青少年羽毛球訓練中多球訓練的作用

劉波軍

（成都職業技術學院 四川 成都 610041）

隨著人民生活水平和生活質量的提升，人們對體育教育工作的重視度更強，羽毛球作為大眾休閑體育中的重要組成部分也開始得到人們的關注和喜愛。青少年運動員是我國羽毛球隊后備人才的儲備資源，因此對青少年羽毛球人才培養尤為重要，更符合青少年的身心發展和訓練特點。在青少年羽毛球訓練中多球訓練方式逐漸引入和應用，多球運動的訓練方式比較多，可以結合不同青少年的訓練方式，選擇合理的訓練方法，提升運動員的羽毛球戰術，加強羽毛球運動員的實戰和綜合能力，滿足運動員訓練要求。

1、多球訓練內涵和方法

1.1、多球訓練內涵

多球訓練指的是在羽毛球訓練中通過多球的方式進行訓練，在訓練的過程中對球的路線、速度以及頻率等進行轉變完成訓練內容和技術。通過將多球訓練在青少年運動員中的科學應用，可以結合不同水平的運動員和不同手段保證運動員訓練水平。在訓練中有利于因材施教，能夠根據運動員的特點合理把握運動員的訓練質量和運動量，此外還可以通過間歇和重復訓練的方式，保證羽毛球訓練效果。

1.2、多球訓練方法

（1）一球一擊訓練法。

羽毛球訓練中一球一擊訓練方式具體來說就是通過教師向學生進行不同方式的供球，學生對教師的供球進行擊打，這種訓練方式主要應用于剛接觸羽毛球運動的初學者，能夠對高遠球和其他技術進行動力定性。在一球一擊訓練中教師可以一邊為學生供球一邊幫助學生指導和講解相應的擊球動作，通過對擊球動作的重復、大量講解，避免學生在羽毛球運動中出現錯誤動作。

（2）多球單練訓練法。

羽毛球運動多球單練也是一種技術穩定，同時重復性比較高的訓練方式，教師和學生通過反復、不斷的擊球訓練，保證學生擊球的穩定性。在羽毛球練習中需要保證羽毛球回球落點的強調以及技術動作的反復練習。同時保證羽毛球運動的規范性以及對擊球點和力量等方面的把握。

（3）一球多擊訓練法。

羽毛球運動中一球多擊對學生反應能力的訓練具有重要作用，這種訓練模式主要應用到雙打的技術中，在訓練的過程中要求學生必須要保持非常集中的注意力，提升移動速度和反應速度。

（4）固定點擊球訓練法。

羽毛球中固定點擊球方式是一種機械化非常強的訓練模式，具體指的是學生針對同一個位置進行反復、不斷的訓練和練習，并根據學生羽毛球運動中的技術弱勢，加強強化和重復訓練。在訓練中要求學生的動作和技術都需要準確，防止機械化回球導致訓練作用降低。

（5）移動擊球訓練法。

羽毛球運動中移動擊球訓練在多球訓練中具有重要作用，在訓練中移動方式具有多樣性，包括前后移動、四方移動、米字運動等多元化擊球方式。在這種訓練方法的應用中需要保證循序漸進性，可以先進行固定的路線移動擊球，然后開始進行無規律移動擊球。最后在移動擊球訓練中可以將手法與腳法進行結合提升羽毛球運動能力，保證擊球的精準度。

多球訓練方式中，不同供球方式具有顯著的差異性，同時訓練的目的、作用和效果也不同。教師在訓練中可以結合學生的具體情況和特點采取合理的訓練方式。比如，如果學生的羽毛球基礎差，屬于初學者，平時羽毛球接觸的時間也不長的情況下，可以采用一球一擊的方式進行訓練。在學生已經有了一定的羽毛球訓練基礎，而且訓練動作基本成型后，可以采用多球單練的方式進行訓練，最后學生的羽毛球運動能力進一步提升后再結合移動擊球法進行訓練，保證對學生羽毛球訓練的鞏固。通過循序漸進的方式不斷提升學生的羽毛球訓練方法。

2、青少年羽毛球訓練中多球訓練的作用

2.1、激發學生羽毛球訓練興趣

首先，通過多球訓練方式有利于通過多元化訓練的組合幫助學生掌握更多的羽毛球訓練模式，激發學生的羽毛球訓練效果，提升學生的身體素質以及肢體配合度，鍛煉學生的應急反應能力，對青少年羽毛球技能的提升具有重要作用；其次，多球訓練是羽毛球訓練中一種非常常見的訓練模式，有利于提升羽毛球的教學效率，在羽毛球訓練發展中實現多次改革，滿足學生的羽毛球訓練要求。此外還可以融入一些學生比較感興趣的教學內容，通過趣味性教學內容的融入，激發學生的羽毛球運動信心和運動潛力。

2.2、提升學生的身體素質

青少年羽毛球訓練中通過多球訓練方式的應用，可以促進羽毛球專項運動技能與身體素質訓練的共同發展，通過多球訓練一種訓練方式就能夠達到多項訓練的效果。同時多球訓練方式還有利于對傳統枯燥的身體素質訓練方式進行緩解和改善，得到學生的認可，并能夠在羽毛球訓練中更好的配合教師，不斷提升學生的身體專項能力和身體素質。此外，通過多球訓練法的應用還有利于提升學生的反應能力和身體耐力，促進學生的運動力更持久，不會由于勞累導致身體素質和反應能力下降，對學生綜合素質的提升具有重要作用。

2.3、提升青少年的實戰能力

多球訓練法在青少年羽毛球訓練中的應用，有利于提升訓練的準確性，對青少年心理素質以及實戰能力的提升都具有重要作用。使青少年在羽毛球運動中能夠通過靈活的教學方式提升學生的應變能力和戰術能力。使青少年在賽場上能夠輕松、靈活應對各種突發狀況，所有可能遇到的問題都在訓練前進行演練，場上面對各種問題時也能夠輕松應對，提升心理素質，做到見招拆招，沉著應戰，這本身就是對對手的震懾；同時通過多球訓練方法的應用可以使青少年在訓練的過程中提升羽毛球的訓練技能，使青少年感受到自身能力和水平不斷提升，增加青少年學生的戰勝信心。如果比賽中出現問題，可以結合以往的訓練經驗對出現問題的情況進行認真分析和總結，并在后續訓練中進行改善，通過不斷完善的方式提升青少年羽毛球運動綜合素質。

2.4、保證青少年羽毛球動作的準確性

羽毛球訓練中可以通過多個組次進行，有利于保證青少年羽毛球運動的準確性。通過一對一訓練的方式，教師可以通過轉變羽毛球的軌跡、速度等方式，使青少年可以結合不同的情況采取相應的擊球方式。同時教師在訓練的過程中也可以幫助青少年示范不同速度和方向球如何控制和應對，通過示范講解的方式更有利于學生掌握羽毛球訓練技巧。此外，通過大量、重復的訓練，有利于提升羽毛球動作的準確性，打牢羽毛球訓練基礎，為青少年羽毛球技術提升提供有利的條件。此外，多球訓練方法的應用中，大部分學生的動作都不夠規范，在訓練中會出現動作僵硬、不協調等情況，或者存在多余動作，這些情況對青少年羽毛球運動都會造成不良影響。而多球訓練方式可以在訓練中及時發現擊球的錯誤動作，并在訓練中不斷對錯誤動作進行糾正。教師通過小組訓練和講解、示范等方式，組織學生合作討論，糾正不協調錯誤動作。

2.5、提升羽毛球運動員速度素質

羽毛球運動本身具有靈活、多變、快速等特點，因此在羽毛球運動中必須要保證動作的快、準、狠。比如，在羽毛球訓練中，要求青少年的移動速度，啟動速度都要快，在揮臂手法以及反應等方面都要做到靈活、有力量，這樣才能夠提升青少年的羽毛球能力。多球訓練中可以從不同方面加強對學生的訓練，比如，可以要求在20s內完成20個后場高遠球，在20s內實現20次扣殺球，保證動作的速度、力量和準確性。通過多球訓練，提升運球的速度和力量，而且要跟隨教師的口令完成接發球、手法以及步法等方面的訓練，不斷提升學生的身體素質、身體靈敏性和協調性。利用多球訓練方式促進運動員速度不斷提高。

3、多球訓練法在青少年羽毛球訓練中需要注意的問題

3.1、注意因材施教

青少年羽毛球多球訓練中需要遵循因材施教原則，不同學生的羽毛球基礎以及學習能力等存在較大的差異性，如果教師采用一刀切的方式容易導致一部分學生的學習進度被耽誤，或者難以跟上學習進度，不利于教學工作的開展。因此教師需要根據不同學生羽毛球能力水平，采取合理的羽毛球訓練方式。比如，對于初級學生，教師可以針對一種訓練方法進行反復訓練，直到學生能夠熟練掌握這種技術，為之后的學習奠定基礎。對于中級等級的學生來說，需要加入技巧性的內容，為學生提供充足的練習時間，保證學生運動技巧和技能的有效應用。對于高階段的學生在保證基礎訓練的同時，還需要做好鞏固工作。具體來說可以通過線上線下結合的方式完成教學工作。教師將不同訓練方式錄制成視頻或者微課的形式，學生結合自身的運動水平選擇合理的訓練模式進行觀看，然后結合學生的學習效果遴選優秀學生組建社會實踐課堂，不僅有利于促進學生身體健康，同時還有利于加強學生實踐和創新能力的培養。

3.2、注重社會實踐服務

學生在羽毛球多球訓練中可以通過第一、二課堂進行知識技能的訓練和創新，然后將學習的內容應用到社會實踐活動中，通過社會實踐工作開展進一步強化教學效果。比如，可以組織校內攝影大賽或者服裝設計比賽等。也包括羽毛球俱樂部的建設，在俱樂部中引入周邊羽毛球愛好者，并從遴選的優秀學生中再選拔俱樂部的教練員、裁判等，保證羽毛球訓練的科學性和多元化。

4、結語

綜上所述，多球訓練方式在羽毛球訓練中具有非常重要的作用，有利于羽毛球運動知識和技能的提升。教師在多球訓練中需要充分利用多球訓練方式加強對學生的指導，同時注重因材施教，保證不同水平的學生都具有相應的訓練方式，提升學生的運動技能。同時通過線上線下結合，以及理論與實際結合的方式提升學生的訓練效果。