如何提升學生體質健康測試成績及其訓練方法研究

（1.東莞職業技術學院 廣東 東莞 523808；2.東莞市南博職業技術學校 廣東 東莞 523083）

體質是人體長期表現出來穩定的體能特征，體質健康可以促進學生良好的身體形態的養成，幫助學生塑造更好的體魄，為學生應對復雜外部環境提供保障。體質健康是一種良好的體質狀態，也是應對復雜環境的有力保障。故，幫助學生養成良好的體質很重要。而想要提升學生體質健康成績離不開對相應影響因素的分析。

1、影響學生體質健康成績提升的因素分析

1.1、實驗設定

為了全面掌握學生體質健康成績提升影響因素，作者對本校200名學生展開了長達4個月（2019年9月至2020年1月）的體質健康訓練對照實驗，記錄學生跳遠、跑步、坐位體前屈等方面具體成績，并分析其對學生體質健康成績提升的影響因素。實驗設對照組Z100名學生，男生50名女生50名，實驗組Y100名學生，男生50名女生50名。實驗前對照組Z與實驗組Y學生身體健康，兩組學生體質健康成績大致一致無明顯差別。實驗組學生進行專項的體質訓練，對照組則只進行常規的體育訓練，4個月后進行各項體能測試。

1.2、實驗結果

通過4個月的體質訓練試驗結果如下：對照組Z體質健康測試成績優秀學生1名占比1%，良好學生2名占比2%，及格學生24人占比24%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質健康測試成績優秀學生4名占比4%，良好學生3名占比4%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

立定跳遠測試成績結果：對照組Z體質健康測試成績優秀學生1名占比1%，良好學生1名占比1%，及格學生25人占比25%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質健康測試成績優秀學生5名占比5%，良好學生2名占比4%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

長跑（女子800m、男子1000m）測試成績結果：對照組Z體質健康測試成績優秀學生2名占比2%，良好學生2名占比2%，及格學生23人占比23%，不及格學生73名占比73%。實驗組Y體質健康測試成績優秀學生5名占比5%，良好學生2名占比2%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

坐位體前屈測試成績結果：對照組Z體質健康測試成績優秀學生1名占比1%，良好學生2名占比2%，及格學生23人占比23%，不及格學生74名占比74%。實驗組Y體質健康測試成績優秀學生4名占比4%，良好學生3名占比3%，及格學生46人占比46%，不及格學生47名占比47%。

1.3、結果分析

從上述實驗結果可知，學生日常進行的體能訓練可以影響學生的體質健康成績，包括學生日常進行的長跑訓練、跳遠訓練、柔韌性訓練等等。不同運動可以提升學生不同的體能，通過長跑訓練可以幫助學生熟練運動中呼吸節奏調整，幫助學生提升自身體質，促進學生體質健康成績提升。跳遠訓練可以提升學生爆發力，鍛煉學生踝關節，促進學生體質健康水平提升。柔韌性訓練可以提升身體柔韌性與延伸性，促進學生體質健康水平提升。

2、提升學生體質健康及訓練方法探究

2.1、完善體質健康訓練計劃

教師在學生體質健康訓練方面可以先從計劃入手，為后期訓練提供科學指導與依據，進一步確保教學質量。首先，教師可以結合體育教學具體內容適當制定學生體質健康訓練計劃。教師可以在體育教學內容基礎上，制定整體的學生體質健康訓練計劃，并嚴格監督計劃執行情況，確保計劃可以科學制定與執行。教師在體質計劃制定上可以以周為單位，并根據每周學生實際訓練情況，適當對學生訓練計劃進行調整，使得訓練計劃可以與學生實際情況相貼合，真正發揮出訓練計劃的重要作用。例如，教師為某學生制定訓練計劃為長跑800m/天、跳繩100次/天，學生每日需要通過手機錄制短視頻發送到朋友圈進行打卡，通過計劃加監督形式促進學生體質健康測試成績提升；其次，完善相關體質健康訓練的具體內容。教師需要完善學生體質健康訓練的具體內容、訓練程度、訓練時長等，更加細化體質健康訓練計劃，提升體質訓練實效性。體質健康是方方面面的，教師在為學生制定體質訓練計劃時可以適當搭配不同的訓練內容。例如，制定女學生體質訓練內容為短跑+長跑+跳繩+仰臥起坐，男學生體質訓練內容為引體向上+長跑+短跑+啞鈴等。

2.2、“因才訓練”提升整體學生體質健康水平

教師在學生體質健康訓練方面需要注重因材施教，針對不同的體質健康訓練方式與不同的學生差異化進行體質訓練，更為高質量提升整體學生體質健康成績。首先，教師要根據不同的體質健康訓練項目選擇不同訓練方式。教師在訓練學生柔韌性方面可以選擇高低沖擊步法組合訓練，利用在走、跑、跳過程中進行轉肩、饒肩等訓練方式進行柔韌性訓練。教師還可以利用跳繩，鍛煉學生韌帶，促進學生體質健康水平提升；其次，教師要根據學生的不同適當調整訓練強度。教師在訓練學生過程中可以根據學生的不同幫助學生選擇不同的訓練項目，并根據學生的體能極限適當調整訓練強度與時長，進一步確保體能訓練效果。在學生體質訓練方案制定與調整上，教師可以與校醫溝通，針對學生體質健康檢測結果，確定學生具體訓練強度，并在實際訓練過程中逐漸增加強度，先從稍低于學生實際水平訓練強度開始，方便于幫助學生建立運動訓練信心，之后逐漸增加訓練強度，循序漸進提升學生體質健康測試成績。教師在具體學生訓練內容確定上，可以根據學生體質健康測試成績具體分布情況，適當進行調整，針對學生體質健康測試中某一兩項成績并不是很好的項目，進行專項化訓練，針對性提升學生體質健康水平。

2.3、增強對體質健康成績提升重視程度

學校可以增強對學生體質健康成績的重視程度，為學生體質健康訓練活動的開展提供良好外部環境。首先，學校要增強對體質健康成績的重視程度。學校可以適當增加對學生體質健康重視程度，更為直接調動體育教師對學生體質健康水平重視，調動教師積極性，讓教師可以更為積極投身于學生體能訓練上來，為學生體質健康成績提升提供保障。學校可以制定相應體育加分獎勵，對于體質健康測試成績高的學生，在期末測評上給予適當的分數獎勵，通過這種獎勵形式調動學生參與積極性，為學生體質健康水平提升提供助力；其次，學校可以適當增加資投入。學校可以適當增加資金投入，確保相關體能訓練的器材、場地等硬件條件充足，為學生體質健康訓練的開展提供保障。學校可以先對當前本校所具備的體育設施、體育設備具體情況進行調查，將各類器材與設施按照新舊程度等進行嚴格分類，并根據當前體質訓練與體育教學具體需求，適當增設體育設施與體育設備，滿足實際學生體質訓練教學需要，促進學生體質健康測試成績提升；再次，適當增加教師培訓力度。學校可以通過適當增加教師教學培訓力度，提升教師教學水平，為學生體質健康水平提升提供支持。學校可以定期組織教師培訓工作，增加教師之間交流，為教師教學質量提升提供基本保障。

3、結束語

綜上所述，提升學生體質健康測試成績及其訓練方法有很多，教師在學生體質訓練安排上可以從完善體質健康訓練計劃、“因才訓練”、增強對體質健康成績提升重視等方面全面促進學生體質健康水平提升，促進學生身心健康成長。