分析針對足球運動員結合技能和戰術訓練開展的體能訓練

（宜賓市筠連縣第二中學校 四川 宜賓 644000）

足球比賽是在時間和空間上激烈競爭的過程，目的是通過個人技巧和隊友之間的合作來得分或限制對手的進球。本質上，這是一場技巧、戰術和耐力的競賽。近年來，足球比賽變得越來越激烈，進攻和防守的轉換越來越快，并且根據現代足球的發展趨勢要求球員的體力。不斷提高體育鍛煉的科學水平，最大程度地發揮運動員的潛力，是國內外體育鍛煉的共同目標。當前，中國足球行業一直被球員的耐力所困擾，足球運動員的訓練水平仍然很低。許多國內教練和教練仍然對足球運動訓練有豐富的了解，而對足球運動訓練缺乏了解。因此，科學解決足球運動員的體育鍛煉問題，正確處理體育鍛煉與技術戰術訓練之間的關系顯得尤為重要。

1、了解身體適應性和體育鍛煉的概念

近年來，我國的各種體育訓練已逐漸開始強調“體力”訓練。但是，為了對運動員的身體健康有一個概念上的理解，運動訓練界和理論界的理解程度不同。身體適應性的概念和定義所解釋的事物內在特性擴展的準確性一直是專家，學者和訓練理論界所關注的問題，而身體適應性概念的含糊性也引起了多種學術觀點。一些專家和學者也在定義“身體健康”概念的含義和擴展。代表意見如下：

上海辭書出版社1984年的《體育詞典》版認為，身體健康是人體各種器官系統在體育活動中起作用的能力。健身在2000年在體育學院出版的通用教科書《運動訓練學》中進行了描述。人們認為，運動員身體的基本運動能力是運動員運動能力的重要部分，并且運動員的身體發育水平取決于身體形狀，身體機能和運動質量。

2、足球運動員的身體特征

足球運動員的健身結構反映了足球運動員健身系統的內部關系。人體各種器官，組織和細胞的形態結構是其功能的物質基礎。某些結構具有特定的功能，功能狀態可以對形態結構產生相應的影響，二者是相互依存的，并且相互制約。運動的質量是指足球運動員在比賽和訓練期間的各種身體能力。它通常包括力量、速度、耐力和柔韌性。實際上，諸如強度、速度、耐力和柔韌性之類的運動特征是足球運動員的形態結構，功能和新陳代謝的綜合表現，以及足球運動員的整體運動功能。同時，運動素質的發展對運動員的形式，結構和功能有一定影響。在這三個組成部分中，鍛煉的質量和體形是身體力量的外部結構，而生理功能是內部結構。在體育訓練中，我們需要著眼于特殊事件，并采取各種方法來提高運動員的各項體育素質，改善其生理機能，改變其身體形態，這是體育鍛煉的重要內容。

3、控球員的身體特征

（1）足球運動員的跑步距離和特點。

在足球比賽中，球員必須在球場上發揮很多作用。由于比賽時間長，運動員的長時間奔跑時間長，因此對此進行了很多專家研究，這些球員中有42名中國A球員的統計數據屬于這些球員中，處于前、后防守位置不同的球員，他們的平均總行進距離分別為6073m、653lm和5829m。步行、慢跑和跑步的前進距離分別為1890m、2247m和1736m，向前的步行、跑步和慢跑距離分別為1024m、3553m和1954m。后方：步行、慢跑和跑步的距離分別為1746m、2321m和1262m。

為了更好地了解運動員的跑步特性，專家們對這些運動員每次跑步的距離進行了統計。統計結果顯示，每場比賽一名運動員平均走83次，慢跑平均119.4次。運行68.7次。在以上運動中，10m至30m之間的運動最多，慢跑86次，快跑54次，分別占慢跑和快跑的 70%和 76%。

（2）足球運動員跑步的能量供給特征。

在人體運動的三個能量供應系統中，有氧代謝系統在超過3分鐘的運動中提供能量，厭氧乳酸代謝系統被廣泛用于數10秒至3分鐘的劇烈運動。考慮到上述足球運動員的運動情況，一方面，一場比賽的跑步時間超過30分鐘，同時跑步距離較長，前場和中場都超過6000m，后衛也接近6000m；其次，足球運動員的跑步在快速跑步，慢跑和步行之間交替進行，而短距離（10-30m）的快速跑步是運動員完成技能和戰術的必要工具，并且是訓練中需要發展的主要環節。因此，足球運動員的能量供應系統應主要是有氧代謝系統和厭氧非乳酸代謝系統，前者是發展各種能量供應系統的基礎，而后者則需要完成許多沖刺。

4、足球運動員進行體育鍛煉的重要性及其與綜合技能的關系

4.1、足球運動員進行體育鍛煉的重要性。

鍛煉技巧是運動員創造出色運動表現的最基本手段，而鍛煉技巧的有效性與運動表現直接相關。但是，足球動作技巧的改進和創新只能在比賽規則的范圍內進行，因此動作技巧不能無限變化，只能詳細表達。在大多數情況下，考慮到裁判操作的簡便性和明確性以及項目特點的發展，對比賽規則進行修改。每個項目始終以強調人的能力為基礎。可以看出，在過去的百年中，運動員、教練和科學研究人員對各種運動項目的運動技術進行了較高程度的研究。基本完成了由各種動作技術組成的戰術體系。基本上，各種教科書和論文的出版，在各種媒體上的及時報道以及在互聯網上傳播信息基本上是保密的。因此，身體健康已經成為贏得體育比賽并取得優異運動成績的重要因素。

（1）訓練條件逐漸接近，體力差異明顯。

足球在世界范圍內得到了廣泛的發展和回應，并且與世界各國的政治需求和經濟發展密切相關。奧林匹克運動一直在宣傳體育與政治無關，但它本身就是一種政治表達，確實使世界各地的運動員參加了比賽。為了使國家橄欖球隊在奧運會上獲得金牌，即使在經濟欠發達的國家，所有國家也都盡可能地動員自己的國家力量來支持運動員的訓練和比賽。尤其是由于過去30年來，來自各個國家的足球運動員的職業水平都非常高，因此參加比賽的運動員的水平也非常相似，競爭也日趨激烈。因此，所有國家都將為高級運動員建造盡可能現代的訓練場館，提供用于官方比賽的設備和器材，進行深入的科學研究，收集最新的相關信息，以及它甚至適應了氣候條件和條件。因此，使來自不同國家的高端足球運動員的訓練條件非常相似，所以，他們依靠體力的差異來區分表現；

（2）體育比賽的實踐證明，運動員的耐力是勝利的關鍵要素之一。

如果看足球比賽，會發現贏得比賽已不再與過去具有可比性，僅依靠技術和戰術優勢。具有出色技能和戰術的運動員或運動隊通常不能由于身體健康問題而贏得最終勝利。當水平非常接近時，尤其缺少此功能。如今，教練和運動員比以往更加深刻地認識到這種現象，并將健身視為比賽的主要組成部分，并將其作為訓練的重點之一。

4.2、足球運動員的體育鍛煉與技術戰術之間的關系

在足球運動中，技術和體育訓練是緊密聯系和加強的，但它們也是矛盾的。這兩個領域的教育應該科學地分配，不應忽視。體育鍛煉應針對球員足球技能的發展，而技術訓練則應以體育鍛煉為基礎。足球技巧和健身訓練的有效性必須通過實際比賽進行驗證，足球運動員所要求的健身訓練應以足球技巧訓練和比賽為中心。換句話說，足球耐力的發展方向在于足球本身，而足球本身就是“足球耐力”的發展。足球的特點決定了訓練在兩個主要方面的重要性和可分離性：技能和健身。開展體育鍛煉，以使發達的健身成為真正的足球耐力，同時提高技術訓練的質量。在強調體育鍛煉的同時，應該納入盡可能多的技能，以使的足球技能更具活力和實用性。

（1）體育鍛煉是足球運動員獲勝的有力保證。

中國足球與高水平的海外球隊之間在技戰術組合上沒有根本區別，但主要區別在于體力和能力。這是影響中國足球無法達到世界水平的重要因素。足球比賽的基本特征是對運動的快速反應。運動員必須對比賽中不可預測的情況做出準確的判斷或計算，采取迅速的動作來改變動作和節奏，甚至改變動作技巧的組合。足球技巧很多，合并活動的形式，強度和持續時間也不同。但是，必須通過足夠的耐力來保證所有技能和戰術的正常表現。身體健康是球類運動的基礎，尤其是直接面對身體的足球。沒有高度發展的健身水平，就不可能通過在激烈的比賽中發揮出色的運動技能來實現有效的戰術協調。

（2）足球運動員的技能和戰術是提高體育鍛煉水平和發揮作用的關鍵。

在足球運動比賽中，隨著其性能的不斷提高，它們受到彼此限制的各種因素的影響。其中，體育鍛煉與技能和戰術密切相關。良好的體育鍛煉是獲得和提高運動技能和戰術的基礎。只有通過掌握運動技能和戰術，才能更有效地利用體育鍛煉的水平，以便在比賽中充分證明所獲得的體育鍛煉的水平。同時，熟練的足球運動技能和戰術可以節省球員在比賽和訓練中的能量消耗，因此他們傾向于協調動作，節省精力并形成正確的力量定型觀念。它可以確保身體在運動過程中不會消耗過多的能量，在比賽中保持活躍的能量，并且不必創造出色的運動表現。

（3）技能、戰術和體育鍛煉必須有機結合。

在一般訓練中，運動員必須有機地結合這三者，并增強其技巧，戰術和體育鍛煉。只有這樣，訓練過程才能逐漸接近比賽狀態，提高訓練質量和實際戰斗能力。從運動訓練的角度來看，技能，戰術和體育鍛煉是運動訓練的主要內容。足球比賽需要很高的耐力和技能，技能和戰術的使用是在小組比賽中進行的，進攻和防守球員的位置不斷變化。沒有良好的集體合作和個人耐力，運動員將無法利用現有技能，無法科學合理地運用戰術。因此，在訓練中，運動員的身體，技術和戰術訓練必須有機地結合起來。

5、結束語

總之，在現代足球中，技能是基礎，戰術是手段，而耐力則保證了技能和戰術的完成。需要良好的耐力才能發揮并在游戲中展示自己的技能和戰術水平。良好的耐力可以彌補許多技術和戰術上的缺陷；其次，在足球運動中，技術和體育訓練是緊密聯系和加強的，但是也存在矛盾的方面。這兩個領域的教育應該科學地分配，不應忽視。體育鍛煉應針對球員足球技能的發展，而技術訓練則應以體育鍛煉為基礎；最后，它使兩者的訓練率合理化，有效地將體育鍛煉與技術和戰術訓練相結合。高級運動員應通過體育鍛煉來提高自己的技術和戰術技能。以技術戰術為主要手段提高體育鍛煉水平。