球星支招

主講嘉賓：劉雨辰：2018 年世錦賽男雙冠軍2019 年馬來西亞公開賽男雙冠軍

提高自身的反應速度、基本功和力量

我朋友反手開的平射球（他起碼中羽5+級，開的每個球都到底線角落位置），我不知道怎么處理。ps：我步法不夠好（相對而言），起碼中羽4+級，接他的正手發球可以輕松后場打他后場。我嘗試過點殺，太被動殺得不夠好。他跟我說不要起動，要么吊要么回我后場，可我都回得不夠好。請問，能指教我嗎？

（黃傲程）

平射球速度快、角度平，所以我們必然來不及起動，只能通過快速的反應和擺臂來接球。如果在反手頭頂位，還需要用上腰部的力量。您的問題是只要對方發平射球，您的吊球、起球、殺球都不管用，這幾乎是全部方法了，證明您還是要提高自身的反應速度、基本功和力量。

面對質量好的平射球，必須承認是對方已經占到優勢，我方要么有能力以平抽、點殺、輕擋來轉化，要么只能老實起球。對了，既然對方喜歡發平射球，您接發時就要很有意識地把拍子舉起來，起碼到頭部的高度。

在能防住殺球的情況下，站位要往前些

雙打接殺如何防止對手放網前？自己接重殺沒問題，就怕對手晃一下放網前，這樣我就接不到了，是不是我的站位有問題？

（orsjsj）

有時候是對方的重殺威脅大，把我們“嚇”得往后靠和重心往下靠，但既然您說接重殺沒問題，那很可能就是您的確站得太靠后了。其次，重心太低，站得太穩甚至站得死死的，就會難以邁步上去接吊球。所以，在能防住殺球的情況下，站位要往前一點，起碼要在場地前后距離的中點，重心稍微提高一點，腳跟最好不要著地，保持墊步。

要觀察對方的擊球特點

容易被吊球晃，有什么改進辦法啊？其實回位也回去了，就是有時第一下沒判斷出來是吊球還是高球，好像人就站死了，蹬不出去上網。

（zhoujmfc）

這通常是對方的球很有威脅，我方起高球后對手的出球有震懾感。我覺得，首先要觀察對方的擊球特點，一般非專業球員很難做到極高的一致性和極強的隱蔽性，也就是說對方是吊球還是高球或殺球是有跡可循的。

其次，如果無法判斷，就從提高自身的移動做起。您說站得太死，那您可以試試站的時候后腳跟不要著地，同時多做一些小墊步或小的蹦跳，這有利于保持移動的狀態。

最后，既然您說對手是吊球或高球，而不是殺球，那您蹲太低是沒有意義的，整個人的重心要提高，不用做防守的姿勢。

步法調整得小一點

我側身跳殺落地容易翻（重壓）大腳趾，特別是“頭頂側身跳殺或側身高遠球”感覺很不好，有什么建議嗎？

（龍小淵愛運動）

其實我沒有完全理解您的問題，我暫時理解成側身擊球落地時腳不舒服，我認為這是步法的問題。我建議您可以把步法調整得小一點，比如說之前是往頭頂位邁一大步側身擊球，現在可以用兩步或者是一個墊步加一邁步來完成，這樣腳的負擔就沒那么重了。

拳握應該是食指在上

拳握是食指在上還是大拇指在上？

（左凱鑫）

其實大部分的人都是指握，指握的話，掌心部分能空出來。如果非要用拳握，那應該是食指在上，拇指在中間，其他三指在下，但我個人不推薦這類握法。

提升實力和熟悉步法是根本的解決辦法

本人新手一枚，掌握一些基本步法，平時都和一些水平差不多的同學打，感覺步法還夠用。后來和一位大哥打，那位大哥總喜歡推球或者挑一些平平的球壓我反手底線或者正手底線，導致我回球質量不佳，容易被撲，就算不被撲，也容易被打重復落點，然后晃掉重心。麻煩問問有什么解決方法？

（吃藕丑ohh）

相信您也知道，造成以上問題的原因是雙方的實力不平均，您無法給對方造成威脅，對方如何發力和做動作都沒問題。所以，提升實力和熟悉步法是根本的解決辦法。

因為您說的對方推球或挑球都是在中前半場擊球的，證明您給的球都在中前半場。所以，如果真的要“臨時抱佛腳”，我建議您把球都拉起來，不要打平球，多打弧度大的高遠球，都打到后場，能給自己換一點跑動時間。

甩到胳膊有兩點原因

請問打球有時候會甩到胳膊是什么問題，怎么規避？

（不可控）

一是動作不對，擊球是大臂、小臂、手腕、手指和拍子一起動的。如果有一個部位缺失了，容易力量不夠，所以得甩;擊球動作包括擊球后的控制，即拍子不會在擊球后甩出去，會被收住力的，如果不收力就會導致擊球后胳膊甩出去。

二是發力不對，有些腰部乏力或者腰部受傷的人，因為缺乏轉體的腰腹力量，發力時會過度依賴擺臂，會造成甩胳膊;還有發力不集中，也會造成甩臂，即整個引拍和擊球過程是勻速的。正確的發力應該是引拍時放松，擊球瞬間發力，擊球后也是放松的。

反拍擊球，球路要多

看不到對手站位，在反拍時背對著對手應該如何決定球路？

（馬自立三舅）

一是建議您在轉體擊球前，即頭往后轉前的一瞬間，盡量用眼角余光看一下對手的位置，這考驗反應能力。二是根據前面的回合來總結對方習慣的球路和跑位，是喜歡上網準備撲球，還是站位靠后。三是根據您自己的特點，如果您的跑動和反應速度快，回網前的質量好，不畏懼對方撲球，那可以在反拍直線或斜線網前過渡選擇;相反，如果您反應稍慢，那最好是用反拍回高球過渡。總體而言，反拍擊球是較被動的，您的球路一定要多，不能給對方孤注一擲的機會。

要做好防守的準備

雙打對方扣殺到胸前的球應該怎么接？感覺沒有發力的空間，或者雙打經驗不夠。

（zhangjt）

胸前這種追身球是很難接的，所以要做好防守的準備，反應要快。接胸前的殺球，一是可以人往下蹲，正舉著拍子抽或擋;二是可以上肢往后仰，拍子平著擋網或抽壓。

小臂內旋帶動手腕

是小臂內旋發力帶動手腕，還是手腕內旋帶動小臂一起旋轉？

（zwwqqq123）

應該是小臂內旋帶動手腕。力量傳感原理是：引拍時側身轉體，大臂、小臂、手腕最后手指控制拍面發力擊球。