高職中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練的研究

周忠雷

（博爾塔拉職業(yè)技術(shù)學(xué)院 新疆 博樂(lè) 833400）

前言

隨著科技水平的不斷提升，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式和手段也隨之發(fā)生改變，為了使中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)也能得到提高，需要對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整，綜合訓(xùn)練方式應(yīng)運(yùn)而生。該方式不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員的心肺功能得到改善，而且能夠使其抗疲勞能力加強(qiáng)，從而使其成績(jī)得到明顯的提高。本文對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練進(jìn)行研究。

1、速度、耐力、力量訓(xùn)練三者之間的關(guān)系

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練學(xué)之中，將速度、力量、耐力分別進(jìn)行訓(xùn)練，并且將中長(zhǎng)跑當(dāng)成耐力項(xiàng)目，認(rèn)為耐力是關(guān)鍵所在。所以對(duì)其主要進(jìn)行有氧代謝功能方面的訓(xùn)練，對(duì)綜合代謝的影響忽略不計(jì)。但事實(shí)上速度、力量、耐力三者之間息息相關(guān)。從項(xiàng)目特點(diǎn)的角度分析，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是在負(fù)荷不斷增加的情況下，對(duì)體力進(jìn)行合理支配，對(duì)速度和耐力進(jìn)行充分動(dòng)用所產(chǎn)生的結(jié)果。所以，三者之間的關(guān)系對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)結(jié)果起到重要的影響。

2、高職中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

對(duì)高職中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，在訓(xùn)練中需要注意的事項(xiàng)包括以下：第一，運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行系統(tǒng)且不間斷的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要在自身情況的基礎(chǔ)上，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行特制，這樣能夠使運(yùn)動(dòng)員的潛力得到充分調(diào)動(dòng)和挖掘。同時(shí)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，需要使其持續(xù)性得到保證，最好能達(dá)到每天都進(jìn)行訓(xùn)練，并對(duì)當(dāng)天訓(xùn)練計(jì)劃中的內(nèi)容進(jìn)行有效完成；第二，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的訓(xùn)練，對(duì)所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)講，都使對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合能力進(jìn)行考驗(yàn)，因此，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面訓(xùn)練。……