教師如何克服倦怠提升職業幸福感

劉琳

目前教師專業發展遇到了前所未有的挑戰，中小學教師缺乏幸福感，出現嚴重的職業倦怠感，成為職業倦怠的高危人群，影響教育教學質量的提高，不利于青少年的健康成長。怎樣克服職業倦怠重新燃起工作熱情，保障教育的健康發展，提升教師職業幸福感，讓老師們體驗到教育的美好，做一名幸福的老師就顯得尤為重要。

教師的職業倦怠是指教師在長期的工作壓力下所產生的持續的失望情緒和身心疲勞的狀態或者由于與他人相處中遇到各種矛盾沖突而引起的持續性的挫折感，最終導致在情緒、認知、行為等方面表現出精疲力竭、麻木不仁的精神疲勞和緊張狀態。很多人當老師時間長了，都會有這樣的感覺：當初的豪言壯語漸漸消失了，桃李滿天下的愿望也變的渺茫了，更多的是不求上進安于現狀、得過且過的想法增多了;甚至有了要放棄教師職業的消極想法。看來職業倦怠是一種心理的內在需要與客觀實際情況相沖突的產物，也是一種對現實的消極反抗而求得心理平衡的心理反應。這對教學質量的提高和少年兒童的健康成長會有很大的的影響。

一、職業倦怠產生的原因

教師職業倦怠不是某件事或某些事引發的，教師職業倦怠的形成是一個漸進的過程。如競爭壓力，教師職業勞動的特殊性、個人的人格因素、學校的管理因素等。初期，教師對工作充滿熱情，工作過程中講的是奉獻，認為自己有社會意義，但隨著時間的推移，各種壓力逐漸增多，自我成就感得不到滿足，工作得不到認可，逐漸就形成了職業倦怠。

1.工作壓力

教師的職業性質決定了教師的工作時間要明顯比其他職業的工作時間要長很多。長時間超負荷運轉，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態。而這種疲勞和衰竭狀態正是教師職業倦怠產生的典型癥狀。

2.學校因素

學校是教師工作的主要陣地，但教師只是學校制度的被動執行者，不能反映廣大教師的意志，而教師的職業倦怠在很大程度上與學校的管理相關，學校管理能不能給教師營造一個良好的教學環境，直接影響著教師的情感狀態。教師對工作缺乏專業責任和熱情，產生了對付一天是一天的消極心態。

3.社會因素。

隨著教育的改革對教師的素質要求越來越高，信息技術的普及、大眾傳媒的飛速發展，教師不再是學生獲取知識的唯一來源，這是教師的社會地位和作用受到極大的挑戰，于是不得不利用各種時間參加各種各樣的培訓，以提高自己的素質。

當付出了更多的努力和辛苦，生活的壓力仍高于其他行業這就會產生不滿情緒導致職業倦怠。

二、消除職業倦怠提升職業幸福感

消除職業倦怠需要各方面的協調與努力，但教師要學會自知，明曉自己的存在的問題，并及時予以調整，果斷斬斷倦怠的束縛，積極地走向陽光地帶提升自己的職業幸福感。積極地去關注幸福，思考幸福，追求幸福，因為幸福是每個教師的權利。熱愛教師工作，每天體驗到幸福感與成就感，這些都是我們能夠做到的。態度雖然不能決定一切，但確實非常重要的因素。

1.不斷學習提升自身的專業素養

世界在進步科學在發展，每一門學科知識也在不斷更新。任何一門學科，教師都要認真對待、努力專研，以適應教育發展的需求。要不斷堅持學習，勤于讀書，提升自己的教學理念，找到自身的不足，不斷改進自己的教育教學方法。認真研讀，不斷交流心得掌握相關理論經驗。學習教育著作以引領教師走向新的教育理念，開闊教育視野。只有不斷學習才能夠做到和學生水乳交融。學生犯錯了我們就是嚴師，及時糾正錯誤;學生有困難時我們熱心幫助;學生進步了我們及時鼓勵;我們分享學生的喜悅與悲傷。不積極學習就難以勝任教師這個職業，甚至會被淘汰就不會有幸福快樂可言。

2.積極調整心態克服自卑與清高心理

教師是一個清苦的職業，是一個奉獻的職業，雖然我們的收入和地位目前仍然不是很滿意，老師的辛苦工作不能被社會上的一些人理解，這些都是暫時的，無論自己怎樣的抱怨都不會有太大的改變，教師要及時轉換心態這樣就會有意外的收獲。每當想起“耕耘不問收獲，自有一路花香”這句話時幸福的感覺就油然而生。就像魏書生那樣做個大度的人，遇到煩心的事情看開點，不要抱怨自己的境遇太差，別一味的把成敗歸咎于客觀原因，要多從自身找原因。端正自己的反思態度以廣闊的胸懷看待自己的缺點與不足，承認別人的優點和長處。新型的教師不但是學習型的教師也是能跟上時代發展的老師。積極地情緒心態能幫助教師最大限度的挖掘自身的潛力并獲得幸福感。

3.注意調節課堂氣氛提高教學效率

教師的變化自然帶來課堂的變化，總有一些課堂枯燥乏味，沉悶單調學生參與積極性低;老師為了課堂設計和提高學生的參與度煞費苦心，結果有時候也事半功倍嚴重影響了教學效果與成績。課堂教學活躍教學效率的提高就會給教師帶來自信心與滿足感。現在的課堂上我們明顯感受到教師理念的轉變：不再滿堂灌、一言堂，教師開始關注學生、關注學生的認知發展規律、關注學生的學習背景、關注學生的學習需要，努力轉變講課方式，探索學生平時的喜好通過愛好來引導出要教授的知識，適當穿插一些幽默的學生感興趣的東西在課堂中，增加學生的動手合作環節，引進現代化的教學手段，讓學生快樂學習，提升學生對課程的興趣，吸引學生的注意力讓他們專心聽課融入到知識的海洋中。

教師的收獲是精神上的收獲，只要你真正的走到孩子們的心中，去關愛學生，研究學生，尊重學生，他們往往會還我們難以預料的驚喜。因為一些人因為你的努力，他們的人生正向著積極與進步的方向轉變和前進。付出努力了無心無愧了，你就可以享受幸福了。讓每一位教師都看到自己身上的美德與優勢，享受自己的教育教學的過程，體驗教育教學的愉悅，享受教學帶來的成就感、價值感和意義感。總之教師應通過多種努力為自己尋找幸福，培養、形成健康的心態，一種感恩的心態，一顆對工作對學生充滿熱愛的心態，一種沒有抱怨的心態，如果做到了幸福感一定能會與日俱增，職業倦怠的現象也就得到了緩解。