柔道運動員運動性疲勞的心理監控

（鄭州市體育運動學校 河南 鄭州 450004）

引言

對于柔道運動員而言，日常訓練工作的開展能夠幫助其彌補專業訓練方面的不足，從而有效提升其訓練水平。因此，大部分的柔道運動員都會花費大量的時間強化訓練，而在這一過程當中，運動員的疲勞程度明顯增加，此時則需要積極尋求有效的方式，避免病理性過度疲勞現象的出現。在過去的很長一段時間當中，許多學者和專業研究人員都投入了較多的精力對于運動員的運動性疲勞情況進行了研究，并試圖通過調節運動員的生理生化指標更為全面的了解運動員的疲勞情況，但取得的成果并不顯著。在本文中我們具體對于武術運動員運動性疲勞的心理監控進行了研究和分析，希望能夠為后續柔道運動員的科學訓練和健康訓練貢獻一份力量。

1、柔道運動員運動性疲勞的心理監控

1.1、研究對象

在本次研究當中，我們隨機抽取了來自某市柔道隊的柔道運動員共計30名，其中年齡最小者為15歲，年齡最大者為25歲，所有運動員的訓練年限均在5年以上，其中包括女性受試者15名以及男性受試者15名。

1.2、研究方法

為了獲取到更為全面的柔道運動員運動性疲勞的心理監控信息，在開展本次研究的過程當中，我們主要采取了多種研究方式相結合的研究方法。具體來說，主要包括以下幾種類型。

（1）文獻資料法。既通過在圖書館中查詢資料以及在網絡平臺上搜集相關信息，掌握與柔道運動員運動性疲勞心理的研究相關的數據和內容，從而有針對性地開展更為深入的研究；

（2）實驗法。即通過實驗監測的形式獲取有效數據，并加強對于相關內容的調查分析；

（3）統計法。運用相關軟件對于研究過程當中所獲取到的數據進行分析處理；

（4）邏輯法。采取歸納與演繹相結合的形式，對于所獲取到的數據進行對比、分析和整合。

1.3、POMS積分測試

通過對于處在非賽季階段采取負荷較低的日常訓練形式的柔道運動員進行POMS-R測試，記錄每次測試所獲得的分數，結合最終所獲取到的得分，計算出每位柔道運動員的POMS基礎積分。

1.4、訓練階段POMS積分監測

積分監測工作開展的過程當中，該組運動員正處在比賽前期的準備階段，通過對于賽前大負荷訓練時及運動量減少后的訓練情況進行測試，結合已有的訓練時間安排以及研究時間安排，共計開展四次測試，測試的時間分別為賽前大負荷運動訓練開展的第15天、第30天、第45天以及第60天，于當日訓練前、訓練后以及次日清晨進行測試信息的采集，同時測定柔道運動員的POMS以及疲勞程度。

1.5、柔道運動員過度疲勞情況的診斷

為了更大程度上強化診斷結果的科學性和可靠性，在進行診斷工作的過程當中，主要由柔道隊的隊醫以及教練員通過對于運動員的日常訓練情況以及日常表現情況進行觀察和監督，如果發現運動員出現了反應遲緩、注意力不集中、訓練效果降低、身體狀況異常等情況，則視為該運動員處于疲勞狀態；如果發現該運動員面色異常、呼吸急促、動作不協調，甚至出現了明顯的身體不適狀況，則認為其處在過度疲勞狀態。最終的判斷結果需要結合運動員多方面的表現情況進行全面的判斷。

1.6、POMS監控方法

POMS-R測試已經十分完備，其測試內容既包括運動員的情緒、反應能力，也包括運動員的心情、精力等方面，通過獲取運動員在不同方面的表現得分，并將其整合在一起計算出總積分，得分越高，意味著運動員的心理狀態水平越差。同時將所獲取到的各類數據錄入到計算機網絡系統當中進行分析處理，同時落實有關檢驗。

2、研究結果

2.1、柔道運動員運動性疲勞心理情況分析

處在大負荷訓練階段的運動員，無論性別，總體上，相對于處在日常訓練階段的運動員的POMS積分大幅度增高，同時，在訓練的過程當中，許多運動員都出現了不同程度的肌肉疼痛、身體乏力、狀態不佳等情況，在運動量逐步減少后，運動員的POMS積分有所降低，運動員訓練過程當中所表現出的疲勞狀態也有所緩解，并逐步消失。運動員處在大負荷訓練階段時，其RPE也會伴隨著訓練強度的逐步加大以及訓練時間的逐步延長而有所增高，隨著訓練時間的縮短以及訓練強度的減弱，其所表現出的運動訓練適應性也會有所降低。

2.2、柔道運動員過度疲勞訓練心理情況分析

根據柔道隊隊醫以及教練員的協同觀察與監督，結合多次測驗所獲得的結果，共計有16名運動員被認為出現了過度疲勞的早期癥狀，其中包括女性運動員7名以及男性運動員9名。具體來說，在訓練開展第15天時所進行的測試當中，有7名運動員出現了早期過度疲勞的情況，其中包括女性運動員5名以及男性運動員2名；在訓練開展第30天所進行的測試當中，有5名運動員出現了早期過度疲勞的癥狀，包括女性運動員3名以及男性運動員2名；在訓練開展第45天所進行的測試當中，有5名運動員出現了早期過度疲勞的癥狀，包括女性運動員2名以及男性運動員3名；在訓練開展第60天所進行的測試當中，有5名運動員出現了早期過度疲勞的癥狀，這5名運動員皆為男性。經過多次測驗所獲取到的運動員過度疲勞狀態情況，并對于運動員的T-POMS變化情況進行全面分析，我們可以發現，無論是身體素質情況較強的男性運動員還是身體素質情況稍弱的女性運動員，其T-POMS增幅程度都在50%以下。結合RPE積分深層次的對于運動員處在不同程度生理性疲勞狀態的T-POMS進行分類，得出有效結論，RPE積分超過15的有38例，其中包括男性運動員21例以及女性運動員19例，共計占據了總體比例的76%，相對于非賽季階段柔道運動員的POMS情況，能夠看出明顯的升高趨勢。另外，通過對于處在過度疲勞狀態下的9名男性運動員以及7名女性運動員的T-POMS和百分率進行檢驗，可以發現，運動員們在處于過度疲勞狀態下時，T-POMS的變化情況于處在非疲勞狀態下時T-POMS的變化情況不存在本質上的差異。通過開展較為深入的大負荷訓練，在訓練開展至第45天時，論是處在何種狀態下的運動員，其T-POMS相對于日常訓練狀態下時都出現了較大程度的升高現象，且出現過度疲勞狀態的運動員們與無過度疲勞的運動員們的T-POMS存在一定差異，但在日常訓練狀態下時POMS雖有輕微差異，但并不顯著。

2.3、柔道運動員運動性疲勞的劃分依據

在對于柔道運動員的運動性疲勞情況進行分級時，主要參考的是RPE分級標準，一般情況下，在面向運動員開展大負荷的賽前訓練時，T-POMS較處在非賽前日常訓練階段的運動員的積分升高程度達到35%左右，可以認定運動員處在輕微疲勞或中度疲勞狀態下；在積分升高程度達到35%但低于55%時，可以認定運動員處在較重的生理疲勞狀態下；在積分升高程度達到55%以上時，可以認定為運動員正處于早期過度疲勞狀態下，教練可以結合運動員的疲勞情況，有針對性的進行訓練計劃的調整，酌情增加部分訓練內容或減少部分去年內容，避免加大運動員的訓練壓力，使其疲勞狀態不斷加重，充分保障運動員的身體健康情況以及心理健康情況，引導運動員以正確的心理態度看待柔道比賽，從而在比賽中取得更為良好的成果。

3、相關討論

對于柔道運動員而言，無論是日常訓練還是強化訓練都是極為重要的，尤其是在臨近比賽之前，一般來說，教練會特別制定訓練計劃，而運動員也會投入更多的精力進行訓練，希望能夠在較短的時間內取得更為突出的訓練成果。但事實上，如果運動員長期處于過度疲勞狀態，不僅對于其身體健康及心理健康造成不良影響，政治會縮短運動員的運動壽命，從長遠發展的角度上來看，過度疲勞狀態對于運動員所帶來的傷害是不可估量的。因此，無論是運動員還是教練，都應當充分認識到過度疲勞的危害性，并積極尋求有效的方式，避免過度疲勞現象的出現。這就要求我們能夠采取有效的監控手段，面向運動員開展科學合理的訓練，既要確保運動員能夠取得相應的訓練成效，又要避免增大其訓練的壓力，影響其身體健康情況。

在本文中，我們具體對于柔道運動員運動性疲勞的心理監控進行了研究和分析，經過系統的研究，得出基本結論，無論運動員正處于較大負荷的賽前訓練階段還是相對輕松的日常訓練階段，柔道運動員的T-POMS都與RPE呈現線性相關。通過加深對于處在賽前大負荷訓練時，已經出現了過度疲勞狀態和并未出現過度疲勞狀態的運動員的T-POMS進行整合分析，可以發現，無論是對于男性運動員還是對于女性運動員來說，過度疲勞的狀態都會使柔道運動員的T-POMS都會較常訓練階段的POMS增加，也就是說，POMS-R能夠一定程度上體現出柔道運動員的運動疲勞情況，從而幫助我們更好的判定運動員是否存在過度疲勞狀態。除此之外，POMS-R涉及的內容較為豐富，操作的便捷性也較為突出，無需消耗過多的時間和人力，即可幫助教練員以及運動員充分掌握運動員在訓練過程當中的心理變化情況，從而有針對性的對于訓練計劃進行調整。立足于運動員的角度上來看，與其要求每位運動員都參與到較為復雜的指標檢測工作當中，倒不如借助心理監控的方法更為全面的掌握運動員的心理狀態情況。目前無論是在國內還是國外，都已經出現了運用POMS檢測運動員過度疲勞狀態的先例，但不能否定傳統的運用生理生化指標檢測方法對于運動員運動性疲勞的監測更具直觀性效果。在本文中，我們所提出的柔道運動員運動性疲勞心理監控方法有著突出的優勢，但與此同時也存在著明顯的不足，舉例來說，運動員的情緒變化情況不僅與其所承受的運動負荷量有著密切的關系，同時也與其在日常生活當中所遇到的其他事情之間存在著較大的聯系。在未來的發展過程中，我們還需要加深對于各類運動員運動性疲勞的心理監測研究，將現代化的心理監測手段與傳統的生理生化指標檢測進行有機的融合，更大程度上發揮不同監測形式的重要作用，為柔道運動員乃至其他運動員的運動性疲勞心理情況進行可靠的評定，充分保障運動員日常訓練的健康性和有序性。