寶寶的健康從媽媽的藥膳開始

魏海英

我們的祖國歷史悠久、地域遼闊、物產豐富、民族眾多，這些因素導致中國的飲食文化博大精深，舉世聞名了。我們從古代的原始生存、到近代的解決溫飽再到現代的追求美味，從單純追求果腹到健康保健的飲食，飲食文化賦予每個時代的意義也是不一樣的。“中醫藥學是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙。”寶寶是一個家庭、一個國家的希望和未來，寶寶的健康也是我們密切關注和關心的事。那么，我們能不能把的祖國的飲食文化和中醫藥學結合起來，從寶寶平時的飲食開始，慢慢的調理寶寶身體的氣血陰陽，達到防病保健的效果，這是我和每一位寶媽所期望的。

今天，魏醫生教媽媽們兩種適合寶寶體質的藥膳，讓我們從每天的飲食開始，有一個吃出來的健康寶寶。首先，我們選一些藥性平和，藥味甘平，以歸于脾、胃經為主的藥食同源的中藥。性味甘平的中藥能補能和能緩，再選以脾、胃經為主、藥食同源之品，因為脾胃為后天之本，是人體氣血津液的源泉，無論是四氣五味還是藥物歸經，都是以補為主，通過不斷增強人體正氣以抵御外邪。這些藥物多以家庭容易制作的膏、粥、湯、糕的形式，根據不同體質選擇搭配，有強身健體、增加食欲之效。下面，介紹兩款媽媽們容易掌握、寶寶們貪吃的色香味俱全的香香藥膳美味。

1、蓮藕鮮肉丸子湯

選材：蓮藕 250g，鮮五花肉150g，鮮荷葉1張，蝦皮50g，生姜、小蔥、食鹽、花椒粉、十三香、生抽少許。

做法：A五花肉洗干凈，去皮，剁碎。蓮藕洗干凈，去皮，剁碎。生姜取花生米大小，去皮，剁碎。小蔥洗干凈，切碎。將五花肉末、蓮藕末、姜末、蔥末一起邊混勻、邊剁碎。放入碗中，加入食鹽、花椒粉、十三香，拌勻。

B等水燒開，將籠屜放入鍋中，將荷葉洗干凈，鋪在籠屜中，將調拌好的五花肉末團成丸子，輕輕放在荷葉上，蓋上鍋蓋，蒸5分鐘。

C開鍋取出肉丸，鍋中重新燒水，水開后放入肉丸，放入蝦皮。煮3分鐘。放入適量食鹽、花椒粉、蔥末，適量生抽。

D美味的蓮藕鮮肉丸子湯就出鍋了。適合于各種體質寶寶（過敏體質去蝦皮）。

作用：五花肉富含優質蛋白和必須脂肪酸，還有血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，還含有銅、鐵等微量元素，故能補氣養血、增強免疫力。蓮藕甘平，含有豐富的維生素K、植物蛋白及淀粉，具有清熱除煩、生津止渴、健脾開胃的功效，而且蓮藕富含鞣酸、黏液蛋白及膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇、甘油三酯結合，經腸道排除而減少油脂的吸收。荷葉甘平清香，能清暑利濕、健脾和胃。三者巧妙的結合，加入調料，鮮而不膩，營養合理，可在夏季提高寶寶的食欲，保證營養物質的攝入，保證水電解質的平衡。

2、百合大棗赤小豆粥

選材：百合20g，大棗5個，赤小豆100g，冰糖50g，陳皮5g

做法：赤小豆洗干凈，浸泡2小時。加水熬粥，1小時后放入百合、大棗、冰糖、陳皮。再熬半小時。可食用。建議一次性加水到位，中途不要添水。

作用：赤小豆性味甘、酸、平，入心、小腸經，消腫利水、解毒排膿之功，可以清心火、利小便。百合性偏寒味甘，歸心、肺二經，具有寧心安神、潤燥止咳之功。大棗為干溫之品，入脾、胃二經，有補益脾胃、健脾和中之功，可調人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗變態反應及制約他藥的毒副作用等，在此和赤小豆、百合同用可制約赤小豆的利尿傷陰之弊，制約百合性寒傷中氣之弊。陳皮苦辛，歸肺、脾經，具有理氣健脾之功，冰糖矯味，增加口感。適合于夏季煩悶乏力、四肢困倦，或者心煩易怒、肺陰不足、上焦陰虛火旺患兒。小兒為“純陽”之體，常常會遇到口舌生瘡、大便干潔、急躁易怒、咽干咳嗽等，這些情況都可以食用此佳肴。

以上兩種藥膳的制作如滄海一粟，無法全面的體現出中藥膳食的價值和意義。寶媽們可以多關注中醫藥膳食文化，也可以e-mail聯系我，我會根據孩子體質特點給一些適合的藥膳的建議。不僅“百病從口入”，健康依然，愿媽媽的藥膳吃出健康的寶寶。