高中籃球訓練常見問題及改進策略研究

（蘭州市第四中學 甘肅 蘭州 730050）

引言

在眾多的現代化體育項目當中，籃球絕對是整個世界中最受歡迎的運動項目之一，特別是在高中的體育訓練中，籃球運動更是受到了學生的廣泛關注，能夠在提升學生自身身體素質的同時，穩步提高我國的整體籃球運動水平。然而，在實際訓練過程中，卻始終存在著一些不足之處，對高中籃球的訓練效率以及訓練質量造成了影響。因此，必須要重點關注這些問題所在，并及時采取針對性措施加以解決，促進高中體育籃球訓練的實效性穩步提升。

1、高中籃球訓練的重要性

在當前的高中體育訓練過程中，通過讓學生打籃球的方式，能夠更好的起到提升學生身體素質的作用。首先，籃球屬于一項對抗性極強的體育運動項目，同時也是一種技能，學生在進行籃球對抗時，不僅能夠促進其全身心的健康成長，還能夠在繁忙的學習之余，多出一項更加健康的運動愛好；其次，由于籃球自身的合作性以及團隊性，這就需要在訓練中，充分重視起學生自身的合作能力，使其更好的意識到團隊合作的重要性以及關鍵性，提升學生之間的交流溝通效率；最后，籃球運動還可以有效放松學生自身緊張的心情，高中階段的學生，其自身在學習方面受到的壓力相當大，使得學生的情緒很容易受到各種外界因素的影響，這時就需要一種良好的運動項目來轉移學生的注意力，緩解其學習壓力，有效的達到勞逸結合的目的，讓學生自身能夠具有著更好的精力來完成各種學習任務。

2、高中籃球訓練的關鍵特點

2.1、能夠有效提升學生之間的合作交流

高中的籃球訓練中，主要特點就在于集體性以及合作性，要求一個團隊中的球員必須要及時展開溝通交流，促進球員之間互相合作、共同發展。因此，在當前的高中籃球訓練過程中，教師應當進一步提升對學生之間合作交流的重視程度，更好的養成學生自身的團隊精神以及合作精神。例如：教師可以定期開展一些小型的籃球競賽，并將學生平均分為兩隊，在激烈的對抗中讓學生之間的了解程度不斷提升，在提升整體團隊戰斗力的同時，大大提升學生自身的合作精神。

2.2、籃球訓練更具趣味性

高中是學生整體學習生涯中最為重要的學習階段，這就使得學生在日常的學習過程中，文化課的比例相對較大，學生自身的學習壓力不斷提升，再加上體育訓練并沒有被列入到高考內容中，導致體育訓練逐漸被忽視。然而，體育訓練不僅可以有效幫助學生緩解學習壓力，還能夠以一種健康、愉悅的心情來提高自身的身體素質。同時，高中的籃球訓練在本質上還屬于一種受到廣泛歡迎的訓練課目，其在日常生活中也擁有著大量的受眾，因此，教師應當在訓練中時刻關注學生的情緒，做到快樂訓練、靈活訓練，盡量使得訓練充斥著趣味性，大大提升高中籃球的訓練效率以及訓練質量。

3、目前高中籃球訓練中常見的問題

3.1、課程人數相對較多，訓練器材建設不足

籃球運動最早起源于1891年，隨著NBA、CBA以及CUBA等籃球體育賽事的開展，籃球運動已經在世界各地中得到了廣泛關注，并且對當代學生產生了十分深刻的影響，越來越多的學生開始了解籃球運動并熱愛上籃球運動。然而，在高中籃球的訓練過程中，由于選擇籃球的學生數量相對較多，這就使得籃球訓練的開展十分困難，教師也無法充分關照到每一名學生的實際特點，再加上籃球場地以及籃球器材的建設程度不足，導致高中籃球訓練的實效性受到嚴重影響，學生的籃球練習缺乏強度，使其整體籃球水平以及籃球技能的掌握程度相對較低。

3.2、忽略了基礎技術的學習

根據當前高中籃球訓練的實際情況來看，學生在籃球課程的學習中對于教師所教授的理論知識并沒有太大的興趣，嚴重缺乏學習熱情，對于籃球教師所講的籃球技巧以及籃球戰術也只是簡單了解一下。然而，一旦到了籃球教師所組織的競賽階段，學生們就會重新煥發出活力，激情四射的展開對抗活動，并且學生在競賽中，往往都是將自我作為中心，偏愛進攻，缺乏防守，經常想著來一場“個人操作秀”，而忽略了籃球中的投、傳、運相結合的團隊戰術，使得學生自身的團隊意識以及合作意識始終無法得到提升。

3.3、籃球訓練的基礎存在明顯差異

在高中籃球訓練的實際發展過程中，盡管部分學生花費了大量的課余時間以及休息時間來進行籃球技術練習，并且已經靈活掌握了大部分相應的基本技術，急需一些對抗性的籃球競賽練習來進一步提升自身的籃球技術。然而卻仍然有部分學生只是在相應的籃球課程中進行籃球訓練，使得這部分學生在基本功方面的掌握還不夠成熟，只希望花費更多的時間來練習籃球基本功，導致學生之間的具體需求出現了差異，嚴重影響到了高中籃球的訓練質量。

3.4、訓練理念較為落后

當前的高中籃球訓練，大部分教師仍然采用著傳統的訓練方式以及訓練理念，并且往往只是通過單純的示范、講解以及練習著三種方式來幫助學生來掌握籃球技術，使得學生只能單純的學習各種籃球技巧，忽略了籃球戰術以及籃球技術的練習，導致學生自身的實戰經驗相對較低。同時，在那些教師所組織的籃球競賽環節中，大部分教師也僅僅只是在旁邊觀看，或是參與到其中展示自身籃球技術，對學生自身籃球水平的提升并沒有起到良好的提升效果。

4、高中籃球訓練的具體改進策略

4.1、合理調配好學習時間

高中籃球訓練，其在本質上屬于一種不僅耗費時間，還消耗精力的實踐課程，并且由于人員基數大以及各類訓練設施不匹配等問題，導致高中籃球訓練始終無法達到預期中的訓練效果。因此，針對這一問題，高中體育教師必須要合理安排好籃球訓練時間，調整訓練方式，通常情況下，學生在進行高強度并且注意力集中的體育運動后，身體以及精神都會呈現出一種極度疲倦的狀態，盡管高中訓練的主要任務仍然是文化課的學習，但在激烈運動過后必然會對學生的情緒帶來嚴重影響，這就需要高中籃球教師必須要合理安排好籃球訓練時間，并在優化課程資源的基礎上，加大對于體育籃球教師的引入力度，從而更好地解決籃球訓練中學生過多這一問題，大大降低了教師的訓練壓力。同時，還應當做好各類訓練設施的建設工作，例如，籃球場地以及籃球器材等，防止因客觀條件的限制而影響到學生籃球技術以及籃球水平的提升，進一步加強學生對于籃球的學習主動性以及學習熱情。

4.2、重視籃球基礎技能的訓練

站在高中籃球訓練的角度上來看，只有讓學生更加全面的掌握籃球基礎技能以及理論知識，才能夠為其后續籃球水平的提升奠定堅實基礎，更好的適應各種高強度的籃球訓練，同時，當前的籃球訓練中，大部分學生在籃球課之間就已經與籃球有過接觸，甚至部分學生已經形成了具有顯著個性的獨特打球方式，但卻缺乏正規性以及標準型。因此，教師應當重點關注這一方面的問題，及時糾正學會一些不正規的打球習慣以及技術動作，避免在后續的練習中養成嚴重的孤僻動作，然而，想要幫助學生改掉錯誤習慣并非是一蹴而就的，需要教師耗費大量的時間從頭開始，在每一個籃球動作以及細節上對學生加以講解，這也側面體現出了籃球基礎技能的重要性。而在籃球運動的各項基礎訓練內容中，重點包括了傳球、運球、攔截、投籃以及快攻等多種動作，教師更應當將此作為基礎，幫助學生熟練掌握各種基礎動作，在規范籃球動作的同時，穩步提升學生的整體籃球水平。

4.3、開展針對性籃球訓練

由于每一名學生之間，其在身體素質方面存在著十分明顯的差異。因此，高中的籃球訓練過程中，教師必須要重視起不同學生之間的差別，并將其實際身體狀況作為基礎，展開針對性籃球訓練。首先，在籃球訓練課程開始之間，就應當積極了解每一名學生的具體情況，并依據籃球訓練的主要內容以及學生的身體素質來科學、合理的制定好訓練計劃，嚴禁出現盲目追求課堂統一性的現象；其次，教師應當在訓練中，保證學生自身的籃球技能以及身體素質都能夠得到穩定提升，加強學生對籃球知識等方面的理解程度，并且教師還要將學生的差異性作為基礎，盡量安排一些具有著針對性的訓練內容。例如：那些籃球基礎相對較好的學生，就可以安排一些難度相對較大的籃球訓練內容，重點提升這部分學生的實戰經驗；而那些基礎薄弱的學生，就應當以一些基礎訓練內容為主，在提升學生籃球訓練興趣的同時，穩步掌握各種籃球技能，從而更好的提升高中籃球訓練的實效性。

4.4、及時更新訓練方法以及訓練理念

當前較為主流的合作訓練模式，能夠在優化總體訓練氛圍的同時，穩步提升學生的自主探究、自主交流以及動手實踐能力，并且可以有效提升學生的總體成績，這就使其逐漸受到了訓練領域的重視，因此，在高中籃球的實際訓練過程中，應當摒棄傳統訓練理念以及訓練方法的限制，積極引入合作學習的全新訓練模式，有效提升教師以及學生在課堂中的互動頻率，進一步激發出學生學習籃球的興趣以及積極性，穩步提升高中籃球訓練的實效性。例如：教師可以采用合作學習模式，根據學生不同的身體素質來分出不同小組，并及時調整不同小組之中的籃球學習內容以及訓練內容，使得籃球訓練能夠呈現出一種平衡的狀態，各個小組之間可以相互溝通、相互合作、相互交流，有效提升高中籃球的訓練效率。

4.5、注重高中籃球訓練的個性化發展

在高中的訓練環節中，學生始終都占據著最為重要的地位。因此，高中的籃球訓練中更要將學生作為絕對主體，并將以德育人作為核心理念，在提升學生自身身體素質的同時，逐步提高學生的思想品德以及體育精神。同時，在整體訓練過程中，籃球教師更要起到積極的帶頭作用，從而更好的引導學生全方位參與到籃球訓練之中，這樣不僅可以有效開發出學生自身的體育運動潛力，還可以在最大程度上激發學生的主觀能動性以及學習興趣，在此基礎上，高中體育教師還可以通過籃球訓練來促進教師與學生之間的和諧發展，使得兩者間能夠形成一種良好的師生關系。并且教師還要始終尊重學生自身的個性化發展特征，對其展開正確、積極的引導，提升學生的籃球運動欲望，使其能夠在不斷的訓練過程中形成獨到的籃球見解。所以，高中的籃球訓練中應當加大個性化發展力度，在幫助學生提升籃球技術以及運動技術的同時，使其能夠自主思考自身在學習中存在的不足，穩步提升學生對各類籃球技巧的掌控程度。

5、結論

當前的高中學校中，不僅要重視各種各樣的升學考試項目，還應當加大對于各類體育運動方面的重視程度，使得學生能夠得到全身心的健康成長，而站在高中籃球訓練的角度上來看，其不僅可以有效緩解較大的學習壓力，還能夠更好的做到勞逸結合，使其能夠有著更加充沛的精力來完成各種學習任務。因此，針對目前籃球訓練中出現的問題，教師以及學校兩方面必須要加以重視，并采取針對性措施進行解決，保證高中籃球訓練的實效性不受影響。