為自己打造“舒適角”

周穎

“如果我能回老家呆一兩天，所有的不舒服都會(huì)消失。”今年疫情期間，很多老人一直與晚輩在一處，感到不太適應(yīng)，紛紛發(fā)出如是感慨。

為了不給子女添麻煩，即使相處中有些不自在、不舒服，老人也常常會(huì)忍著不說，甚至因負(fù)面情緒累積過多而抑郁。還有一類老人，他們常常處于“忙碌無我”的狀態(tài)，每天全身心地照顧老伴、兒孫，從早忙到晚，身心俱疲。這些都在告訴我們，老人要有個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間。

老人體力不佳，本就容易神疲身倦，再加上要料理家務(wù)、幫子女帶孩子，擔(dān)心自己做不好、做不對(duì)，常常精神壓力很大。有一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間，讓老人可以從身心兩方面都遠(yuǎn)離家中的瑣碎事務(wù)，享受屬于自己的時(shí)間，有助于他們舒緩情緒，收獲健康的身心。因此，無論與老伴還是子女同住，老人都可以考慮給自己安排一個(gè)舒適且相對(duì)獨(dú)立的空間。條件允許的話，可以準(zhǔn)備一個(gè)單間;條件有限的，也可以用布簾、屏風(fēng)，制造一個(gè)“舒適角”，并做以下布置，盡可能使自己感到放松。

換個(gè)日光燈。陽光會(huì)讓人感到愉快，因此，要盡量選擇向陽的單間或靠近朝南窗戶的位置。照明燈亮度要適宜，可選擇有柔光外罩的日光燈或節(jié)能燈。過暖色調(diào)的燈光易產(chǎn)生困倦、疲勞情緒;過于刺眼、明亮的燈光容易造成視覺疲勞。

清除雜物。老人的休閑區(qū)不宜擁擠，空間設(shè)置不能太曲折。地上不要有小塊地毯、電線等雜物，通道要盡量寬敞。

防寒防暑。由于老人血液循環(huán)差，新陳代謝慢，既不耐熱也不抗寒，因此，要保持一定的濕度，有助于維持老人呼吸道的正常功能;另一方面，要注意室溫恒定。

通風(fēng)消毒。老年人免疫力較低，抗病能力減弱，室內(nèi)除了經(jīng)常通風(fēng)，還要經(jīng)常打掃，定期消毒。

換個(gè)窗簾。暖色調(diào)可以使人心情開朗、精神振奮，有助于延緩衰老，保持青春活力。米白色、淺綠色、淺藍(lán)色等平和、清新的顏色，可以提升老年人專注度，又不會(huì)造成精神負(fù)擔(dān)。

移走家電。噪音會(huì)引起頭暈、頭痛、煩躁不安、心跳加速，血壓升高等癥狀，因此，收音機(jī)、電視機(jī)等音響設(shè)備和噪音較大的家電要適當(dāng)遠(yuǎn)離舒適角，音量也不要開太大。

舒適角并不是絕對(duì)的獨(dú)立空間，也不是遠(yuǎn)離老伴獨(dú)自生活，而是給老人一個(gè)可以放松，偶爾“做自己”的地方。因此，其用途也不是單一的，可以根據(jù)老人的興趣愛好，調(diào)整成綠植城堡、書畫角、小茶室、游戲角等。