有個好鄰居，身心都健康

文_張 芳

鄰里關系處得好，可以讓人慢慢形成正向的生活觀和價值觀。有時候，鄰居的一句問候、一個微笑都能激發大腦的愉快體驗。

“鄰里有愛、守望相助”是中華民族傳統美德，而近期一項研究進一步證實，有個好領居還能讓人健康受益。美國德雷賽爾大學等機構聯合發表在《社會科學與醫學》雜志的這項研究顯示，鄰居的經濟、教育、健康水平，可能會影響到一個人患慢性腎病、高血糖等病的風險。

良好社區環境能防病

研究人員整理了2016-2017年美國費城超過2.3萬人的保健數據。研究發現，社區環境較好，鄰居經濟教育水平較高的人，患上慢性腎病的風險相對更低。此前，日本筑波大學的一項研究則發現，長壽的秘訣之一就是與鄰居多多交往，因為鄰里關系融洽有助于提升腦力、增加運動量，并增強健康意識。

中國社會工作者聯合會心理健康工作委員會理事郝濱說，鄰里和社區之所以會影響健康，一方面來自空氣、水、綠地、建筑、道路、公共服務設施的直接影響，比如，社區綠地多、休閑設施完備、居民運動的意愿就會更高；另一方面，鄰里關系密切，可以互相交流健康心得，結伴鍛煉也更易長期堅持。

從事急救工作三十多年，北京急救中心培訓中心副主任醫師溫新華對“遠親不如近鄰”感受尤其深切。15年前的個早上，一位70多歲的獨居阿姨突發腦中風，從床上摔下來，因言語不清，無法呼救。如果不是被關系較密的鄰居及時發現，老人很可能就救不回來了。“放到現在，大家都住樓房，關起門來過日子，后果不堪設想。”溫新華說，突發疾病后，每耽誤一分鐘就多一分危險，此時，左鄰右舍的作用會顯得特別重要。例如，家屬忙得騰不開手，鄰居可以協助撥打120，到小區門口指引救護車；現場人手不夠，鄰居可以幫忙抬擔架，轉移患者。“現在每輛救護車都會配一個擔架員，但實際搶救時，行動不便的老人和危重病人往往需要2～3人，甚至4個人抬。”

鄰里關系好，增加幸福感

良好的鄰里關系可以提供積極的人際支持，緩解壓力；反之，則可能損傷心理健康，甚至導致心理疾病。

北京回龍觀醫院心理科副主任醫師孫春云曾遇到過這樣一名患者，他因為工作不順利，屢屢失眠，長時間情緒不佳，偏巧此時又跟樓上鄰居鬧了些矛盾，抑郁和睡眠礙開始加重。等嚴重到不得不就診時，他已被診斷為“伴有精神病性癥狀的抑郁癥”。

在孫春云看來，鄰里關系對心理的影響主要體現在三個方面。

一是增加安全感，降低孤獨感。澳大利亞國立大學的一項研究表明，積極與鄰居接觸是消除孤獨感的重要途徑，僅參加一次社區活動就能改善心理健康狀態；新西蘭梅西大學一項針對65歲以上老人的調查也發現，生活在一個友好安全的社區有助防止孤獨。

二是保護認知功能。美國佛羅里達大學進行的一項針對近5000人的調查發現，良好的鄰里環境有助維持認知功能，且其重要性會隨年齡增長而增加。因為這種環境能提供積極社交與良性精神刺激的空間。

三是提升幸福感。郝濱說，人是社會化動物，有著與周圍人交往的客觀需求。美國新澤西州立羅格斯大學進行的一項為期10年的研究顯示從緊急情況下提供幫助，到日常互動，鄰里關系和睦可在多方面促進個人幸福感；與鄰居關系較差的人，幸福感還會隨時間推移而持續下降。孫春云補充說，鄰里關系處得好，可以讓人慢慢形成正向的生活觀和價值觀。有時候，鄰居的一句問候、一個微笑都能激發大腦的愉快體驗。

鄰里關系莫淡化

盡管有關社區鄰里重要性的研究越來越多，生活中“今天你端給我家一碗餃子，明天我送給你家一把糖果”的一幕卻越來越少見了。上海市統計局社情民意調查中心幾年前開展了一項有關鄰里關系的調查，結果發現近一半的受訪市民對隔壁鄰居不甚了解。

郝濱說，近些年，鄰里關系確實有些淡化，但在大多數人內心，仍有著對理想鄰里關系的憧憬。2019年，南京首份鄰里關系調查報告顯示，45.7%的居民希望與鄰居互動交流更頻繁；54.4%的居民希望鄰里能夠互幫互助，出現矛盾能夠被妥善解決。

俗話說“抬頭不見低頭見”。即使沒有精力跟所有鄰居打好關系，也應維持一些高質量的鄰里關系，比如對門或樓上樓下。專家建議，可從以下幾個方面入手，打開局面。

1.培養公眾意識，組建興趣團體。社區、街道可以多舉辦一些集體活動，不少地方把“社區鄰里節”辦成了暖心節，值得效仿；還可以多組織進行一些有益身心的鍛煉項目，比如，跑步、下棋、羽毛球等，既能讓人即時感受到快樂，又能帶動社區的良好氛圍，提升健康素養，拉近鄰里關系。

2.學會包容，勇于擔責。每個人的性格不同、愛好不同，生活方式也不同需要人們承認差異，肯于包容，發生矛盾時更要真誠面對。很多問題不是解決不了，而是處理問題的態度讓人難以接受。有調查發現，與鄰居發生矛盾并順利解決后，關系反而會更親密。

3.主動打招呼，力所能及幫個忙。禮貌問候、適度表達關心，傳達的是愿意和大家交朋友的友好態度。幫忙取個快遞，傳達一下社區通知，也會讓鄰里關系更融洽。需要注意的是，應尊重他人隱私，保持必要的人際距離，閑言碎語反而會破壞和諧關系。

4.恰當真誠地表達贊揚。贊揚應具體到某一方面或某一件事，更易讓人看到誠意。

5.學會分享。分享食物、健康資訊人際資源等都有助于建立良好的鄰里關系，在相互分享交流中，不僅能拉近彼此距離，且會讓彼此受益。