正大光明的努力不可恥 正視現實 你不必把努力藏著掖著

文·徐亞輝（國家二級心理咨詢師）

努力“可恥”與全能自戀有關

這要從我們與生俱來的全能自戀和全能掌控說起。在嬰兒期，人會覺得自己是無所不能的。他們認為乳房、媽媽以及身邊的一切都是自己創造出來的，并且為自己支配和掌控。本著這種“天地萬物唯我獨尊”的想象，如果要通過努力才能取得成績，或讓別人看見自己努力的樣子，就顯得自己沒那么優秀了。

像我自己有時寫文章沒有思路或者對截稿時間感到焦慮時，我會想象其他作者是不是都意氣風發地坐在電腦桌前，一氣呵成地寫稿、交稿，并且編輯對他們的稿子交口稱贊。在這里你可以看到，寫作過程中正常現實的停頓，激活了我的全能感。我把對自己的全能想象加之于別人身上，然后通過比較進行了自我貶低。交稿之后，當編輯標注出好幾處希望我修改的部分時，我覺得自己的努力被否定了，天賦也失靈了，這讓我感到痛苦和羞恥，并開始懷疑自己的能力。直到某天，我偶然聽到心理學界的一位名人在訪談中這樣披露自己：如果他花三個月的時間完成了一篇論文，當他收到導師要求他修改的郵件時，他覺得自己攢夠一年的時間才有勇氣打開。這讓我確信，全能的自戀需求在人們身上的普遍性和頑固性，它在每個人的生活中如影隨形。

悄悄努力能降低羞恥感

悄悄努力包含的動力很復雜。首先，在全能的自我心中，天賦是光榮的，而需要努力是可恥的。其次我們投射性地認為，別人跟我們的想法是一樣的。“我就是別人，別人就是我”，這是最經典的全能自戀。最后，“努力”這件事如果被別人知道，自己會感到羞恥，特別是努力了最后卻沒成功，就更加羞恥了。為了避免體驗這些羞恥感，很多人選擇悄悄努力。這也相當于給自己留了一條后路，在很大程度上降低了羞恥感。

一位女大學生就有這樣的苦惱，害怕舍友知道她在努力學習，好像同齡人之間努力就不合群，就意味著被拋棄。其實這是一種對全能幻想的反向形成，意思是，如果不是神，我也不想付出作為人的努力。這位女生顯然是加入了集體性的防御之中。總之，在全能者心中，沒有“普通人”這個選項，卓越完美才是最高目標。

與“悄悄努力”相反，生活還有一些人，比如大張旗鼓宣稱自己要減肥，卻沒有一點效果或者沒付出努力，并且宣稱下一次還要繼續減肥的人。每次被朋友揶揄時，他們哈哈一笑顯得并不在意，并打算“卷土重來”。但仔細體會一下，這里面可能是一種動力：我用“玩弄”身材和眾人的方式，顯得我對身材并不在意，但其實內心是非常在意的。

所以，悄悄也好，正大光明也罷，凡是太刻意的努力，都是我們因試圖去維護全能感而做出的心理上的努力。要警惕，別讓自己持續掉入這個內在的漩渦，否則會在現實中“動彈不得”。

悄悄努力能“復仇”

除了驚艷，還有人希望通過悄悄努力“打臉”身邊人。有這種“復仇心”的人，他們通常是體驗到了來自生活中最親近的人的傷害，這傷害源于最親近的人的投射。比如，一個經常處在全能感挫敗狀態的父親，他會把所有不好的想象放在孩子身上。我的來訪者中就有這樣一位父親。無論做什么事情，做得有多好，父親總能從中找出漏洞，對他加以批判。但那種批判會時刻提醒著他是一個徹底完敗的人。他告訴我，生活中他很怕引起別人的“誤會”，但又無意中制造了一些誤會，讓別人有機會給他貼上“你很差”的標簽。以至于很多時候，他想做一件事情之前，都在偷偷努力，尋找一切有可能被批判的點，然后想出解決辦法。他必須確保自己無懈可擊，讓那些誤會他的人發出這“哦，原來你如此厲害”的驚嘆。

一鳴驚人能一雪前恥，然而人心并沒有那么容易滿足，完美是一個最大的“謊言”。他渴望找到終極的完美，讓誤會他的人永久閉嘴，徹底“復仇”。但痛苦的是，他不知道完美的盡頭在哪，這是一場不可終結的旅途。所以，如果努力也達不到效果，不如放棄。他需要有人看見和理解這一切，然后自己再花時間慢慢整理。

放棄完美 直面現實

回想一下，那些準備“悄悄努力然后驚艷所有人”的人，后來都怎么樣了？好像大家也并沒有很大的差別。我想可能是他們在“悄悄”這個部分，耗費了太多的心理能量進行自我對抗。“悄悄”看起來是在掩人耳目，實際上是在自我內部處理全能感時帶來的創傷。而這個過程會讓我們無力去面對客觀現實的部分，致使我們行動和投入事情變得困難，更難真正做出讓人驚艷的成績。

日本作家松浦彌太郎說：“我不想和那些自命不凡的專家一起工作，和那些無懈可擊的人在一起，也毫無樂趣可言。”如果你正在為悄悄努力而感到苦惱，希望我們每個人全能自戀的部分，能從這句話中得到開解，正視自己，接受自己的不完美的地方。