鄭板橋給兒子的養生家書

劉川

清代著名的書畫家、詩人鄭板橋的詩、書、畫藝術精湛，世稱“三絕”。他在創作過程中把詩、書、畫三者巧妙結合，獨創一格，達到了極高的藝術境界。

人生七十古來稀，在康、雍、乾時代，百姓的平均壽命都很短。鄭板橋跳出了知識分子英年早逝的怪圈，因而才能歷經三代皇帝，算是高壽之人。

鄭板橋做濰縣縣令時，聽說兒子體質虛弱，讀書怕苦怕累，很是著急，于是給他在家中的四弟寫了一封家書，把自己的養生之道和盤托出，希望兒子終身行之。家書是這樣說的：來書言吾兒體質虛弱，讀書不耐勞苦。功課稍嚴，則飲食減少;過寬，猶恐荒廢學業。則補救之法，唯有養生與力學并行，庶幾身軀可保強健，學問可期長進也。養生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜;二、飯后散步，以千步為率;三、默坐有定時，每日于散學后靜坐片刻;四、遇事勿惱怒;五、睡后勿思想。

在家書中，鄭板橋還談到：余少年時代，不知養生，而今悔之已晚矣，渴望后輩力行之，則學優而身強，便是振興之象。望我弟以此教誨子侄，持之以恒，獲益良多也。