聶占元
我1937年出生,1960年參加工作,歷任陂頭公社文書、武裝部部長(zhǎng),現(xiàn)在是吉安市青原區(qū)值夏鎮(zhèn)人民政府退休干部。年輕時(shí),我缺乏保健知識(shí),肆意抽煙喝酒,經(jīng)常熬夜,把身體搞壞了,患了胃病、膽結(jié)石等,癥狀越來越重。后來,我做了胃切除手術(shù)、膽切除手術(shù)。身上少了兩個(gè)器官,我一度思想負(fù)擔(dān)很大,擔(dān)心自己壽命難長(zhǎng)。
幸運(yùn)的是,我在值夏鎮(zhèn)人民政府老年人活動(dòng)中心看到了《老友》。這本雜志內(nèi)容豐富多彩,不僅有時(shí)事政治方面的內(nèi)容,還有許多養(yǎng)生保健的知識(shí)和故事。我反復(fù)閱讀,每期不落,汲取養(yǎng)生保健知識(shí),再結(jié)合自己的身體情況,制訂了一套養(yǎng)生方案并堅(jiān)決執(zhí)行,收到很好的效果。我的體會(huì)是做好四個(gè)“堅(jiān)持”。
堅(jiān)持閱讀養(yǎng)生
步入老年更要緊跟時(shí)代。我熱衷收集各方面的新聞資訊,每天堅(jiān)持看報(bào)、看電視。每當(dāng)看到國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的大好形勢(shì),我心情也跟著欣慰舒適。我尤其喜歡讀政治方面的書,如《毛澤東選集》,努力提升自身知識(shí)水平。我還經(jīng)常讀些文學(xué)作品,如《紅巖》《林海雪原》《牛虻》等。這不僅讓我掌握了新時(shí)代的資訊,了解了世界的變化,還提高了文化素質(zhì),豐富了晚年生活,滿足了精神方面的需求。
堅(jiān)持鍛煉身體
我堅(jiān)持參加力所能及的勞動(dòng),在離家約半里路的野外開辟了一塊約三分大面積的地。一年四季,我自己種蔬菜。我不打農(nóng)藥,只施農(nóng)家肥,種出來的菜新鮮健康口味好。種菜讓我既歡度了老年時(shí)光,又鍛煉了身體,一舉兩得。此外,我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括散步、打太極拳、練太極劍、做保健操、玩單杠、爬樓梯等。我每次選一兩種運(yùn)動(dòng)輪換著做,這樣不會(huì)膩,容易堅(jiān)持。為配合運(yùn)動(dòng),我做到規(guī)律作息,每天早上7點(diǎn)起床,中午午休半小時(shí),晚上9點(diǎn)睡覺。
堅(jiān)持平衡飲食
為保持身體健康,我戒煙戒酒,清淡飲食,主食多選擇粗糧。一般每餐兩素一葷,吃七分飽。我尤其注意細(xì)嚼慢咽,以利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。為了促進(jìn)消化,我適時(shí)自行按摩,以肚臍為中心,順時(shí)針按200次,逆時(shí)針按200次。適當(dāng)按摩有助消化,有益于保持大小便暢通。
堅(jiān)持文藝愛好
興趣愛好是晚年美好生活的必需品。我是文藝愛好者,嗓音洪亮,唱過京劇,演過采茶戲,多次參加縣、市、省業(yè)余文藝會(huì)演,還曾榮獲省民兵會(huì)演優(yōu)秀演員獎(jiǎng)。我還喜歡拉二胡,拉二胡時(shí)老伴就在旁邊唱上幾段采茶戲。我們夫拉妻唱,非常恩愛。鄰居們都贊我倆活得輕松愉快。我覺得,老年人愛好多,才能不蹉跎歲月,日子才能過得有滋有味!
現(xiàn)在,我的身體素質(zhì)有了很大提高,今年體檢各項(xiàng)指標(biāo)均正常。這多虧了《老友》給我的啟示,它真是老年人的良師益友。