我的養(yǎng)生四堅(jiān)持

聶占元

我1937年出生，1960年參加工作，歷任陂頭公社文書、武裝部部長(zhǎng)，現(xiàn)在是吉安市青原區(qū)值夏鎮(zhèn)人民政府退休干部。年輕時(shí)，我缺乏保健知識(shí)，肆意抽煙喝酒，經(jīng)常熬夜，把身體搞壞了，患了胃病、膽結(jié)石等，癥狀越來越重。后來，我做了胃切除手術(shù)、膽切除手術(shù)。身上少了兩個(gè)器官，我一度思想負(fù)擔(dān)很大，擔(dān)心自己壽命難長(zhǎng)。

幸運(yùn)的是，我在值夏鎮(zhèn)人民政府老年人活動(dòng)中心看到了《老友》。這本雜志內(nèi)容豐富多彩，不僅有時(shí)事政治方面的內(nèi)容，還有許多養(yǎng)生保健的知識(shí)和故事。我反復(fù)閱讀，每期不落，汲取養(yǎng)生保健知識(shí)，再結(jié)合自己的身體情況，制訂了一套養(yǎng)生方案并堅(jiān)決執(zhí)行，收到很好的效果。我的體會(huì)是做好四個(gè)“堅(jiān)持”。

堅(jiān)持閱讀養(yǎng)生

步入老年更要緊跟時(shí)代。我熱衷收集各方面的新聞資訊，每天堅(jiān)持看報(bào)、看電視。每當(dāng)看到國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大好形勢(shì)，我心情也跟著欣慰舒適。我尤其喜歡讀政治方面的書，如《毛澤東選集》，努力提升自身知識(shí)水平。我還經(jīng)常讀些文學(xué)作品，如《紅巖》《林海雪原》《牛虻》等。這不僅讓我掌握了新時(shí)代的資訊，了解了世界的變化，還提高了文化素質(zhì)，豐富了晚年生活，滿足了精神方面的需求。

堅(jiān)持鍛煉身體

我堅(jiān)持參加力所能及的勞動(dòng)，在離家約半里路的野外開辟了一塊約三分大面積的地。一年四季，我自己種蔬菜。我不打農(nóng)藥，只施農(nóng)家肥，種出來的菜新鮮健康口味好。種菜讓我既歡度了老年時(shí)光，又鍛煉了身體，一舉兩得。此外，我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括散步、打太極拳、練太極劍、做保健操、玩單杠、爬樓梯等。我每次選一兩種運(yùn)動(dòng)輪換著做，這樣不會(huì)膩，容易堅(jiān)持。為配合運(yùn)動(dòng)，我做到規(guī)律作息，每天早上7點(diǎn)起床，中午午休半小時(shí)，晚上9點(diǎn)睡覺。

堅(jiān)持平衡飲食

為保持身體健康，我戒煙戒酒，清淡飲食，主食多選擇粗糧。一般每餐兩素一葷，吃七分飽。我尤其注意細(xì)嚼慢咽，以利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。為了促進(jìn)消化，我適時(shí)自行按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針按200次，逆時(shí)針按200次。適當(dāng)按摩有助消化，有益于保持大小便暢通。

堅(jiān)持文藝愛好

興趣愛好是晚年美好生活的必需品。我是文藝愛好者，嗓音洪亮，唱過京劇，演過采茶戲，多次參加縣、市、省業(yè)余文藝會(huì)演，還曾榮獲省民兵會(huì)演優(yōu)秀演員獎(jiǎng)。我還喜歡拉二胡，拉二胡時(shí)老伴就在旁邊唱上幾段采茶戲。我們夫拉妻唱，非常恩愛。鄰居們都贊我倆活得輕松愉快。我覺得，老年人愛好多，才能不蹉跎歲月，日子才能過得有滋有味！

現(xiàn)在，我的身體素質(zhì)有了很大提高，今年體檢各項(xiàng)指標(biāo)均正常。這多虧了《老友》給我的啟示，它真是老年人的良師益友。