一起鍛煉 效果更好

兒童和青少年肥胖，已成為全社會關注的“流行病”，前不久發布的一項報告顯示，我國6至17歲的兒童和青少年超重肥胖近20%，對此，專家呼吁，家長應幫孩子進行長期的體重管理，遠離肥胖。

減肥有多難？在武漢兒童醫院一項關于肥胖兒的課題研究中，2019年入選研究對象的150名“小胖墩”，至今一個都沒瘦，仍是中重度肥胖兒。

接診的肥胖兒大多是吃出來的生理性肥胖，這些孩子中，過半數都存在一項或幾項指標超標。因為年齡小、癥狀不明顯，暫不需要住院治療，但這也給家長和孩子敲響警鐘：肥胖已經悄悄影響健康，得趕緊減肥了。

除了幫助孩子養成健康的飲食習慣外，在可能的情況下，家長可以與孩子一起鍛煉。這既有利于激發孩子的興趣，保護孩子的安全，不斷提高孩子的技巧，也是對孩子最好的督促。

利用上學往返時間 如規定孩子每天早上6點起床做操。上學路上盡量少乘坐交通工具，每天堅持快步走10分鐘往返學校，放學后小區內慢跑20分鐘;放學后和同齡孩子打球，利用社區健身設施鍛煉30分鐘等。

充分利用家庭體育時間 我國《全民健身計劃綱要》中明確要求每個家庭做到：每個家庭擁有一件以上體育健身器材，學生可利用作業休息間隙時間，選擇一些負荷較輕、歡暢活潑的項目，如跳繩、毽球、韻律體操、肌肉筋骨拉伸、仰臥起坐、原地跳躍等。

充分利用節假日時間 家長可帶領和鼓勵子女參加戶外活動，進行游戲、球類、游泳、爬山等多種有益的體育鍛煉，有利于緩解青少年學業中存在的巨大壓力。

（摘自《現代家庭報》）