淺談業余體校排球訓練

于曉

（濰坊市體育運動學校 山東 濰坊 261108）

排球作為三大球之一，深受廣大群眾的喜愛，但是無論是在學校中還是在社會上真正參與排球運動的人群數量相對于足球、籃球而言較少，這在很大程度上影響了排球運動的進一步發展。體校作為培養排球專業人才的重要場所，對排球后備人才的培養和訓練起到重要的作用，如何通過對體校排球訓練質量的提升，充實排球后備人才，保證我國排球運動在世界排球大賽舞臺再創佳績是擺在面前的重要任務。通過中國知網對排球訓練等關鍵詞的查閱發現，對排球訓練的研究大多是停留在學校層面，很少有學者對體校排球運動進行研究，而且研究內容較為淺顯，本文從業余體校排球訓練的現狀、存在問題、發展路徑等方面進行研究，探索提升業余體校排球訓練水平的方式和方法。

1、現階段我國業余體校排球訓練的現狀

排球后備人才的成長需要經過發現、選拔、培養、輸送等一系列過程。我國排球后備人才的培養主要是依托體校這一平臺，近年來隨著體校暴露出來的問題越來越多，例如，體校過于注重運動成績，忽略文化課的學習，當學生經過多年的訓練后無法在體育方面有成績，退役后沒有一技之長難以在社會上找到工作，甚至很多世界冠軍淪落到街頭賣藝、澡堂搓澡，這些個例在很大程度上導致很多家長不愿將自己的孩子送到體校進行學習與訓練，致使體校在招生數量上呈現下滑趨勢，影響后期體校的運動成績。

長期以來我國業余體校在進行排球訓練的過程中主要是通過教師的講解、示范，學生進行練習的形式進行，這種教學形式在我國體育教學與訓練中使用的次數和頻率最多，存在的時間最長，甚至在很大程度上這種形式的運動訓練模式已經成為體育教學與訓練的常態。這種模式的教學形式在很大程度上抑制了體育運動的發展，傳統的教學模式對運動產生的抑制作用主要表現在三個方面：一是學生長時間在這種模式下進行訓練，學生學習的興趣大大降低，難以調動學生學習的興趣；二是教師長年累月采用相同的教學方式，教學方式陳舊，難以激發教師教學與訓練的激情，影響訓練質量；三是急功近利的心態追求短時間內出成績，在很大程度上影響循序漸進的進行運動訓練，導致運動員的基本功掌握不夠扎實，在后期的發展中容易遇到瓶頸。

2、提升業余體校排球訓練質量的途徑

2.1、學訓并重，擴大體校招生數量

長期以來我國體校的培養目標是使學生掌握某項運動技能，通過對運動技術的不斷學習與訓練，提升運動技能水平，進而參加比賽，在比賽中檢驗訓練效果，通過反復的訓練與比賽，不斷提升運動競技水平，從而在世界大賽中獲獎，為國爭光。這種培養理念在很大程度上忽略了學生文化課的學習，培養方向較為單一，對學生綜合素質和能力的培養不足，學生在體校僅僅是進行運動技能的練習，更重要的是發展學生學會處理和解決問題。這種傳統的訓練方式甚至在很大程度上影響了學生后期運動成績的提升，尤其是排球這種團隊項目對學生的綜合素質和能力的要求較高，需要學生具有良好的溝通交流能力以及場上隨機應變的能力，面對千變萬化的比賽場景能夠根據排球場上的情況應對。

優秀運動員不應該僅僅具有良好的運動能力，還需要具有較強的綜合素質。后期體校在進行排球學習與訓練中可以通過以下三個途徑解決學訓矛盾，擴大體校的招生數量：一是使教練員和學生在思想上重視文化課的學習，文化課的學習能夠使學生分析問題的能力增強，更好地理解排球技、戰術，更好地應對比賽；二是合理安排學生的學習與訓練時間，摒棄重視運動訓練忽略文化課學習的思想，使學生在校期間不僅能夠掌握運動技能，而且能夠提升綜合素質和能力；三是與家長及時溝通，打消家長對體校只注重訓練忽略文化課學習的顧慮，使更多的家長將學生送到體校進行學習與訓練。

2.2、教練員更新訓練理念，提升科研水平

教練員的訓練理念對訓練效果產生重要的影響，在訓練中部分教練員由于缺乏對前沿訓練理念的認識，在訓練中仍然采用傳統的訓練手段，嚴重影響訓練的質量和效果。教練員在訓練中不注意訓練的科學性和合理性，單純采用加大訓練的強度和量度的形式進行訓練，導致學生訓練的積極性和主動性大大降低，甚至導致運動員產生傷病，影響隊員后期的發展。

理論與實踐是相互聯系和辯證統一的，理論知識能夠為實踐提供更好的解決問題的思路，實踐又能夠檢驗理論知識是否有效。因此在訓練中教練員不能僅僅具有訓練經驗也應該注重理論知識的學習與提升。排球訓練中教練員更新訓練理念的途徑主要有三種：一是教練員通過網絡觀看視頻以及查閱文獻資料的形式，掌握最前沿的排球訓練手段與方法，依托文獻資料，豐富自己的排球訓練理論；二是在排球訓練中積極運用已經學習的前沿的訓練方式，通過訓練檢驗理論，在訓練中不斷提升自己的訓練水平；三是多總結和反思，將排球訓練理論與實踐進行不斷的融合，總結訓練中的不足，在后期的訓練中不斷完善，形成自己的訓練理論。

2.3、定期對教練員進行業務培訓，提升訓練水平

教練員的業務素養與訓練水平具有正相關性，提升教練員的業務素質能夠有效提升訓練的質量和效果。排球對運動員技術的要求相對較高，良好的教練員在訓練中能夠使隊員無論是技術還是體能都得到較大的進步，保證隊員的良好發展。

在排球訓練過程中提升教練員業務素質的方式主要有三種：一是定期聘請高水平的教練員培訓，使體校教練員不斷更新訓練的理論，督促教練員不斷學習和自我提升；二是在教練員間多交流和溝通，對于執教與訓練中存在的問題進行探討，完善訓練中的不足，提升自身的訓練水平；三是多參加比賽，在比賽中提升自身的執教和訓練水平，比賽后教練員和隊員通過相互交流，探討比賽和訓練。

2.4、豐富訓練方法，調動學生訓練的興趣

訓練方法對訓練效果產生重要的影響，傳統的排球訓練中教練員訓練手段和方式較為單一，通過反復的傳球、墊球來提升隊員的基本技術動作，這種技術形式在開始階段取得的效果較好，學生通過一段時間的訓練之后能夠顯著提升自己的基本技術，但是隨著訓練時間的增加，學生對這種訓練形式產生厭倦，長時間采用這種訓練方式，運動員在無意識的狀態下進行基本功的訓練，對學生運動與技術的提升甚至產生一定的抑制作用，導致學生基本技術進步緩慢。

同樣的訓練內容，在訓練中采用不同的方法產生的效果各異，如何選擇有效的訓練方法提升排球訓練的質量是至為重要的。排球訓練過程中教練員豐富自身訓練方法的途徑主要有三種：一是通過視頻以及現場的觀摩學習，掌握多種排球訓練手段，在訓練中積極運用，針對隊員的訓練效果，找到適合自己隊伍的訓練方式；二是創新思維，通過將已有的排球訓練方式創造性的融合，針對比賽需要，在訓練中創造與比賽環境相一致的訓練；三是運用信息化手段，將運動員訓練中動作視頻的分析，找出動作技術中存在的問題，并在后期的訓練中不斷完善，提升動作技術的經濟性和合理性。

2.5、因材施教，針對學生特點合理制定訓練計劃

因材施教是指指針對學習人的志趣、能力等具體情況進行不同的教育。傳統的排球訓練由于教練員的數量有限，一兩名教練員需要訓練十幾名隊員，在訓練中主攻、副攻、二傳、自由人都采用相同的訓練內容，訓練中沒有針對不同位置的特點設定相應的訓練內容，更不用說針對不同隊員的特點安排相應的訓練內容，這種訓練形式在一定程度上影響了訓練的質量，導致隊員的運動成績難以有大幅度的提升。

針對不同位置以及隊員的實際情況，在訓練中教練員需要通過以下途徑轉變訓練思路，提升隊員的運動成績。一是了解每名隊員的特點以及存在的不足，在訓練中針對隊員的不足進行重點強化，技術動作差的隊員重點進行技術的細化，體能差的加強體能訓練；二是針對主攻、副攻、二傳、自由人等不同位置的特點，安排合理的訓練內容，使訓練與比賽相一致，避免出現訓練與比賽脫節現象的產生；三是根據基本訓練周、賽前訓練周、比賽周、恢復周等不同的訓練周期，合理安排技戰術訓練，使運動員在不同時期都能夠達到最佳狀態，為訓練和比賽做好充分的準備。

2.6、多元化評價方式，提升評價科學性

排球運動訓練中的評價主要包括三部分：一是教師對學生進行的評價；二是學生對教師進行的評價；三是學生的自我評價。傳統的教學評價中主要是教師對學生進行評價，這種評價方式存在較大的片面性，對于運動訓練的宏觀評價不足，影響運動成績的持續發展和提升。如何通過對傳統教學評價的改革和完善，提升評價的科學性和合理性，保證運動訓練成績的提升是現階段擺在業余體校排球訓練中的重要任務。

在排球運動訓練過程中教練員需要不斷完善傳統的評價，保證排球運動訓練評價的科學性和合理性，進而激發運動員訓練的積極性和主動性，提升訓練的質量和效果。訓練中完善評價的方式主要有兩種：一是豐富評價的種類，將學生對教師的評價與學生自評納入到評價中，一方面使教師在評價中完善自身訓練的不足，提升訓練效果，另一方面能夠使學生在自評中發現自身存在的問題，在后期的訓練中強化自己的短板；二是將學生在訓練中的進步程度、訓練態度等評價因素納入到訓練評價中，通過這一措施提升學生訓練的激情，營造良好的訓練氛圍。

3、結束語

業余體校是培養運動員的重要場所，業余體校通過選拔有良好潛質的隊員參與訓練，進而為國家輸送高水平的運動員，在世界大賽中為國爭光。然而現階段體校的發展受到多因素的影響，學訓矛盾是制約業余體校排球運動訓練的重要因素，由于體校重訓輕文導致學生后期發展受限，一方面影響了體校的招生，另一方面也暴露出體校培養方向的弊端。

后期業余體校需要進一步更新思想，重視對學生綜合素質和能力的培養。教練員在訓練中要積極學習先進的訓練方法，在訓練中積極運用，在訓練中充分調動學生學習的主動性和積極性，活躍課堂訓練氛圍，針對不同學生的特點以及排球運動技術中存在的短板，有針對性的設定訓練計劃，充分挖掘學生的潛力，同時需要完善傳統的訓練評價中的不足之處，及時對訓練進行反思、總結，提升業余體校排球訓練質量，為國家輸送更多的人才做好基礎性工作。