球星支招

主講嘉賓

2019年澳門公開賽女雙冠軍

2020年全英公開賽女雙亞軍

步法要調整到自己最順的頻率上

后退步法太慢了怎么解決？

（小果牛逼）

你說的是指在網前轉體交叉或并步后退到后場嗎？如果是，那說明您的基礎步法不牢固，這個后退步法是很多教練在第一堂課就會教的最基礎的步法。如果步法沒有錯，只是慢，那可能是步法不合理或能力不佳造成的。您可以針對性地在某一步中加入墊步，或把某一并步改成交叉步，總之要調整到自己最順的頻率上，并通過不帶球的練習使之成為習慣。另外，可以參考練習一些專項步法，比如小頻率、快速的來回步法。

準備時的握拍跟擊球時是一樣的

基礎握拍最重要，現在想來想去，就想著準備的時候怎么握拍？防守的時候怎么握拍？

（青琯）

準備時的樨拍跟擊球時是一樣的，都是手掌的虎口對著拍柄的短側。不同之處在于，準備時手掌不能緊繃，要稍微放松，擊球時才握緊發力。

防守有幾種方法，最常見的有蹲下后對上手球進行正手抽擋、對下手球進行正手挑擋、對下手球進行反手挑擋。前兩種方法的握拍與普通正手擊球一樣，最后一種就是反手擊球握拍，把大拇指正放在拍柄的長側上，以類似“摁下去”的方式進行發力。

雙打選手很難在單打比賽中贏單打選于，但分數不會低

專門練雙打的人，單打會不會很差？基本功都練過了。

（zou喲喲喲）

不會呀，不是經常有這么一個說法：在中國都是先練單打，不合適再嘗試雙打的;在韓國都是先練雙打，不合適再嘗試單打。國內的專業球員小時候都是苦練過單打的，都有基礎。只是后來專攻雙打后，對于單打的節奏、技戰術等都會生疏，所以肯定有點別扭。只能這么說，有著相似能力的兩人中，雙打運動員很難在單打比賽中打贏單打運動員，但分數不會低。

高遠球、平抽球、吊球和殺球都需要內旋

最近才知道國家隊選手殺球時小臂都是內旋的，我有點好奇，平時打高遠球，平抽、吊球也要加內旋以保持動作的一致性嗎？如果需要，那正手區打對角怎么辦？請指導一下。

（family392817）

其實，高遠球、平抽球、吊球和殺球的動作都是一致的，都需要內旋。只是擊球時拍面角度不一樣，發力不一樣。您所問的正手區打對角，其實從引拍、內旋到發力都和直線是相似的，只是內旋的幅度更大，因為擊球時我們的拍面是往對角線方向的。形象一點說，打直線球時，我們的小臂可能內旋至大概耳朵的前方;而打對角線的球時，小臂得內旋到右眼甚至鼻子的前方。

要及時總結反于打到后場的要領

練球的時候，我反手一般都只是打到中場。但是今天打對抗的時候，我反手基本能到后場，不會被動，這是咋回事？跟我練球的時候咋不一樣？

（orsjsj）

這不是挺好的嗎？看來你是比賽型球員。通常大多數人是對抗時不能發揮練球時的全部水平，而你正好相反。我推測這有兩種可能，一是你在對方的壓迫激發下歪打正著，摸索到了正確的動作;二是你其實是會正確的技術動作的，只是不熟練，有時能做出來。這種情況我覺得挺好的，你應該馬上回憶自己剛才是怎么用反手打到后場的，是否因為完全轉體舒展了，大臂小臂都順暢了，好好總結。

擊球點部應該在頭頂的正前方

高遠球（平高球）擊球點在頭前還是頭后？

（雅仙虎）

只要是主動的球，擊球點都應該在頭頂的正前方，只有被動的球才會在身后（也就是你說的頭后）擊球。

做好接殺的準備

在學校打球，一直被對面殺球，每次撲臉過來，他還是專朝著臉打，我到底該怎么接？

（a小澈）

首先，要做好接殺的準備。一是心理準備，要提前警惕對方的殺球;二是身體準備，在自己擊球后對方擊球前，就得舉起拍子準備接殺。

其次，對方對著臉殺球，證明球比較平，殺球的線路長。這個時候你可以蹲下來一點，上手舉拍至頭正前上方，把殺球抽或擋回去。

步法到位，擊球點就到位

最近兩次斷線都是擊球點太高打中了拍頭，剛拉的線一拍高遠球就斷了。我自己感覺是揮拍太快了，球還沒到位就打了，以前打球從來不會這樣斷線，怎么改？

（Ju_Jump）

揮拍太快的確會導致無法準確擊球，球線是會容易斷。既然你知道原因了，改正思路就很直接了，那就是慢一點。慢一點的體現就是步法要到位，步法到位了，擊球點自然就到位，就能減少打歪的情況，還能增強擊球的主動性，增大做其他技術動作的可能性。

擊球前的握拍是放松的

殺球的時候，握拍總感覺握不住，怎么辦？拍子揮得很快，然后從正手握拍，大拇指本來是頂著斜棱，不由自主就滑落到了手柄寬面，然后就變成了握拳式握拍。大拇指側面磨得比較痛，手膠很容易表面破損，是不是得換個好手膠？

（Virlie）

我感覺你對握拍有一個誤區，就是全程緊握拍，這樣會發不出力。正確的握法是，擊球前握拍是放松的，只要拍子不掉不歪即可，到殺球那一瞬間才握緊拍。

后面的問題，我覺得一部分是手膠的問題，你可以選用軟一點的手膠，比如說在手膠里包一層薄海綿。另一部分，我覺得是你握拍存在問題，您排查一下。

發球必須連貫

想問下關于反手發球的問題，就是引拍到胳肢窩，然后停頓下，再往前揮拍，沒有來回引拍，算犯規嗎？

（DJJ就是我）

根據最新的羽毛球競賽規則，發球必須連貫，否則屬于違例。發球連貫指的是從引拍開始到擊球完成，整個過程是完整連貫的動作，所以你說的引拍后停頓再往前，這是違例的。

殺球要長，火臂和小臂的發力要多一點

長殺咋做啊（殺球落點靠后）？我殺球點比較靠前。

（恣睢羽球）

其實，你真的厲害！我就一直愁自己個子不高，所以拿的點不高，殺球偏長，落點不夠尖。很多專業球員都一直在學習如何把殺球落點靠前，包括跳殺的作用也在這里，所以說你殺球靠前是很多人羨慕的。

殺球要長，大臂和小臂的發力要多一點，手腕發力相對少一點，瞄準的點一般是對方的胸部及以上，線路就會比較長。