便秘了該怎么吃 名醫這樣說

王帥

便秘，生活中人們常常會碰到。偶爾出現便秘，吃點瀉藥或者用開塞露通便即可。可若連著好幾天甚至好幾個月都便秘，瀉藥吃多了越來越不管用，還擔心出現副作用，實在太令人煩惱了！那么，應對便秘有沒有更簡單而又不痛苦的小妙方呢？

筆者整理了陳存仁先生治療便秘的食療方法。陳存仁先生是民國時期上海著名中醫。他在中醫中藥、養生、美食、文學等領域均有深入研究，素有“中醫界才子”之稱。下面一起來看看陳存仁先生都給我們提供了哪些治療便秘的食療方法吧。

蜂蜜——養陰生津

《傷寒論》中記載了用蜜煎導法治療便秘的方法。即用適量蜂蜜，在鍋內熬煎濃縮，趁熱取出，捻成如小指樣長的栓子，塞入肛門內。用于因腸胃津液不足導致的大便秘結。

陳存仁先生說，蜂蜜作為通便劑，兩種人較為適宜：一種是熬夜晚睡、吸煙、談話過多的人，一種是年老陰分不足、腸中干燥、大便艱難的人。每晚睡前，以蜂蜜2匙，開水沖服，持之以恒，能使大便通暢。

香蕉——清熱養陰

香蕉能去熱、清肺、潤腸。陳存仁先生說，凡有習慣性便秘者，多吃些香蕉，可以刺激腸蠕動，使排便暢通。

柚子——泄熱除積

陳存仁先生在書中說，香蕉通便是“潤”字，柚子的功效則是“瀉”字，吃后很快能暢通如瀉。凡遇到腸胃熱重，口淡無味，不思飲食，大便秘結，可食用柚瓤五六片，即得暢瀉。同時要養成每天清晨排便的習慣。

買柚子時需挑選個兒大、水分較多的品種，連瓤進食，如果太小、皮色太青、汁液較少，就不易達到通便目的。腹部寒冷常腹痛或者腹瀉患者不宜進食。

桑葚——養血通便

桑葚具有滋陰補血、潤腸通便的功效。陳存仁先生認為，桑葚入胃中，能促進胃液分泌，調節消化不良;入腸中，能夠刺激腸黏膜，使腸液分泌增多，促進腸道蠕動。

凡因工作關系而遲睡者，可常食桑葚或桑葚醬;如無新鮮者，可購買桑葚干。桑葚干15克，每晚臨睡前煎湯飲服。第一次飲后，未必能通便，應于第二次煎湯時加入番瀉葉3克，服后必可劇烈泄瀉，自第三次起即可單用桑葚，連服數次，可以促進腸蠕動，大便即告通暢。

相傳，劉邦在一次戰役中被項羽擊敗，慌亂中躲入一陰暗山洞，事后卻落下了頭暈頭痛、大便困難的毛病，痛苦不堪。幸好山洞附近桑林密布，正值桑葚成熟之際，滿樹桑葚蓋壓枝頭。為了渡過難關，劉邦只得渴飲山泉，饑食桑葚，結果沒出幾日，頭暈頭痛竟不知不覺痊愈了，大便也通暢了。后來劉邦功成名就之后，念起當年桑葚的救命之恩，感慨這真是一味良藥。

上述食療妙招可為人們日常生活中應對不同類型的便秘提供參考。其實，每種食物都有其特有的功效，人們所了解的少之又少，而只要了解了食物的特性，對癥下藥，最普通的食物就是最好的藥物。

如果上述這些調治便秘的辦法都嘗試了，甚至用了大量的通便藥物都無濟于事，則一定要到正規醫院詳細檢查，進行更加科學的診斷和治療。