預選士官基礎體能訓練中如何克服傷病的思考與研究

（92509部隊 河北 邢臺 054000）

1、問題的提出

從現代化的角度看，軍隊已經進入了信息化的時代，那么對預選士官基礎體能訓練也提出了更高的要求。在信息化的時代當中，信息作戰不僅需要軍事人員具備較高的專業素養，還需要具備過硬的基礎體能，這樣長久下去，才可以在高強度的訓練過程中，提高信息操作與處理的強度，加快戰爭的節奏感。但是，從目前的形式上看，預選士官基礎體能訓練的過程中，學員的整體素質不高，與此同時，還缺少勤奮與堅韌的性格。如果不能養成良好的習慣，克服傷病，那么在訓練的時候，就很難達到現代化的發展需求。并且預選士官基礎體能訓練的過程中，會受到時間、精力、感情、興趣、毅力等因素的影響。適量的運動有益于健康,循序漸進的增量運動，才可以在潛移默化的過程中，從本質上增強身體素質。如何克服運動性損傷,有效地預防傷病？就成為了目前形勢下，需要探究的重點。在訓練場上，很多時候，處于不科學的訓練。在訓練的時候，需要因人而異，以此來定制運動量與運動科目。不科學的訓練，只會降低訓練的效果。因此，預選士官基礎體能訓練的過程中，將如何提高學員的身體素質？如何解決目前存在的問題？如何克服傷病戰勝自我？就成為了目前形勢下，需要探究的重點。

2、預選士官開展基礎體能訓練的重要性

從一定的程度上看，在預選士官基礎體能訓練的過程中，可以分為體力訓練和技能訓練兩個部分。在這兩個部分當中，如果沒有良好的身體素質，那么就無法提高對應的技術水平，展現戰略性的節奏。從另外一個視角看，不管現代化的武器多么的先進，都不可以取代人的力量。還需要在預選士官的基礎上，展現強大的戰斗力。另外，技能訓練比體能訓練要更加的吸引大家的興趣，體能訓練屬于必備的訓練，但是與技能訓練相比較，就顯得特別的枯燥乏味。因此，在預選士官的時候，就需要開展基礎體能訓練，加強預選士官的基礎素養，以此來增強軍隊的整體素養。體能訓練的過程中，會受到各種因素的影響，這些影響因素，就可能帶來一些傷病的困擾，怎么樣才可以直接面對這些問題，并解決問題，就成為了現代化發展的重點。那么，預選士官基礎體能訓練的過程中，就需要秉承科學發展觀的主要思想，在提升身體素養的同時，還需要使用科學的訓練達到預防傷病的主要目的。這樣才可以在科學的規劃下，達到良好的訓練效果，為下一步的發展奠定良好的基礎。

3、預選士官基礎體能訓練中如何克服傷病的原因

首先，預選士官基礎體能訓練的過程中，如果軍事訓練過重的時候，學員就不能很好的實施系統性的培訓，這樣就很可能導致預選士官的身體不能適應于強度的訓練過程，稍有不慎，還可能出現傷病的狀況。對于強度的訓練，每一個人的身體素質都是不一樣的，只有科學的實施調配，才可以降低傷病的幾率。另外在訓練的過程中如果訓練的運動強度超過了預選士官的承受壓力，就會導致部分預選士官出現傷病的問題。一般的情況下，最為常見的部位就是踝部和足部的位置；

其次，在訓練的過程中，還可能出現累積傷病的問題，一般的情況下，主要是微小傷痛的積累。在訓練的時候，也會遇到其他的傷害。一旦患者治愈了，并不是下一次不會受到傷害，而是在長期的訓練過程中，導致更為嚴重的創傷出現。因此，預選士官在實施基礎體能訓練的過程中，需要分析日常生活中可能出現的傷病，并針對性的制定科學的預防措施；

最后，在訓練的過程中，如果運動量過高，就會出現身體疲憊的問題。不少預選士官在沒有進入軍校之前并沒有實施有效的系統性的訓練，身體素質相對偏低，不能滿足現代化的發展需求。那么，相對之下，如果身體素質不能滿足訓練的需求，那么出現傷病的可能性就會更大。

4、預選士官基礎體能訓練常見傷

4.1、腿部腫脹

從一定的程度上看，預選士官在實施基礎體能訓練的過程中，可能會缺少長跑的經驗，導致鞋帶、褲子和腰帶等位置過緊的問題出現，長久下去，就會導致局部血流不暢通的問題呈現。另外，再加上肌肉的過于緊張，很容易就會出現腱鞘炎等問題。在這樣的形式下，就會導致腿部局部腫脹或者疼痛等問題出現，尤其是腳背的位置上，如果不能科學的訓練，那么就可能導致腳踝出現傷病。為了降低此種形式的傷病，那么就可以在長跑之前，增強活動準備。如果是鞋帶、腰帶、褲子等位置不牢固造成的傷病，那么就可以及時的做出科學的問題分析。在越野跑步之后，不可以立馬就停止，需要慢跑幾分鐘之后，接下來再停止跑步。在夜里睡覺的時候，需要先熱腳，之后，將足部抬高再實施按摩。按摩的時候，需要按照小腿肌肉、膝蓋、腳踝、太溪、成山等順序實施科學的按摩，這些傷病都可以展現較強的預防性的作用，達到治療腫脹的主要目的。另外，也可以結合現實的需要，使用樟腦酒、松節油等方式實施有效的熱腳，在使用熱鹽之后，就可以達到一定的療效。從另外一個角度看，比較嚴重的預選士官也可以使用針灸的方式，實施治療，根據自身的實際情況，選擇最佳的方式。

4.2、腳踝扭傷

從現代化的視角看，如果處于地面不平或者是鞋帶過松的情況。那么就很容易導致出現損傷外側或內側韌帶破裂的可能性。那么，首先，在運動之前需要做好準備工作，并且適當的活動踝關節；其次，需要保持鞋帶的舒適性，這樣才可以保持良好的狀態；最后，需要保持訓練的平整期，以此來減少損傷。

4.3、背痛

從一定的程度上看，背部疼痛并不是一種疾病，而是慢性過度勞累而產生的。這個時候，就可以結合疲勞程度，科學的實施訓練的協調性。主要的方式可以分為以下的幾個類型。第一，按摩的方式；第二，搓腰圍的方式；第三，預選士官使用俯臥位的方式；第四，使用鹽熱敷的方式；第五，患有疼痛的預選士官可以使用普魯卡因疼痛片治療的方式。另外，在葡萄糖消耗和能量物質攝入不足的時候，也可能出現低血糖的情況。

4.4、運動后過量飲水

從另外一個角度看，預選士官在實施基礎體能訓練之后，很可能就會導致口渴的問題出現。在運動之后，大量的血液就會流入肌肉，并且腸道處于萎縮的現狀。這個時候，如果大量的飲用水，那么就可能導致心臟的壓力減少。無形之中，就提高了心臟的負擔。另外，如果不能很好的進行休息，就很容易出現心臟病的問題。但是如果飲水過多，在胃腸道取水的過程中體溫偏高，就會變成鹽水或者是汗水排出體外，鹽水的平衡度就會遭到破壞。因此，在這里預選士官實施基礎體能訓練之后，不可以飲用較多的水分，需要少喝酒、多休息、少喝水。以此來平衡體內鹽分的流失，保持身體的酸堿平衡 ，以此來保證自身的體能可以盡早的恢復，并得到有效預防病傷作用。

5、預選士官基礎體能訓練中如何克服傷病的思考路徑

5.1、加強醫療監督

對于預選士官來說，基礎體能訓練屬于其中一個重要的組成部分。這個時候，軍事訓練的時候，還需要在科學理論的引導下，預防傷病或者疾病的損害。科學的安排醫務人員，制定科學的訓練措施。開始的時候，需要構建培訓地點醫務場所，在預選士官訓練的過程中出現傷害，就可以及時的預防傷病的進一步擴張。另外，還需要為預選士官分發藥箱，配置一些經常使用的藥物。一旦出現問題，就可以根據觀察的狀況，針對性的制定出科學的解決措施。

5.2、做好健康教育和傷害預防教育

從一定的程度上看，在預選士官的時候，會接受強度較大的體能訓練。這個時候相關的部門需要積極的宣傳各種相關的疾病預防與教育措施。這樣才可以在科學的指導下，提高傷病預防的措施，鼓勵相關的人員在訓練的過程中保護好自己。

5.3、科學訓練

從一定的程度上看，預選士官體能訓練，需要盡可能的減少訓練期間出現的傷病。預選士官是祖國的未來，民族的希望，也是戰爭的基礎。不管是哪一代領導集體，都需要克服對應的風險性，永葆黨的青春。那么，對于預選士官的培訓，就需要制定科學的訓練計劃。首先，可以結合現實情況，制定科學的培訓計劃。在培訓之前，需要結合現狀，選擇培訓的對象和實踐。避免下肢強度訓練出現的問題，以此來適用于現代化的身體機能訓練。教師在實施準備工作的時候，還需要根據預選士官的身體出汗量，決定是不是需要繼續訓練；其次，還需要根據當天的訓練情況，適當的做好準備活動，制定相匹配的訓練標準；最后，在大量的訓練之后，就需要降低預選士官的疲勞性，減少不必要的損傷。

5.4、合理安排飲食

在預選士官在實施基礎體能訓練的過程中，會受到眾多因素的影響。如果能量消耗較大的情況下，就會產生較深的饑餓感。如果預選士官不能科學的攝取營養，豐富食物的種類，科學的規劃飲食結構，那么就不利于體能訓練的需求。這個時候，就需要預選士官多補充蛋白質、維生素和脂肪等物質，以此來滿足訓練的需求。

5.5、注意預選士官的睡眠質量

從一定程度上看，預選士官還需要注意睡眠的質量，一旦作息不好，睡眠質量偏低，就會影響下一步的體能訓練，甚至還會出現超負荷的行為。這個時候，相關的培訓地點就需要合理的設置就寢的時間，保持充足睡眠，恢復體能，增強對應的身體免疫力。

6、總結

隨著社會的進步，預選士官在實施基礎體能訓練的過程中，需要結合現代化軍隊發展與演變，保證當前的軍事人才需求。也就是說，需要在完善制度的基礎上，保持良好的身體素質條件，優化基礎體能訓練的主要內容。在政治化的基礎上，統籌規劃，加大基礎訓練。減少不必要的病傷，以科學理論為指導，實施自我服務意識，滿足現代化的發展需求，實現共同的“中國夢”。