“健康第一”理念下游泳教學對大學生身心發展促進探析

葛金琰 閆振龍 李云鑌

（西安交通大學體育中心 陜西 西安 710049）

前言

近年來，伴隨著高校體育課程改革與新課程標準的推進，高校體育課程在課程內容、課程目標、教學方法等方面已取得巨大的進步。習近平總書記在2018年全國教育大會上指出，高校應樹立“健康第一”理念，通過體育課程培養學生體育興趣，增進學生體質健康，促使學生具有健全的人格與良好的意志品質。高校體育課程作為我國學校體育的最后部分，承擔著為社會輸送合格人才的任務，高校體育課程迫切需要以學生的身心協調發展為中心開展體育課程教學，構建與大學生身心發展規律相適應的體育課堂。游泳運動，作為深受我國群眾喜愛的休閑體育運動，對于個體生理、心理發展具有較高的鍛煉價值，可提高學生社會適應能力，發展大學生心肺功能，提升學生耐力素質和心理素質，促進大學生身心全面發展。本研究以高校大學生身心發展特點為研究起點，通過對于游泳運動對于大學生身心發展的作用進行探析，明確游泳運動對于促進大學生身心發展的作用和意義，在此基礎上，對高校游泳課程開展提出建議，旨在提高大學生對于游泳課程興趣與參與度，培養學生終身體育習慣，促進大學生身心全面發展。

1、大學生心理發展特點

大學階段作為我國教育體系的最后階段，大學生普遍處于18-25歲之間，是由學生身份向社會人身份轉變的最后階段。高校大學生心理發展趨于成熟，普遍已形成相對穩定的世界觀，但由于社會閱歷缺乏，對學生心理發展尚未真正成熟，其心理發展易受到周邊環境的影響，其心理發展也呈現出較大的不穩定性與動態性，具體表現為心理狀態的不穩定，心理發展的動態性。大學生自我意識普遍較為突出，自尊與自負意識強烈，自我認知與價值觀正處于形成階段，人生觀也容易受到外界因素的影響。從心理發展的角度看，動態性是大學生心理發展最重要的一個特點，是一生中最復雜、波動最大的時期。大學生在情感、意志、認知、個性等方面處于動態變動階段，其一方面易受到外界環境的影響，另一方面，其對于心理狀態的自我調節能力越來越強，直至形成穩定的世界觀、人生觀和價值觀。

1.1、自我意識突出

大學生普遍處于青春期后期，其對于自我認知較中學時期更為清晰，自我意識也由于生活環境、學習環境的變化更為突出。一方面，由于生活、學習環境的變化，大學生對于自我的認知伴隨著同學、朋友及老師的評價日益清晰，也較中學時期更為全面和深刻。在自我意識方面，伴隨著自我認知的清晰，大學生自我意識越來越突出，更具主動性和自我塑造性，也可根據周邊環境對自我做出客觀自我評價，其自我控制能力也越來越強，但仍存在較大的不穩定性，且由于個體間發展的差異性，大學生自我意識也存在較大的差異。

1.2、情感激烈復雜

大學生正處于情感的劇烈發展期，大學生普遍情感較為豐富，其情感表達兼具外放性與內斂性，一方面，大學生情感表達較為豐富，對于社會熱點、新聞世事均樂于發表自我的評價，另一方面，相對于中學時期外向的表達方式，大學生由于閱歷的豐富，普遍情緒表達較為內斂、含蓄。另外，由于知識的豐富與社會閱歷的增加，大學生對于社會責任感、愛國主義、對于集體和個人的認知也向著深度和廣度發展，呈現出情感的復雜性與情緒認知的激烈性。

1.3、意志力增強

大學生普遍具有較好的自覺性與目的性，其意志力較中學時期更為堅韌，對社會、自我和他人也具有較為客觀的認知，在意志品質上表現為較強的果斷性、較高的自制力和性格的堅毅性，但由于生活環境不同，大學生個體之間意志品質具有較大差距，具體表現為意志的堅定性、品質的穩定性和面對挫折的耐挫性發展的不均衡和個體間的差異性。

1.4、性格基本形成

隨著大學生自我認知水平的提高，社交閱歷的豐富和自身知識水平的提高，大學生性格日趨成熟，并趨于穩定。具體表現為大學生對于自我認知、自我教育、自我評價和自我情緒控制的不斷增強，并且在情緒、意志等方面也呈現出較為穩定的狀態，并可通過他人對自我的評價，不斷修正自我認知，完善自我性格。

2、大學生生理發展特點

大學生普遍處于青春期晚期，其身體各器官機能發育已基本成熟，接近成人水平，身體形態的發展也趨于穩定，身體各器官的圍度、長度、充實度已基本定型，其關節、內臟機能和機體對于運動負荷的承受程度也接近或達到最佳水平，男性大學生身體形態表現為肌肉發達且較為充實，女性大學生身體形態表現為身體脂肪堆積較為豐滿，男女身體形態具有顯著差別，大學生對于自我身體形態的關注度也日益提高。

2.1、心血管系統

大學生心血管系統發展日益穩定，脈搏隨年齡增長逐年下降，但女性大學生明顯高于男性。經查閱文獻，在18-25歲之間，我國男性大學生脈搏頻率平均為75.2次／分，女性大學生為77.5次／分。由此可見，大學生心臟發育趨于成熟，其心縮力量增強，收縮壓增高，血液供應和心血管系統對于機體負荷具有較強的適應性，反映在大學生運動能力上，大學生運動能力接近人生最佳階段或最佳水平，適宜從事一些中高強度的體育運動。

2.2、呼吸系統

伴隨著大學生胸廓橫徑和縱徑圍度的增加，大學生胸圍不斷地增大，呼吸系統迅速發展，在大學階段，大學生心肺功能發展日趨成熟，肺活量快速增加。大學時期是發展大學生肺活量的黃金時期，高校體育課程應重視對于大學生呼吸系統的發展，加強發展體育運動、競賽，鍛煉學生心肺功能及呼吸系統。

2.3、運動系統

青春期作為人體各項機能發展的黃金時期，運動系統在青春期快速發展，到達峰值后逐步減緩。大學時期作為青春期晚期，大學生力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等各項身體素質發展趨緩，運動系統處于人生最佳水平。對于高校大學生，不同個體間運動系統發展具有較大差異，表現為各項素質發展的不均衡和個體的不均衡，主要受個體先天遺傳因素、運動基礎和體育習慣等因素影響，另一方面，大學生各項身體素質仍處在發展階段，具有較高的可塑性與發展性，通過積極進行體育鍛煉，可在維持巔峰運動能力的基礎上，促進機體運動水平的保持和提升。

3、游泳教學對于大學生身心發展促進探析

3.1、游泳體育運動可提高大學生社會適應能力

游泳運動作為一項水上運動運動項目，與陸上運動相比，大學生通過參與游泳運動，可培養大學生面對新環境、適應新環境的能力。另一方面，游泳運動作為一項與自然緊密結合的運動項目，通過參與游泳運動，可提高大學生對于自然環境的適應，促使大學生掌握一種求生技能。與此同時，游泳運動可使人體肌肉在水中逐漸放松，有利于緩解機體的緊張狀態，減少不良情緒的發生。在水中進行體育運動，通過體會水的浮力，排除大學生對水的恐懼心理，可促使大學生積極地面對社會中的各種挑戰，提升大學生的社會適應性。

3.2、游泳體育運動可促進大學生個性發展與完善

相較于陸上運動，游泳運動更易式機體產生疲勞、緊張。大學生通過參與游泳運動，可促使學生克服緊張感和對水的恐懼心理，在游泳練習中，可顯著提高大學生的非智力因素，提升學生面對困難、高壓情況下的自我控能力，培養大學生勇敢頑強，堅持不懈的意志品質。同時，游泳課程教學可通過同伴互教互學、同伴輔助保護、團隊游戲和競賽等形式，培養大學生集體意識和體育精神。

3.3、游泳體育運動可提高大學生身體機能

游泳運動作為一項集健身、健美及體療康復為一體的古老運動項目，游泳運動可促使大學生呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加。在水溫刺激下，機體可通過熱量調節與新陳代謝促進血液循環，促使人體新陳代謝加快，增強人體對于寒冷的適應能力。游泳運動對于機體熱量消耗較大，可對于大學生保持體型，減少由于體重較大造成下半身關節及骨骼損傷，使身體得到全面、勻稱、協調的發展。游泳運動由于是在水中進行，學生受浮力影響可以減少膝踝關節的壓力，可以對于運動損傷進行有效地恢復訓練。此外，游泳運動對改善大學生的神經系統結構、功能具有積極作用，可促進機體全面協調發展。

4、高校開展游泳教學對策

4.1、積極創造條件開設游泳課程

游泳運動作為一項古老的體育運動，對于大學生具有極高的鍛煉價值?，F階段，我國大部分高校在開設了游泳運動課程，但開課時間較短，受學習周期短、場地設施不足、學生課外鍛煉場地缺乏等問題，高校游泳課程開展差強人意。高校應積極創造條件開設游泳課程，通過與社會游泳場館、游泳體育俱樂部合作開展游泳課程，解決教學場地、鍛煉場地、師資不足等問題，提升大學生游泳運動的項目體驗。

4.2、端正學生體育動機，激發游泳興趣

高校應加大對于游泳運動的宣傳力度，引導大學生克服恐懼心理，正確引導大學生游泳動機。積極開展各類游泳競賽及社團活動，最大程度的給予學生了解、參與游泳運動的機會。通過提高大學生對游泳運動鍛煉價值、目的和意義的認知，激發學生游泳鍛煉的興趣，引導大學生樹立人身安全意識，科學進行游泳鍛煉。在課程教學上，體育教師應在充分了解學生游泳運動基礎的基礎上，根據學生游泳運動水平、能力開展分層分級教學，在教學組織中，嘗試通過友伴互教互學、同伴學習、趣味活動、比賽競賽等形式，培養大學生運動興趣，促使學生正確掌握游泳技術。

4.3、加強游泳運動教學指導

高校應積極開展游泳相關理論課程講授與知識普及，通過對游戲運動鍛煉價值、項目文化與競賽規則講析，提升大學生對于游泳運動興趣，充分重視對大學生開展人身安全教育，增強學生的安全意識和必要的自救能力。教師在進行實踐教學的同時，應充分利用線上教學平臺和優質教學資源，對學生進行游泳運動理論知識與鍛煉方法、手段的普及，通過將課程理論與練習實踐相結合，促進學生更快掌握游泳運動技術，體會運動的樂趣，使學生建立鍛煉自己身體保持身體健康的意識，養成終生體育的習慣。

4.4、加強體育精神內涵建設

體育教育作為學校教育的重要組成部分，也是構建 “三全育人”格局中重要的板塊，是建立健全人才培養機制，實現立德樹人根本任務中不可或缺的重要部分。高校體育課程兼具實踐性與技能性，對于促進大學生身心健康，發展素質教育和培養全面發展的人具有獨特的功能和價值。開設游泳課程的目的，一是促進大學生身體素質的全面發展，使大學生掌握體育游泳運動的基本知識、運動技能和科學的鍛煉方法，培養學生終生體育的意識；二是承擔著育人的工作，培養學生的競爭意識、合作意識、堅強的意志品質和良好的體育道德，增強學生情緒調控和抗挫折能力，使學生養成積極樂觀的生活態度和健康的生活方式。游泳教學過程中應該加強體育精神內涵建設，全面促進學生身心健康發展。