高職院校業(yè)余田徑運動員的選才與訓練探討

周忠雷

（博爾塔拉職業(yè)技術(shù)學院 新疆 博樂 833400）

田徑項目是一種不會發(fā)生身體接觸的對抗性運動，排除接力項目，其他田徑運動均以個人身份參賽。在高校體育教學中，田徑運動占據(jù)非常重要的地位，它以運動員身體素質(zhì)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平高低參加比賽，大量研究證明，運動員身體素質(zhì)與天賦、遺傳等因素存在很大關(guān)聯(lián)，比如，身體機能、形態(tài)與素質(zhì)等都決定著運動員的發(fā)展。所以，如何進行選材與訓練，對于田徑運動員而言至關(guān)重要，關(guān)系到運動員在比賽中成績的高低。

1、田徑運動員選才的意義

近年來大學生身體素質(zhì)引起了社會的廣泛性關(guān)注。田徑運動是提升其身體素質(zhì)的一項重要運動，不僅有助于提升學生的身體素質(zhì)，同時在校園文化培育方面也可發(fā)揮出重要作用。隨著近年來科學技術(shù)的快速發(fā)展，設備檢測技術(shù)開始引入到了運動員選才的領域之中，該項技術(shù)主要通過所測數(shù)據(jù)來進行運動員選擇。但是，單純依靠檢測所得數(shù)據(jù)進行選才必然是不夠的，因為短時間內(nèi)無法科學確定個人的能力與特長，所以在選才方面不能過急的下結(jié)論。換句話說，運動員選才是一項長期工作，與個人訓練程度與效果直接相關(guān)，一般從小就接受訓練的學生，也要經(jīng)過長期觀察才能從學生群體中選拔出來。

2、田徑運動員選才的方法

在田徑運動員選才過程中，數(shù)理統(tǒng)計法的運用具有重大意義，例如，謝園（廣西機電職業(yè)技術(shù)學院）在田徑運動員選取訓練的有關(guān)研究中，就對該法進行了全面運用，借助于文獻資料發(fā)、數(shù)理統(tǒng)計法與調(diào)查訪問法，制作出了其所在學校田徑運動員選才指標的均值，并獲得其與《大綱》數(shù)據(jù)對比的有關(guān)信息。通過分析數(shù)據(jù)資料可以看出，田徑運動員身高依然未達到《大綱》標準，從側(cè)面上說明了高職選拔田徑運動員時，只是把運動員個人形態(tài)放在了首要位置上，單純關(guān)注形態(tài)結(jié)構(gòu)的比例問題。在運動項目中，身體因素起到了決定性因素，身體素質(zhì)決定了專項運動成績的高低，例如，高校業(yè)余運動員鉛球后拋、立定三級跳等指標均值均接近于《大綱》標準，側(cè)面上反映了高職田徑運動員的身體素質(zhì)比較一般，各項體現(xiàn)并不突出，當然這只是初期選才的成績，專項100m成績與《大綱》標準還要高一些，從這些數(shù)據(jù)中可以看出，高職院校專項訓練的情況一般，還要在現(xiàn)有基礎上加大訓練力度。運動員心功指數(shù)均值相比《大綱》標準，是超出《大綱》標準的，可以看出其訓練體制不完善，這對以后的田徑訓練不利，由此亦可看出，田徑運動員身體素質(zhì)與其運動能力直接相關(guān)。所以，高職在田徑運動員選才時，首先應把身體素質(zhì)放在第一位上，也就是說要首先關(guān)注運動員在跑、跳等方面的天賦，然后再去觀察是否具備不怕苦的精神，是否可以在艱苦訓練之中堅持下去，最后再去關(guān)注其形態(tài)、技能等特征。只有利用這種選才方式，才能確保其在要求時間內(nèi)通過現(xiàn)有訓練體制，不斷提升運動訓練的效率。

3、田徑運動員選才應注意的問題

3.1、專業(yè)人才挑選問題

沒有經(jīng)過專門訓練的運動員，就是我們所說的“通才”，就是說學生在身體素質(zhì)等方面均與運動員標準相符，但很多運動項目的成績都不突出。之所以會出現(xiàn)“通才”，主要是由于訓練過程中沒有按照自身情況，綜合自身擅長的領域開展專門性訓練。所以，在田徑運動員選才時，應避免選擇這類“通才”，而要選出在田徑運動方面擅長的“專才”。在田徑運動員選才過程中，應該按照運動員自身情況，在考慮其綜合體能、素質(zhì)，并且明確其是否在田徑運動方面擅長。

3.2、分清主次，突出“天才”

在田徑運動員選才選材過程中，一定要遵循的原則有兩個，第一個，選才時要將后天無法改變的因素放在關(guān)注的重點上，比如，遺傳因素、先天條件等，第二個原則是要突出選才的重點，從中挑選出對田徑運動擅長的天才，不要全才、通才。因為遺傳因素對于運動員的影響是巨大的，是后天很難改變的，比如，田徑運動員的身高、腿長等，以上都是田徑運動員選才時的關(guān)鍵性因素，同時也是田徑運動員選才時要重點關(guān)注的因素。田徑運動是一項水平較高的競技類運動，運動員必須具備一定水平的生理與心理素質(zhì)，并且要求其具有較強的競爭性意識與較快的反應速度，這些因素都對田徑運動員獲得良好成績具有非常大的幫助。在田徑運動員選才時應對多項因素進行考慮，而且要明確其中的重要因素、次要因素，對重要因素進行重點考慮，充分發(fā)揮出田徑運動員的優(yōu)勢，不需要做到面面俱到，不要全方位條件均滿足的通才。

3.3、心態(tài)問題

對于田徑運動員來說，良好的心理狀態(tài)是其取得好成績的關(guān)鍵所在，所以在對田徑運動員進行訓練時，必須關(guān)注田徑運動員的心理狀態(tài)，并且把心理素質(zhì)訓練當成是一項重要的訓練項目來看。但是有關(guān)研究顯示，心理素質(zhì)是一項遺傳性特征，所以也是田徑運動員選才時需要重點考慮的一項因素。如果田徑運動員具備良好的心理狀態(tài)，那么他們在訓練、競賽過程中就會堅定意志，更好的把精力投入到訓練和競賽之中，同時對田徑運動項目也會更加投入。例如，科倫坡亞洲青年田徑錦標賽的冠軍藤海寧，他在比賽之前不斷為自己打氣，正是具備了良好的心態(tài)，才會獲得如此優(yōu)異的成績。

4、田徑運動員的訓練方法

4.1、心理訓練

心理訓練可分成一般心理訓練、賽前心理訓練兩部分內(nèi)容，它是運動訓練之中非常關(guān)鍵的一項內(nèi)容。對培養(yǎng)田徑運動員在平時訓練與比賽之中具有較為適宜的心理狀態(tài)，提升其訓練質(zhì)量，在比賽中獲得較好成績，都具有非常重要的意義。

（1）一般心理訓練。

①自我暗示：該項訓練是田徑運動員利用自己的思想對其心理加以影響，以達到控制意志、情緒與注意力，從而加強對自身的控制，在競賽中形成良好心態(tài)。例如，田徑運動員在比賽過程中需要暗示自己不去計較比賽的最終結(jié)果，從而全身心的投入到比賽之中，認真的把每次比賽做好；

②放松訓練：這項訓練主要通過自我表現(xiàn)暗示實現(xiàn)，通過語言影響心理調(diào)節(jié)，從而使疲勞的機體快速得到休息，達到迅速調(diào)整情緒的目的。具體做法是閉目靜臥，全身心的想象自己放松，或可用語言暗示自己放松，典型語言有我安靜下來了、我的大腦放松了、我有力量了；

③集中注意力訓練：該項訓練是一種注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力指的是人的身心均傾向于某目標，期間不會分心，不會受到外界因素的干擾。對于田徑運動員而言，集中注意力是一項非常重要的心理品質(zhì)，該項品質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)存在一定相關(guān)性，同時和后天有意識的訓練也存在一定關(guān)聯(lián)。具體的做法為，把田徑運動員有意識的安排在外界干擾影響較大的環(huán)境中，運動員運用自身意志，在集中注意力的情況下完成有關(guān)技術(shù)動作，通過反復性的練習，達到集中注意力的目的；

④意志品質(zhì)訓練：田徑運動員克服困難過程中形成較好心理意志品質(zhì)的過程。其具體方法包括：通過逐步提升訓練難度，由運動員利用其意志、在疲勞狀態(tài)下完成運動與訓練任務。教練可按照田徑運動員可承受的負荷，在其相對較疲勞的狀態(tài)下增加訓練內(nèi)容，使其心理始終保持緊張的程度，這對培養(yǎng)期堅韌性、頑強性非常重要。在平時訓練的過程中，教練可有意識的安排田徑運動員在噪雜的環(huán)境下或不利的氣候下堅持技術(shù)訓練，并且要求其保質(zhì)保量的完成訓練任務，通過這一過程提升運動員的品質(zhì)和毅力；

⑤念動訓練：該項訓練又被稱為心理回憶訓練，是一種常見的心理訓練方法。在比賽前或訓練過程中，對即將進行的技術(shù)動作，包括用力順序、動作要領、時間與方法等給予系統(tǒng)回憶練習，方法可以是默想，也可以與看書、看技術(shù)圖片相結(jié)合，或者與其他隊員一同回憶。其訓練過程中要求高度集中注意力，把完成動作時的感覺和回憶結(jié)合起來，這樣做的目的是強化技術(shù)動作要領，從而對技術(shù)與動作的問題進行改進。其做法為對該項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)進行回憶，以重現(xiàn)處身體訓練技術(shù)的重難點，再現(xiàn)處該項目動作的重要銜接、節(jié)奏與間隙等，并且再現(xiàn)出訓練或比賽的情景。

（2）賽前心理訓練。

一般來說在比賽的前幾天開始，運動員就會開始緊張了，但他們在主觀上未必會感覺得到，大量研究表明，在比賽之前運動員的責任感越強，其興奮性就會越強。興奮性的提高從比賽之前的幾天就會開始，最高是在比賽當前或者會保持數(shù)天，如果比賽之前數(shù)天其興奮性過高，那么很有可能會導致比賽前夕精力滿滿，但第二天卻非常疲乏。為了避免這種情況發(fā)生，興奮的時間不宜過早，興奮程度不宜過高，可以利用讀書、聽音樂、與他人交流無關(guān)于比賽的事情等，把運動員的注意力從比賽轉(zhuǎn)移到其他地方。最為重要的調(diào)控方式是每天都要做一些有利于緩解興奮度的身體訓練，以延緩興奮發(fā)展的進程，從而確保比賽當天興奮程度可達到最理想的水平。長時間中樞系統(tǒng)高度興奮會減弱田徑運動員一些器官系統(tǒng)功能的積極性，從而增加其能量消耗，導致比賽過程中成績下降。為了避免出現(xiàn)類似情況，每天清晨都要強迫自己長時間運動，以降低興奮度。同時還要在比賽之前6小時進行慢跑，時間可控制在20-30分鐘之間。一般在比賽之前的24小時還可以做一些平時經(jīng)常做的準備性活動，活動量不需要過大，但一定要出汗，這樣的心理訓練可幫助田徑運動員緩解興奮度，并且提升代謝的過程，確保比賽當天可以具備較好的運動能力。

4.2、處理好運動負荷、運動強度的關(guān)系

剛開始訓練時，可先增加田徑運動員的負荷量，待其身體適應后再逐漸提升訓練強度，在增加負荷的過程中需關(guān)注其情況，注意增加幅度不能過大。平衡負荷強度、負荷量的關(guān)系應以此為基礎，逐步增加。對于高職學校訓練時間短的問題，教練可將關(guān)注點放在負荷強度的訓練上，以其彌補時間上的劣勢。

5、結(jié)語

隨著近年來社會的不斷發(fā)展，素質(zhì)教育的重要性開始引發(fā)人們的關(guān)注和重視。在高職業(yè)余田徑運動員選才過程中，一定要對其特點有一個清晰的認知，并且制定出科學的訓練計劃，這樣才能進一步提升運動員的訓練水平，提升提訓練效率與準確性，最終提升其運動成績。