春季養生，從『頭』做起

劉征

一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節，也是人體陽氣生發的開始。中醫認為，“頭為諸陽之匯”，春季養生應從“頭”做起。

勤梳頭 人體的十二條經脈都匯聚頭部，因此，疏通頭部經絡能起到疏通百脈的作用。梳頭有一些講究，應全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應該從額頭發際一直梳到頸后發根處。每個部位梳50次以上方有功效，時間以早晨最佳，因為早晨是人體陽氣升發之時。

動五官 五臟與五官、五竅之間的生理、病理關系早在《黃帝內經》中就有詳細論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也。”病理上，五臟病變可直接影響五官功能，并體現在官竅上。從養生角度，五官和五臟相表里，通過拉伸五官，可起到調節五臟的功能。具體說來，就是揪揪耳朵養腎臟、捂嘴弄舌養心臟、瞠目揪瞼（雙眼睜開，雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼，吸氣時輕輕提起，呼氣時放松）養肝臟、咧嘴伸頷養脾胃、鼻翼紛飛（吸氣時，兩側鼻翼張開，輕輕按壓鼻翼后呼氣）養肺臟。

按穴位 春季是腦血管疾病的高發時期。適當按摩頭部的穴位和五官，可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點，頭疾唯風能直達巔頂，防風邪的主要穴位就是風池穴（風池穴取穴方法：取正坐位或者俯臥位，在后頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂齊平，就是風池穴），日常可經常按摩。同時，按摩后頸部可預防感冒。此外，適宜進行的頭部鍛煉還包括浴頭（兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額）、浴眼（雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼）等。