如何預防乳房下垂

關于乳房，嬰兒看到的是食品，男人看到的是性愛，醫生看到的是疾病，商人看到的是金錢，女性看到的是美麗、自信。

半球形乳房最美

乳房的美學標準是飽滿、圓潤、挺立，富有彈性，雙側大小、外形位置基本對稱，乳頭乳暈為粉紅色，乳頭呈圓柱形且略向上仰。

通常按乳軸（由乳房基底面到乳頭的高度）的高度，可以將乳房分為三種類型。乳軸高度為2～3厘米，小于乳房基底直徑的1/2，稱為碗形或圓盤形，是比較平整的乳房。乳軸高度為4～6厘米，約為乳房基底直徑的1/2，則為半球形。乳軸高度在6厘米以上，是飽滿的圓錐形。

從形態上看，最美的乳房應該是半球形的，而讓女性最滿足、最理想的乳房應是圓錐形的。乳房所在的位置，也是決定整體效果的主要因素。一般，乳房的位置應高一些，在第二至第六根肋骨間;而乳頭應位于第四肋骨左右。

大小并非一成不變

如今，不少女性都希望自己是個波霸，但乳房大小與身高是有一定比例的。國際通用的衡量指標是，比值=上胸圍/身高（厘米）。丈量上胸圍時，需將軟尺放在乳頭位置，繞過身體一周。中國女性的“黃金比值”應為0.53，越是接近這一數值，說明乳房大小越合適。多數人的比值在0.5～0.53;比值小于0.49的，說明乳房較小;飽滿女性的比值在0.54～0.55;而胸大的比值大于0.55。

乳房的大小、形態并非一成不變。女性可以經過多吃一些促進乳腺發育的食物，如大豆、豬蹄、核桃等來豐胸。同時，有規律、有方向性地點穴、推拿，也有助于美胸。女性可以天天用手指指腹點壓膻中、乳根（乳頭正下方）等穴位，出現酸、麻、脹的感覺后，停留5～10秒鐘，反復3～5次即可。

防止下垂早做“功課”

每個女人都想擁有堅挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會漸漸下垂。其實，只要在生活中多加呵護，改掉不良生活習慣，就可以延緩乳房下垂的速度。

防止乳房被撞擊、擠壓 乳房是女人身上最需要呵護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。

選擇合適的胸衣 內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

注意睡眠姿勢 不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

多吃高蛋白食物 脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養。

避免用熱水刺激乳房 水太熱會燙去皮膚表面的角質層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37℃為宜;不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。

對乳房已經下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。