女性的養生之道

王國瑋

中醫認為，女性屬陰，主靜，生理上有經、帶、產，情緒波動大，易受外界干擾，患精神疾病的機會多，所以女性養生的原則是調和陰陽，保護陰精;調養精神，健體保腎;飲食有節，調理周期。

女人保護陰精最重要

生長屬陽，收藏屬陰，女性屬陰，主收藏，所以，不要使陰氣發泄太過是非常重要的。女性每月有月經，在此期間，就要防止陰血的消耗，不要過度勞累，保證充足的睡眠，還要適當補充營養及補陰血的食品。如果在生育、哺乳期間，就更要補充營養，避免勞累，使陰精得到及時補充。可多吃紅棗、當歸、山藥等補陰血的食物，這樣可以及時補充因生育、哺乳造成的陰血缺耗。對于身體良好的女性，秋冬是調整氣血、陰陽進補的季節。調整得當不僅能使身體抵抗力增強，氣血調和，而且還可預防冬季呼吸系統傳染病。

調養精神，健體保腎

精神調養是養生的重要方面。由于女性受生理周期的影響，情緒波動很大，所以精神調養就顯得更重要。以情制情的養生方法，可以取得良好的效果。比如多做自己喜歡、愿意做的事情，工作時間不要過長，注意休息，這樣就會順利度過自己的各個生理期。

適當的體育鍛煉，可使臟腑氣血調和，經絡暢通，精神放松，幫助消化，保持身材，這對女性來說非常重要。當然，還需要持之以恒。中醫認為腎為“先天之本”，主生殖。腎與女性各方面關系密切，俗話說“女怕傷腎”。如果女性在生育過程中調養不當，就會出現腎虛，又因腎與內分泌有關，如黃褐斑、皮膚老化、腰膝酸軟、頭發枯黃等許多問題，通過補腎都會有良好的效果。所以說女性面容的好壞，不要只限外在美容，還應用中醫的方法調理腎臟，能收到很好的效果。

飲食有節，調理周期

飲食調養，對女性來說非常重要。不同生理周期用一些中醫食療方法，可達到健體防病的目的。月經期間少食寒涼之物，多食溫熱滋養之品，如紅棗、蓮子、桂圓等。產后要以補養陰血為主，并注意保護好自己的胃，如多吃紅棗粥、山藥、當歸羊肉湯及各種蔬菜等。哺乳期的女性要禁食寒涼食物，營養要豐富，這樣既可以補充自己因生產造成的氣血虧虛，又可有充足的乳汁給予孩子。