青少年柔道訓練存在的不足及應對措施探究

溫希霞張慧珍

（1.甘肅省慶陽市華池縣業余體校 甘肅 慶陽 745600；2.甘肅省體育科學研究所 甘肅 蘭州 730050）

引言

隨著社會經濟的不斷發展，人們的幸福指數不斷提高，對物質生活的享受和精神文化的需求在不斷增加。我國也開始提倡文化強國、全民健身等口號，但是青少年才是未來的主體，社會各界越來越關注青少年的身心健康。柔道作為一種全面運動而備受新生代和家長喜愛，極大的促進了青少年的成長，培養了青少年專注的品質，提高了對美好生活的追求。

1、柔道的發展現狀和優勢

柔道起源于日本，其主要技能是纏斗為主，是日本武術之一。柔道本質是以柔為主，和太極有相似之處，都是以較小的力量去博取更大力量的勝利。柔道是對力量的較高使用，通過對技巧的充分掌握，再結合力量的巧妙運用，是巧力，而不是野蠻發揮。由于我國的武術也是多種多樣的，柔道未能在我國充分普及，源于我國對柔道的認知不足和柔道本身存在的問題，未能在我國得到廣大學生的喜愛。

新生代的身體素質鍛煉，是德智體美勞的一部分。而柔道作為一種全面鍛煉的方式，在青少年中是很有必要的。開展柔道學習，可以增強青少年身體素質和意志集中力。柔道相對于其他武術鍛煉來說，更加適合青少年的身體素質的發展。柔道以柔為主，在培養方式上柔和，注重身體素質的綜合成長，可以充分提高器官發育的進程，強身健體的功效。可以有效培養青少年面對危險情況的應急意識和處理能力，增加信心。在面對校園暴力、社會危險，青少年可以保護好自己，敢于與黑惡勢力作斗爭。我國自古以來都是禮儀之邦，禮儀的培養在青少年中也不可或缺，柔道在訓練中，更加貼合青少年發展的需要，從訓練中接受禮儀的熏陶，使青少年從小知禮、懂禮貌的好習慣。

2、柔道訓練中存在的不足

2.1、缺乏社會認同

柔道的起源不是我國，而是日本，在本質上接受程度就普通低下，社會基礎薄弱。青少年大部分的運動趨勢和武術學習趨勢，更多是跑步、健身房鍛煉、中國傳統武術的學習等，很少有直接學習柔道的。柔道是競技類的一種鍛煉方式，通過鍛煉巧妙發力手段，在運用極小的力量將對手打倒的目的。本身是對抗性的運動，這讓本來對柔道有興趣的青少年望之卻步，不能再深入了解。這就造成人們對柔道的誤解，認為柔道只是對于身體素質較高的人才適合，對于身體素質較低的是不適合的，很難在青少年學習中推廣柔道的發展，這是在我國社會各界普遍存在的情況。社會支持柔道才可以發展，也是家長和青少年會不會選擇柔道的主要原因之一。從社會反應的情況可以發現，家長們對學生柔道的學習保持觀望的態度，不能為學生下定決心選擇柔道，其主要原因是對柔道的認知為只適合強身健體，和其他運動方式類同，學習其他的運動方式和武術更能鍛煉，而且學習難度小。同時認為柔道不能全面提升學生的身體素質和精神力的集中，家長普遍認為，學習某項運動一定要獲得一定的用處，要對學生升學有幫助的運動才適合學習，這又是對運動方式的誤解。家長沒有考慮學生學習柔道對以后的成長幫助，無法從基本的要求滿足學習未來的需求。武術的學習費用相對于柔道來說，是很低的。柔道的價格之高阻礙了家長的選擇，這是柔道發展的又一阻礙因素。我國社會經濟發展的不均衡，造成分配不公，每個家庭的經濟水平都是不一樣的，不是每個家庭都可以學習柔道的，承擔不了學習柔道的費用就失去了學習柔道的機會。

2.2、柔道訓練機制不完善

良好的運動要有完善的機制，才能促進柔道的發展。但是，柔道在發展中，是缺乏相關機制的。柔道沒有完善的競技規則和保障規則，這就導致柔道在推廣上難以獲得青少年的喜歡。缺乏競技的運動，是難以促成青少年長期學習的。相對于其他運動來說，基本都有完善機制和競技規則，在青少年一生的學習中，都可以陪伴學生的成長，也可以檢驗學習各項運動的成果，讓學生從中收獲成功的喜悅。在競技中，獲取成敗的感覺，是可以刺激運動項目發展的。但是，柔道在各方面都是缺乏的，沒有統一標準，無法在全國或者地方舉辦柔道的相關比賽，在推廣柔道運動上就比其他運動難度增加。柔道在發展機制上，和其他運動也相差甚遠，沒有人才培訓的長期目標，也沒有教練認證機制，容易缺乏公信力，不能長遠發展是柔道的弊端。

2.3、柔道訓練基數小

從柔道的發展中，柔道入門的階梯太高，讓青少年很難學習柔道。在柔道目前不完善的比賽機制中，級別的劃分通過公斤衡量，這個公斤數在青少年中難以達到想要的目的。從發展態勢上，是青少年不能接受的，從比賽的本質已經拒絕青少年的群體。但是，對比其他運動和競技比賽來看，都很適合各個年齡階段的人群，相對于青少年來說，更容易選擇其他運動，而不是柔道。柔道在訓練上，和其他運動也是無法比較的，柔道訓練的艱苦是難以想象的。面對青少年的群體，家長難以讓學生選擇柔道進行訓練，但是學生無法克服艱苦的訓練。柔道并不是短時間可以取得成效的運動，需要長時間的鍛煉，在這種情況下，柔道無法滿足青少年短期訴求的目標。

2.4、柔道訓練缺乏生動性

目前所知的柔道訓練方式，還是基于傳統柔道的訓練方式。傳統柔道訓練是難以激發青少年參與性和訓練的積極性的，無法通過訓練讓青少年獲得滿足感和成就感。造成訓練期間枯燥壓抑的氣氛，是難以取得訓練成績的。這就對青少年學習柔道形成了阻力，不能充分調動青少年學習柔道的參與性，柔道獲得喜愛的難度逐步升高。在現代訓練中，就需要對傳統的柔道進行創新，從枯燥的訓練方式中，改變到可以發揮青少年積極性的訓練方式。興趣是青少年學習的第一導師，教練要結合實際，找到可以調動青少年積極性的方法，要用青少年的熱情去帶動學習柔道的氣氛。

2.5、教練素質普遍不高

任何一項運動都要有素質高的教練才能帶動青少年的學習主動性，才可以以專業的技能水平給青少年專業的體驗感。柔道的訓練和比賽都是有教練的，訓練的教練是專業技能的培養，比賽的教練是參與競技的裁判。目前，對于兩個隊伍的教練素質都是缺乏的，無法以高素質的水平參與到柔道訓練中。因此，提升教練的專業技能水平迫在眉睫。在目前柔道的比賽中，淘汰率很高。裁判的不專業導致參與比賽的青少年喪失了信心，影響后續參與柔道的青少年心生退意，造成柔道學習基數更少，無法讓社會認知的局面。有的教練甚至本來專業度不高，不得不參與訓練中，極大影響柔道學員對學習柔道的熱情。教練的不專業，還會影響訓練的效果，效果達不到預期，就會令青少年和家長失望，柔道就會逐步喪失本來的基數。

3、改善柔道不足的解決措施

3.1、加強柔道宣傳力度，合理推廣柔道

柔道在缺乏社會認同上，其主要原因是沒有更好的宣傳柔道對青少年成長的作用，要在宣傳中把握柔道對青少年未來的雙重動力，要充分體現柔道在培養青少年專注力的巨大作用。要與更多的學校合作，在一部分地方先進行推廣，讓社會各界看到柔道對青少年的成長是有用的。通過實際影響更多人關注柔道訓練，參與到柔道訓練中。在學?？梢酝ㄟ^公開課等方式，讓學習先進行體驗，有效果之后再讓青少年報名參加更具專業的訓練，也可以通過柔道大型比賽，加強宣傳力度，讓更多人知曉柔道的魅力。

3.2、建立健全柔道訓練制度

柔道的發展要有相應制度的完善，才能推廣柔道的發展。要利用柔道的競技制度，去開展各方面關于柔道的比賽，這樣才能從觀眾的感官上，刺激參與柔道的積極性。要通過良好的柔道比賽，去檢驗柔道訓練的成果，讓參與柔道訓練的青少年有不一樣的體驗。通過參與柔道訓練的學生，去讓青少年為更多人介紹柔道，還要建立健全柔道訓練的保障機制，要通過柔道訓練的保障機制使更多人想要報名加入到柔道的學習中。還應該經常舉辦各種類型的比賽，通過專業的柔道傳播手段，讓全國更多人了解柔道可以給青少年帶來的雙重體驗。要建立柔道教練的長期發展機制，通過不斷選拔優秀柔道教練，去帶動更多人參與柔道傳播的事宜中。

3.3、適當降低柔道訓練難度

柔道訓練要有適合青少年訓練的機制，要根據青少年的發展有一套完善的訓練體制。對于不同年齡階段的青少年要有不同力量的訓練標準，這樣才能到達青少年的訓練目的。在青少年參與訓練中，要結合每個人的實際需求，采用不同的標準去要求青少年參與訓練，還應根據每個人身體接受能力適當調整柔道訓練的難度，用科學的方式帶動學員學習柔道的熱情，推動柔道走進校園的步伐。教練要重視學員的全面發展，要通過基礎的訓練方式，讓學員獲得更好的體驗。要增加訓練中的娛樂性，豐富訓練內容，這樣才能讓學員積極參與柔道的訓練中。

3.4、豐富柔道訓練方式

傳統的柔道訓練，是難以調動青少年學習柔道的積極性的。在現代模式下，教練需要創新柔道訓練的方式，要根據青少年的群體特點，制定更加具有活力的訓練內容。既可以保證訓練時期的效果，又可以讓學員充分參與，要增加柔道訓練的方式，進行革命，要適應當前青少年的心理特點，從青少年的興趣出發，但是又不能忽視柔道訓練的專業性。要以專業的訓練方式，多樣化的訓練體驗，帶動青少年以更高熱情參與訓練。只有調動訓練的積極性，才能更好發揮柔道訓練的效果。

3.5、提高教練專業素質

柔道訓練中，青少年的培養導師是教練。教練的專業技術水平，直接影響學員的第一體驗。教練在傳播柔道中是極其重要的，要提高教練的柔道技術水平，但是又不能忽視對教練教學水平的提高。只有專業技能的教練，只適合單打，不適合參與青少年訓練的。教練要在柔道訓練中，多下功夫，不斷充實自身的教學水平，也要不斷加強培養學員的能力。要制定教練定期考核制度，讓教練內部形成競爭，對優秀的教練進行表彰，不斷激發教練的內在動力。

4、結束語

從社會的發展角度看，體育運動對青少年的成長是必不可少的。從多角度全面發展青少年的運動是缺少的，柔道滿足全面發展青少年的要求，也是適合青少年成長的。要重視柔道對身體素質和專注力集中訓練的特色，不斷推動柔道在青少年中的傳播。要完善柔道的訓練機制和競技機制，提高柔道從業人員的專業素質，還應關注柔道未來的發展趨勢，要不斷跟上時代發展的進程。