干燥、蛻皮？安撫冬天里饑渴的皮膚

朵朵

為什么秋冬季節(jié)皮膚干？秋冬季節(jié)，水分流失飛快，皮膚干燥到恨不得天天泡在水里。很多人的第一反應是多喝熱水，但其實除了缺水，還有這些因素會“偷”走皮膚的水分。

代謝下降

人們之所以普遍感覺皮膚干癢，是因為秋冬人體的新陳代謝能力有所下降，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細胞更新的時間延長，如果不注意保養(yǎng)，皮膚容易變得暗淡粗糙。

缺乏維生素A

維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，缺乏維生素A會導致皮膚和黏膜的抵抗力降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降，造成皮膚表皮干燥。

飲食不當

吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，也容易讓皮膚干燥。食用過多的鹽會增加水分消耗，帶走大量的水分。辣椒會使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加，同樣會損失人體水分。

休息不足

還有一部分人的干燥是由于休息不足所致。這種情況下，最好的措施就是好好休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度也會逐漸回歸正常。

干燥這樣傷害你的皮膚

脫皮

皮膚干燥缺水的情況下，容易導致皮膚起皮脫皮。很多人等到皮膚脫皮才開始意識到皮膚干燥，其實這時候皮膚已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)。

皸裂

由于皮膚汗腺分泌減少，手腳皮膚變干、變脆。再加上手和腳的角質(zhì)層過厚，使皮膚幾乎失去了彈性，活動時會牽拉皮膚，造成破裂。

瘙癢

由于皮膚角質(zhì)層干裂，很多人皮膚干燥、瘙癢難耐，一抓就掉白色皮屑。雖然抓撓可以暫時解癢，但它會對已經(jīng)受損的表層造成更嚴重的破壞，破損后易感染，更易造成過敏。

濕疹

濕疹的“濕”，是皮膚干裂、滲水自“濕”。皮膚最重要的功能是調(diào)節(jié)水分、防止外源物質(zhì)入侵，起到屏障功能。想要這層屏障發(fā)揮最大的作用，皮膚保濕是重中之重，干燥的皮膚只能讓病情越來越重。

皺紋

由于氣候干燥，再加上供暖后室內(nèi)溫度升高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。

4招給皮膚喝點水

要幫皮膚“抗旱”，需要在生活起居、飲食方面保持良好的習慣，保持肌膚水潤。

溫水清潔

每天用溫水清潔手腳2～3次，不僅能為皮膚直接補水，還能促進新陳代謝，有助于血液循環(huán)。

浴后涂抹保濕霜

洗完澡后，最好涂些保濕霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

含酒精成分的護膚品會加速皮膚表面水分流失。含有維生素E的產(chǎn)品抗氧化作用較強，保濕的效果也更好。

備個加濕器

使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚干燥，對呼吸系統(tǒng)也很有好處。

①室內(nèi)相對濕度保持在45%～65%。

②加濕器里不要用自來水，涼白開、純凈水或蒸餾水更好。

③注意清潔，每天換水，每兩周徹底清洗一次。

④加濕器使用時間不宜過長，用兩三個小時關一會。

一些特殊人群，比如患有關節(jié)炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

涂點藥膏

皸裂程度較輕（口子小、疼痛小）每天用溫水泡洗后，再涂抹一層油脂性軟膏，脂膜的保護可以減少皮膚中的水分丟失，使皮膚得到滋潤。

皮膚皸裂嚴重時，可以在破裂皮膚局部涂抹10%～15%的尿素軟膏和5%～10%的水楊酸軟膏。等干燥緩解了，每天堅持用溫水泡洗手腳或涂抹油脂性軟膏。

食補也能“抗旱”

對抗皮膚干燥不僅要外部滋養(yǎng)，也要“內(nèi)補”。營養(yǎng)專家認為，吃對食物也有助于緩解皮膚干燥。

富含維生素A的食物

維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚粗糙，甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是脂溶性維生素，存在于肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中。

另外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，利于皮膚的恢復。富含這類營養(yǎng)素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍、小油菜等。

富含維生素B2的食物

維生素B2參與機體新陳代謝，對于維護皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2 廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由于糧谷類食物中的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜過于精細。

富含維C的食物

維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，并在體內(nèi)參與膠原蛋白的合成，對于提升膚色、維護皮膚嬌嫩有著重要作用。鮮棗、獼猴桃和西蘭花等都有利于維生素C的補充。

富含果糖的食物

果糖為親水物質(zhì)，相比純水，含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，使身體更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉等。

富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物

適量的優(yōu)質(zhì)脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅果和籽類物質(zhì)可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。需要提醒的是，這類食物不能吃太多，以免帶來發(fā)胖風險。

三個特殊部位的抗燥辦法

嘴唇：別做這兩個動作

面對死皮和干燥，很多人喜歡舔嘴唇、撕唇皮，其實這兩種做法，會讓唇部很受傷。

①“舔”嘴唇：常用舌頭舔嘴唇，就像在干燥天氣里頻繁洗手，唾液中的水分蒸發(fā)會帶走本來就緊張的水分，形成越干越舔，越舔越干的惡性循環(huán)。

②“撕”嘴唇：當有唇皮翹起時，不要用手撕，也別咬掉死皮，這樣容易導致進一步損傷，并出現(xiàn)疼痛、出血和結(jié)痂，可用小剪刀小心剪掉翹皮。嘴唇容易干裂的人，可以涂唇膏。

眼部：睡好是根本

充足的睡眠：如果持續(xù)長時間的工作，特別是在電腦前，非常容易讓你出現(xiàn)這種癥狀，甚至伴隨著紅血絲。我們需要充足的睡眠，建議最晚要在11點前入睡，能夠讓你擁有迷人的大眼睛，對緩解黑眼圈也有幫助哦。

眼膜：雖然市面上大部分的眼膜，都無法根除黑眼圈，但是它們的補水效果還是很不錯的。閑暇時間敷一下眼膜，讓你的眼睛恢復水分。

眼霜：在每晚睡前，都可以涂點眼霜，但是要注意眼霜的用量，綠豆大小即可。并使用按壓的方式涂抹。否則，很容易導致脂肪粒的哦。

按摩：當眼睛比較干燥和疲勞的時候，我們可以對眼睛進行局部按摩。最常見的，就是做眼保健操的形式，但是要注意找準穴位哦。

喝水：眼睛感覺干燥，其實也是身體缺水的一種信號。想一想你有多久沒喝水了？可以適當?shù)厝パa充一下水分。

腳部

①保溫滋潤的護理

腳踝是肌膚最容易干燥的地方，所以保濕的工作很重要。依照肌膚的性質(zhì)來選擇護膚產(chǎn)品，對腳踝進行滋潤保養(yǎng)。有嚴重脫皮現(xiàn)象的，可將有修護作用的精油來進行按摩。

②利用工具保養(yǎng)

女孩子的腳后跟很容易變得粗糙，那是因為女孩子沒有男性那么多的油脂。硬化了的腳后跟，可以先用圓滑的小石頭擦洗，洗后涂上滋養(yǎng)霜，然后穿上棉質(zhì)襪子睡覺。

③磨砂膏的護理

用磨砂膏敷在雙腳以及小腿的部分，按摩8分鐘，再用保鮮袋套住雙腳，然后再敷上4分鐘。除了有滋潤的效果外還可以消除雙腳的疲勞。

④辦公室里面?zhèn)渫闲?/p>

愛穿高跟鞋的美女們，請一定記得在辦公室桌子下面?zhèn)湟浑p拖鞋，沒人注意的時候你可以讓你的雙腳休息休息。不要貪念恨天高帶來的修長視覺感，2～4厘米的鞋跟高度才是最適合美的尺寸。

責編/昕莉