恐懼的指引

吳在天

恐懼，是人類誕生以來就一直存在的情緒。也許是因為脆弱和害怕帶來的感覺極度不舒服，我們都不愿意體驗恐懼的情緒。然而，在現實生活中，每個人都會體驗到恐懼的情緒。我們通常認為恐懼是不好的，很多時候也會鼓勵人們要勇敢，甚至會認為容易感到恐懼的人是膽小、懦弱的。其實并非如此，恐懼是我們生命中非常正常的體驗。

恐懼來臨的時候，這些隨之產生的緊張、焦慮或害怕的情緒，對于保護個體有著重要意義。比如在遠古時代，野獸撲來時，人類會感到恐懼，而正是因為感到恐懼，人類才會迅速逃跑，才能夠避免被猛獸吃掉，才會想出種種辦法在大自然的環境中生存。

所以，恐懼可以使個體避免接觸那些有危害的事物或情境，是一種正常的心理防御機制。

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現在有很多景區會在山頂懸崖處設立一些透明的玻璃棧道。哪怕意識上知道，這些設備大多數是安全的，但人們在上面行走仍然會有一絲恐懼心理。有個著名的視覺懸崖實驗，研究的是嬰兒大概從什么時候開始具備深度知覺。研究者制作了平坦的棋盤式的圖案，用不同的圖案構造以造成“視覺懸崖”的錯覺，并在圖案的上方覆蓋上透明的玻璃板。

通過這個實驗發現，出生后不久孩子就具有保護自己的能力。因為看到前面的懸崖，他內心會產生恐懼，而這本能的恐懼會提醒他不能再往前走。

撫養過孩子的父母可能都會留意到，六個月以前的孩子不怕陌生人，好像誰抱都行，六個月以后忽然認生，只接受來自父母或經常接觸的熟人的懷抱。有的大人不懂，會說“這孩子小時候膽子挺大的，不怕生，怎么現在膽子還小了”，實際上是因為孩子在這個階段有了安全意識。

但是過了這個階段，孩子就會為自己和媽媽的分離做準備，他會逐漸地意識到，他和媽媽是兩個不同的人。而這種分離最重要的準備就是安全感。所以，孩子不讓別人抱，不是因為膽小，而是有了自己的安全意識。而孩子表現出來的膽小，恰好是為未來的膽大做準備，這是一種保護自己的行為。

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恐懼是所有負面情緒里，保護作用最大的一個。它在很多時候直接保護的是我們的生命安全。

這世界上有一些無痛癥患者，他們從出生起就和其他孩子不一樣，不知道疼痛是什么。摔倒、劃傷、燙傷對他們來說都是沒感覺的。因為沒有疼痛感，也就沒有了恐懼心，這些孩子都表現得十分勇敢和無畏，但這也就意味著他們會受到更多的傷害，因為他們沒法通過恐懼的情緒來幫助自己遠離危險。

據統計，一般無痛癥患者的壽命都不會太長。因為他們沒有痛感，也不會產生對危險的恐懼，他們總是會由于這樣或那樣的外傷而過早去世。

由此，我們可以看到，恐懼情緒對于我們來說是有保護性的，可以幫助我們遠離危險，甚至救我們的命。

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我們對自己有多保護，往往就會有多恐懼。

有份美國的調查顯示，人們對于害怕事物的調查問卷中，害怕公眾演講排在第一位，而害怕死亡才排在第七位。人們對于在公共場合演講的恐懼，不亞于對死亡的恐懼。但是演講不會危及我們的生命安全，為什么我們還會有如此之大的恐懼呢？

我的一位朋友非常害怕公開演講，但是她的工作又無法避免演講，所以每次她都膽戰心驚。我問她：“如果講得不好意味著什么？”她說：“如果講得不好，就很沒面子。”我又問她：“沒面子意味著什么？”她說：“沒面子，就不好管理團隊了。”我再問她：“管理不了團隊，又會怎么樣？”說到這里，她恍然大悟，這是她對自己生存的恐懼。管理不了團隊，她就當不了管理者，收入會下降，社會地位會下降……這引發了她很多的焦慮。但實際上，演講的不足，并沒有影響到她的實際工作。這只是她對恐懼放大的結果。

也許害怕公共演講的人，真正恐懼的是失敗的演講會損害個人形象，而個人形象正是我們生存的需要，所以，這直接激發了我們對死亡的恐懼與焦慮。

人們恐懼的不僅僅是演講時的緊張，而是別人的看法。這會讓別人覺得你能力不足，而能力不足可能會讓你感覺到不被重視，從而可能會影響到你未來的職業發展、經濟收入、個人價值等。

恐懼大多是并未真實發生的事情，而是人們對自己想象出來的后果感到恐懼。所以，恐懼并不是我們的敵人，它只是在盡它的職能去保護我們，保護我們意識不到的地方。但是，很多時候，我們往往不能信任自己的恐懼情緒。因為，恐懼帶來的感受讓人覺得自己脆弱和無助，我們甚至想要摒棄它、否認它，然后寄希望于事情和環境能夠有所改變。

理解了恐懼可以給我們帶來保護和幫助，會讓我們更好地接納自己的恐懼。因為恐懼會給我們帶來指引，我們可以根據危險去調整自己的行為和方向。

當我們出現恐懼的時候，并沒有什么不對，從進化論的角度來看，恐懼的存在也是合理的、有用的。某種程度上來說，恐懼是我們生存的技能之一。理解恐懼，才能勇敢而智慧地走下去，這就是勇氣的誕生。

編輯 鐘健 12497681@qq.com