健身健美運動對大學生身心塑造的影響

顏玉鳳 中央財經大學體育經濟與管理學院

前言：在新時代的召喚下，我國的主要矛盾已經從人民日益增長物質文化需求與落后生產力之間的矛盾轉為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾。從這個變化來看，我國居民生活水平和質量都在不斷地提高，我們需要更高標準的生活。尤其是近幾年，人們的物質生活水平飛速提高，大學生們對健康有著更高的追求，這里的健康既包括身體的健康更關注心理的健康，因此越來越多的大學生選擇健身健美去發展自己的身心，讓身心得到真正的放松和解放。健身健美是大學生在閑暇時間以增進身心健康，豐富和創造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動。特點是具有自由性、文化性、非功利性和主動性等。對增進健康、強健體魄，預防疾病與康復，提高文化素養與精神文明建設，豐富生活內容與加強人際關系，以及促進人的社會化與個性形成等都有重要意義和作用。本文通過調查四平市部分大學生對于健身健美活動的參與現狀以及在健身健美過程中出現的一些問題。從健身健美的特點分析健身健美對大學生的積極影響，旨在針對目前在開展健身健美時存在的問題提出自己的意見和建議。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

以健身健美對大學生身心健康的影響為研究對象，以東北大學大學生為立足點開展研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據本論文研究目的，通過中國知網數據庫、學校圖書館及相關體育論壇等，查閱與健身健美與促進大學生的身心健康發展相關的文獻資料，整理資料內容和理論觀點，為本文撰寫提供理論借鑒。2.問卷調查法。結合本文研究內容與研究目標設計調查問卷，針對健身健美與促進大學生的身心健康發展影響在大學生參與健身健美的人群隨機發放調查問卷，并且與參與健身健美的大學生進行直接溝通與交流，了解他們的意見與建議。本次共發放調查問卷210份，回收問卷205份，有效問卷200份，問卷回收率為97.62%，問卷有效率為97.56%。

二、加強大學生參加健身健美的策略研究

（一）加強健身健美宣傳，形成健身意識。在全民健身的倡導下，很多大學生都意識到了體育運動的好處和重要性。但是仍然有些人認為參加健身健美是高層次的需求，必須要有一定的物質基礎才能實現，所以很多人對健身健美不敢觸及。但是事實上，我們應該意識到健身健美也可以平民化，我們應該充分利用身邊的設施、資源來主動地參與到健身健美中。只有不斷地提高主動參與意識，才能夠將健身健美進行到底。

（二）樹立科學的健身觀，培養校園健身健美氛圍。健身健美最好的優勢就是可以實現體育資源共有化。當前全國各地的高校都為大學生在校內提供免費的、公共體育設施。這些設施不但能夠讓大家鍛煉身體更能讓大家溝通感情。但是我們也不得不承認這些設施還不夠完善、有的甚至很落后，不能滿足全體大學生的需求，還有些設施由于后期保養不到位已經喪失鍛煉功能。

（三）樹立科學的休閑觀，培養學校健身健美氛圍。健身健美的理念應該種在每個中國人的心里，所以我們要從學生抓起，讓學生們將這一理念植入內心。首先，在中小學的體育課堂上，教師們就應該借助學校的體育設施豐富體育課程，讓休息體育走進校園。讓孩子們感受到健身健美的樂趣和健身健美的有利之處；其次，在高等學校里，學校應該借助學生會、社團等力量為大學生創造健身健美的機會，讓健身健美成為校園的獨特風景。簡言之，我們要通過各方努力將健身健美的精神傳揚下去。

三、結論及建議

（一）結論

1.健身健美可以在很大程度上提升大學生的身體素質，讓他們在強健體魄、強大心肺、活化大腦、提高免疫、嚴防疾病以及休閑娛樂等多個方面收益，因此大學生應該重視健身健美，積極參與到健身健美之中，從而更好地實現強身健體。2.健身健美也是人們心里健康的保護傘。它能夠讓疲于奔波的人們釋放壓力、感受自由；它也能為心中存有郁結的人們舒緩心情、獲得片刻的寧靜；它還能使一些人活出自我、活出色彩。一言以蔽之，健身健美帶給我們的不僅是身體上的強壯更是心靈上的慰藉。3.健身健美對大學生的身心健康有積極的促進作用，不僅可以增強居民自信心、充實生活，還可以緩解壓力陶冶情操，并且還能促進協調人與人的社會關系，已經成為人們生活中必不可少的內容。

（二）建議

1.加強大學生對健身健美的重視程度，了解健身健美對身體和心理的重要性，養成加入到健身健美的運動意識，并積極的參與健身健美活動之中，養成良好的健身健美習慣。2.加強對學校體育公共基礎設施的完善，為大學生提供健身健美的活動場所，改善健身健美環境。另外，加強對健身健美內容的豐富，開發并拓展新的健身健美項目，豐富大學生業余生活。3.加大對健身健美重要性的宣傳，要從娃娃抓起，將健身健美理念印刻在每個人的心中。