內卷時代的囚徒

王水

與4年前相比，我們對心理健康更關注了。這說明什么？

開年不久，已有不少新聞事件與人們的心理健康問題發生交集。

1月7日，34歲的女企業家羅力力疑因產后抑郁，連同自己5個月大的親生女兒在香港墜樓死亡;1月9日，一名拼多多員工在長沙家中跳樓身亡，公司隨后宣布在內網OA系統開通心理及特殊緊急事項咨詢通道，安排專人為員工提供咨詢服務。

以往，人們提到“健康”更多是指生理和身體層面;然而，根據世界衛生組織的定義，健康不僅指軀體沒有疾病，還應該涵蓋心理健康、社會適應良好和有道德等更多的層次。俗話說，“健康的一半是心理健康”，當現代社會生活和工作節奏看似不可逆地提速時，人們對心理問題的關注也在提高。

簡單心理最新發布的《2020大眾心理健康洞察報告》的數據顯示，認為心理健康問題很重要并且常關注心理內容的受訪者已經從4年前的50.5%上升到78.34%。4年間數值的飆升，既顯示出人們開始面臨更多的心理健康問題，也意味著他們對相關議題給予了充分重視。

去污名化，刻不容緩

2020年年初暴發的新冠肺炎疫情，一定程度上加劇了社會面臨的心理健康問題挑戰：一方面，居家隔離等防控措施降低了人們線下社交的機會;另一方面，大量的不確定性因素和各種輿情事件的出現也成為負面情緒滋生的溫床。

在調查中，近65%的受訪者認為自己的心理健康受到新冠疫情的影響，具體癥狀包括抑郁、焦慮、失眠等。其中，甚至有接近16%的被訪者提到新冠肺炎對自身的心理健康產生了很大影響。

幸運的是，更多人愿意坦白自己在心理健康上遭遇的困境。人們態度的改變是因為對心理健康的污名化氛圍在過去幾年得到了顯著改善。

如果對比4年前，你會發現有很多錯誤的觀點當時頗受認同。比如46.2%的受訪者認為心理問題是因為人們的心理脆弱所導致，26%的人認為心理有病的人才需要心理咨詢，認為憑借意志就可以戰勝心理問題的被訪者占比也接近兩成。

對于正被心理問題困擾的人而言，不夠友好的輿論環境是病癥之外壓在他們身上的另一座大山。在群體壓力的籠罩下，他們不敢表達態度或就醫，久拖不決又將進一步加劇心理問題的負面影響。

好消息是，隨著社會發展和相關知識的普及，更多人開始對心理健康問題形成正確認知。2020年最新的調查數據顯示，高達89%的人已經不認同心理問題的緣由是因為脆弱，95%的被訪者不同意心理有病的人才需要尋求咨詢支持，更有97%的人認為靠意志抵抗心理問題根本毫無根據。

在兩個不同的時空場景下，人們對心理健康的認識有了巨大差異，這是一種社會進步的表現。

“心理問題其實是非常普遍的情況，如同身體會感冒發燒一樣，比如自卑、關系中很難表達自己，或是感到抑郁、無意義等等。”簡單心理學術運營部負責人陳曦告訴《第一財經》雜志：“人們對心理問題的諱莫如深會極大阻礙自己獲得及時有效的幫助，所以我們需要持續去污名化的進程。”

要想解決問題，首先就要正視問題的存在。調查數據顯示，超過八成的被訪者每周會至少審視一次自己的心理健康狀況，這對于社會整體心理健康水平的提升有很大的益處。

2016年國民獲取心理知識的渠道

數據來源：簡單心理《2016國民心理健康認知度與心理咨詢行業調查報告》

2020年國民獲取心理知識的渠道

數據來源：簡單心理和果殼共同發起的《2020大眾心理健康調研問卷洞察報告》

你關注心理健康問題的哪些話題？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

你為哪些心理產品或服務付過費？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

遇到哪種困擾，你會選擇專業幫助（如心理咨詢、精神科等）？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

你對心理咨詢的理解？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

2020年新冠疫情對于你的心理健康有影響嗎？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

關于本報告

簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》總計調研逾三萬名受訪者，目的在于全面了解中國民眾的心理健康狀況。

關于簡單心理

簡單心理是創立于2014年的心理咨詢服務平臺。

“內卷化”下的老問題

從去年下半年開始，在人類學家項飆等學者的普及下，“內卷”從學術研究語境走向普羅大眾。這種被認為是“陀螺式死循環”的狀態，剛好擊中了人們在全球化放緩趨勢下積累的情緒，從而引發了社會上后續一輪又一輪的大討論。

某種程度上，所謂的內卷化反映的是社會內部競爭激烈程度的加劇，這顯然會激發更多的負面情緒并對心理健康產生影響。雖然處于嶄新的社會環境并開始熱衷于討論一些新鮮的熱詞，調查數據發現人們面對的心理健康問題仍然是一些長期存在的老問題。

抑郁、焦慮、壓力仍然是難以克服的三座大山。有高達81.81%的受訪者自述曾經受到了焦慮、抑郁等情緒的困擾，這是一個極高的比例。

除了抑郁焦慮等情緒問題，今年的調查也發現“自信心、信任感等個人成長困擾”“職涯規劃、學習/工作壓力等困擾”分列困擾心理的因素的第二第三名。整體來看，前三的排序從2016年到2020年沒有任何變化，呈現出相對穩定的狀態。

較大的差別在于第四名—2020年，45.12%的被訪者提到父母溝通等家庭相關困擾對自己的心理影響較大，取代了2016年的婚姻戀愛等情感問題。這反映出人們對戀愛婚姻有了更強的自主權以至于不再過多地受其困擾，與原生家庭的代際溝通問題卻成為需要尋求解決方案的新煩惱。

廣為人知的馬斯洛需求層次理論將人的需求劃分為從低到高的5級：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。如果梳理4年間的差別，也能發現人們的關注點正在從社交需求轉向更高的層面，譬如開始強烈地追求“意義”。

在對職場人的調研中，超過一半的被訪者認為“無意義感”正在構成自身的心理困擾，而這也實實在在地影響著他們的工作和生活質量。這些情緒的表現形式多樣，比如日常冷漠的“情緒耗竭”，無強驅動力的“低個人成就感”以及將自己定義為工作機器的“自我物化”等等。

值得注意的是，無論哪一種情緒的具體表達最終都指向了生活意義的消解，而這種非正常、逆人性的情況也必然會在某個時刻引發反抗。譬如近來針對互聯網公司996、大小周、月工作超350小時等不合理用工情況的反思聲不斷，這就體現了人們眼下重歸生活的強勁需求。既有老問題、也有新困境，如何解決人的“無意義感”成為整個社會未來幾年要面對的議題。

你的工作壓力來自于哪些方面？

數據來源：簡單心理《2020大眾心理健康洞察報告》

人們的悲歡各不相同

從整體來看，人們面對的心理問題大體一致;如果細化到不同人群，又會發現他們各有各的問題。

對于青少年而言，高標準、嚴要求的父母成為新的壓力來源。中國父母對教育的高度關注在促進社會進步的同時，也讓現在的孩子相較他們的父輩承受更大的壓力。不少家長將自身未實現的愿望強加在孩子身上，從報興趣班、補習班到在生活中通過言語施加無形的壓力，這些都成為青少年成長過程中的重擔。

調查數據顯示，超過1/3的初中生表示父母“管教太嚴、期望太高”給自己帶來壓力，超過了1/5的人表示“與父母溝通困難”。自我意識在青春期的萌芽和父母在社會激烈競爭下不斷高企的成長期望，最終導致了不少代際溝通問題的惡化。

產后抑郁則成為不少新手媽媽的夢魘，有近7成母親曾經有產后抑郁的感覺。由于新生命的降臨，女性普遍面臨著重新適應家庭和社會角色的問題，在艱難的調整期如果無法得到家人的有效支持就很容易形成心理問題。

有6成左右的受訪者表示因為睡眠不好影響情緒，但有更高比例的人將問題歸咎于“家人或配偶的做法”，例如配偶“帶娃時間”的嚴重缺乏。在調查中，超過一半的新手媽媽抱怨配偶每周在養育孩子方面投入的時間少于10小時，而她們期望的時間是在25小時以上，理想和現實之間的巨大差距就成了引發矛盾的導火索。

值得注意的是，心理問題一直都是一個系統化的問題。它的出現與否不止與個體有關，也與個體所面對的家庭和社會環境息息相關。就像是新冠肺炎疫情的暴發會讓更多人感到焦慮，配偶養育孩子時間的缺乏會導致新手媽媽產后抑郁。

因此，要緩解心理焦慮絕不能只寄望于個體，還需要整個社會對心理健康問題擁有更正確的認知。不過與4年前相比，情況正在顯著地改善，即便離最終的目標仍然有相當的距離。