培養孩子的自律，需要讓他持續獲得成就感

初夏

前些時候，小姨在家庭微信群里公布了一則好消息：她兒子小威考取了世界名校加州大學。消息一公布，群里便炸開了鍋，親人們紛紛祝賀小姨，爭著向她討教育兒經。身為老師，小姨很快給大家總結了一條寶貴經驗：要從小培養孩子的自律性。她說：“小威獨自在美國讀高中，我們遠在國內無法督促，他能考進名校，全靠自律。”

當時我正為兒子彬彬犯愁，小姨的話說到了我的心坎上。彬彬讀五年級，聰明陽光，但不夠自律，做事總是三分鐘熱度。那怎樣培養孩子的自律性呢？找了個合適的時間，我給小姨打了視頻電話請教。小姨說：“我給你講一件事你就明白了。”

小威小學一年級的時候很討厭算術，10以內的加減法對他來說很費勁兒。為了教會他算術，小姨想了很多辦法都行不通。后來，小姨想出一招，她問小威：“一加一等于幾？”一聽這么簡單，小威就說：“媽媽，這么簡單你還問啊？”小姨趕緊示弱：“媽媽不會，不如你教教我吧？”小威這才得意地說出答案。之后，小姨常用這招讓小威教她算術，慢慢地小威不但不再排斥算術，還對算術產生了興趣。

聽完故事，我有點迷糊，問小姨：“這與培養孩子自律有什么關系啊？”小姨笑著說：“從這個故事可以看出，成就感對于孩子有多重要。我從最簡單的算術開始，讓他獲得小的成就感，之后我不斷示弱，慢慢加大算術難度，讓他一點一點獲得成就感，促使他一點一點進步，最后愛上算術。要想培養孩子的自律，就要讓孩子從所做的事情中持續得到成就感。這樣，他就會在不知不覺中將一件事堅持下來了。”

我繼續問小姨：“那怎樣讓孩子持續得到成就感呢？”小姨說：“我們可以幫孩子把大目標分解成容易實現的小目標，每實現一個小目標就會帶來小的成就感，這些小成就感的不斷累積，會促使孩子堅持下去，最后實現大目標。久而久之，孩子的自律也就形成了。”我恍然大悟，決定找個合適的機會用小姨的方法試一試。

那天，學校秋季運動會結束了，彬彬垂頭喪氣地回到家。我一問，才知道是800米跑他們班同學竟然跑了個倒數第二，因此他們班失掉了綜合分第一的排名。過了一會兒，彬彬憋足了勁對我說：“老媽，我決定明年參加春季運動會800米跑，為班級爭光！”看他信心滿滿，我自然替他高興，可想到他平時并不擅長跑步，我又有些擔心：“兒子，有目標是好事，不過平時得常練習跑步才行啊！”彬彬拍著胸脯說：“那當然了，從明天起我每周跑4次800米，就繞著我們小區跑。”想到他以前定的目標，沒堅持幾天就放棄了，也不知道這次會是什么結果。

果不其然，兒子只堅持了一周就大喊沒意思，跑那么慢還那么累。之后，他便開始找各種借口不去跑步。眼看他就要放棄，我決定用“小成就感”的方法推他一把。于是，我對彬彬說：“兒子，以后媽媽陪你一起跑。”有人陪跑，彬彬又提起了幾分興致。接著，我給他設定了初期目標，我說：“跑步貴在堅持，前兩周我們的目標是每次6分鐘之內跑完800米就算勝利。”彬彬一聽，說好。那兩周，每跑完一次800米，彬彬就開心地大呼：“又勝利一次啦！真棒！”兩周的時間很快過去，他跑800米變得輕松多了，這讓他很有成就感。到了第三周，彬彬發現自己跑得比上次快20秒，更加得意了。從那以后，他開始對每一次跑步充滿期待，一到時間就主動拉著我下樓去跑步，我也相應地給他制訂了提速目標。之后，他跑完全程的時間越來越短。一天，他對我說：“老媽，我現在越跑越快，真有成就感，一天不跑渾身都難受。”

就這樣，彬彬堅持了幾個月，跑步速度越來越快。年后，他報名參加校春季運動會，800米竟跑出了3分10秒的優異成績，得了全年級第一。看著他回來又蹦又跳的興奮勁兒，我也很開心。

看來“小成就感”這個方法不錯，我想把這個方法教給彬彬，讓他逐步形成自律的好習慣。周末，我和彬彬總結這次跑步比賽獲得的經驗：“有成就感，我們做事就會有動力。有時候面對一個大目標難以堅持，我們不妨把它分解成容易實現的小目標，實現一個小目標，就有了一點小的成就感，它會助推我們繼續去實現其他小目標，多個小目標累積，最后整個大目標就實現了。就像這次跑步，媽媽一開始沒有要求你跑得很快，而是先讓你堅持跑下來，讓你有了小的成就感，之后再慢慢提速。”彬彬聽完，點了點頭。怕他不能完全理解，我決定用具體事例繼續引導他。

一天，我們在家聊下半年各自的目標，輪到彬彬，他說他的目標是把英語成績提升到全班前5名。我和他爸異口同聲說好，然后我問他：“打算怎樣實現這個目標？”他支支吾吾了好一會兒，也沒說出個道道來。我引導他：“上次媽媽跟你討論過，要實現大目標，需要怎么做？”他眼睛一亮：“用小成就感實現一個一個小目標。”我向他豎起大拇指：“小學的英語要想學好，需要先從背單詞、做題入手。”他很快領會了我的意思：“那以后我每天背10個單詞，做10道題。”后來，每天寫完作業，彬彬便開始完成當天的小目標。為了讓他獲得更多的成就感，他默寫或做題全對，我就給他獎勵10個積分，集滿50個積分可以換取小禮品。

一個月后，我去接彬彬放學，他興奮地對我說：“老媽，這次單元測驗我英語考了全班第15名，進步了5個名次呢！”我拍拍他的肩膀，夸他真棒。這次進步給彬彬帶來特別大的成就感，之后他每天完成小目標更加積極了。學期結束的時候，他終于如愿以償，英語成績考了全班第3名。彬彬手舞足蹈開心極了，我趁機引導他：“兒子，你這次成功的心得是什么？”他想了想說：“堅持就是勝利，本質還是成就感起了作用。”我點點頭：“那下次定了目標，你知道怎樣做到堅持了嗎？”他向我做了個鬼臉：“當然！”

一天，彬彬對我說，為了擴大閱讀量，他給自己定了一年看完50本書的目標。這個閱讀量對于12歲的孩子來說不算小，我擔心他完不成。見我欲言又止，彬彬一臉肯定地對我說：“放心吧，老媽，我已經想好怎么做了。”我問他：“說說看，你怎么做？”他滿不在乎地回我：“我先從每天看50頁書開始，一個一個小目標分別實現唄。”明白了他的思路，我欣慰地點了點頭。

從那之后，彬彬每天看50頁書，每完成一天的小目標，他就有滿滿的成就感，就這樣他一路堅持了下來。后來，彬彬定下的目標總能貫徹始終，變得越來越自律。這幾件事讓我明白，要培養孩子自律的好習慣并非難事，只要我們適當引導，讓孩子找到持續做事的成就感，他就會不斷前行。

【編輯：劉波】