖尿病

近期英國(guó)倫敦大學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，測(cè)量耳屎中的葡萄糖可以在早期發(fā)現(xiàn)2型糖尿病。倫敦大學(xué)專(zhuān)家自制了一個(gè)耳屎收集裝置，可以收集耳屎樣本并測(cè)出其中的葡萄糖含量。通過(guò)這樣的方法，可以盡早發(fā)現(xiàn)一個(gè)人是否存在血糖異常，并通過(guò)調(diào)整生活方式和早期治療的方法阻止疾病進(jìn)展。這是一種更便宜、更精確的長(zhǎng)期血糖監(jiān)測(cè)方法。 （搜狐健康）

專(zhuān)家說(shuō)

說(shuō)法：喝牛奶加重痤瘡。

解析：喝牛奶與痤瘡有著密切的關(guān)系。研究指出，牛奶中的游離胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）、雙氫睪酮和活性雄激素前體可能增加皮脂腺分泌而導(dǎo)致痤瘡發(fā)生。那是不是脫脂牛奶就沒(méi)事了？脫脂牛奶可能無(wú)助于痤瘡緩解，更有可能加重痤瘡的病情，所以預(yù)防痤瘡的重點(diǎn)之一是減少食用牛奶，以酸奶、燕麥奶、雞蛋或豆?jié){等替代，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。（上海交通大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院皮膚科 陳小英）

說(shuō)法：兒童潤(rùn)膚劑應(yīng)盡量簡(jiǎn)單。

解析：潤(rùn)膚劑首選“妝”字號(hào)，家長(zhǎng)一定要關(guān)注兒童潤(rùn)膚劑上面的“標(biāo)識(shí)”，如“國(guó)妝準(zhǔn)字”;地方生產(chǎn)化妝品應(yīng)遵循執(zhí)行地方和行業(yè)準(zhǔn)字，如“化妝品生產(chǎn)許可證：浙妝字”;進(jìn)口化妝品要獲得“國(guó)妝備進(jìn)字”等。簡(jiǎn)單來(lái)講，帶有“妝”字號(hào)的產(chǎn)品，是相關(guān)監(jiān)管部門(mén)批準(zhǔn)的正規(guī)產(chǎn)品。一些容易過(guò)敏的兒童可能會(huì)對(duì)潤(rùn)膚劑中的添加成分，如燕麥、牛奶、橄欖精油等產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。所以在不了解孩子是否為易過(guò)敏體質(zhì)時(shí)，為了安全，應(yīng)盡量選擇成分較為簡(jiǎn)單的潤(rùn)膚劑。（北京兒童醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 張斌）

說(shuō)法：低鈉鹽不適合所有高血壓病人。

解析：低鈉鹽是以加碘食鹽為基礎(chǔ)，添加了一定量的氯化鉀（約含30%）和硫酸鎂，鈉含量為65%～80%（QB/T2019-2020）。普通人日常飲食可以?xún)?yōu)先考慮低鈉鹽，但不是所有人都適合低鈉鹽！高溫作業(yè)者、重體力勞動(dòng)強(qiáng)度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等應(yīng)慎用低鈉鹽。因?yàn)椴糠纸祲核幱斜ｂ涀饔?，低鈉鹽含鉀，二者可使血鉀升高。能不能吃低鈉鹽，要先確定自己到底服用的是什么藥。 （浙江大學(xué)附屬邵逸夫醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 金鈺倩）

說(shuō)法：水果吃太多會(huì)加速衰老。

解析：適當(dāng)吃水果對(duì)于保持機(jī)體健康、防衰老是有好處的。不過(guò)，水果吃得太多，會(huì)讓人老得更快。首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，會(huì)缺乏蛋白質(zhì)和脂肪酸。這樣的人往往不耐餓，進(jìn)食反而更多，越吃越胖。其次，因?yàn)闊o(wú)論哪種水果，都含有糖分，而水果里的果糖如果攝入過(guò)多，會(huì)加速機(jī)體老化。再次，長(zhǎng)期超量吃水果，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而至。成人每天可吃200克～350g克新鮮水果。如果血糖偏高，一天的水果則不應(yīng)超過(guò)200克。 （北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授 于康）

供稿：慕景強(qiáng)