冬季守護好男人的生命“腺”

呂婷婷

有研究表明，寒冷對男性前列腺的影響很大。男人在冬季要如何守護好自己的生命“腺”呢？

每天做四組動作

第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

恥骨聯合上緣，有一個曲骨穴，屬任脈，系足厥陰肝經與任脈之會，有通利小便、調經止痛、補腎利水、理氣活血之功效。曲骨離膀胱很近，但凡與泌尿生殖系統相關的疾病，按揉此穴會有很好的調理作用。每天可用中指腹部按揉此處。

第二，用熱毛巾揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

試試熱水坐浴

前列腺炎的患者可以試試熱水坐浴。熱水坐浴也是適合家庭應用的簡易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入熱水，將會陰部浸沒在水中，每次15分鐘～20分鐘，每天兩次。堅持一兩個月，可以發現局部溫度升高、局部肌肉松弛，血管擴張，血液循環加快，有助于炎癥的吸收和消退。

需要提醒的是，如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導致睪丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。

給生命“腺”解壓

如果出現尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，要給予足夠重視，在積極治療的同時，不妨為前列腺制訂一個“解壓計劃”。

多喝水 冬季要多飲水、多排尿，每天飲用兩升以上溫水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還可預防尿路感染。為了避免睡眠后頻繁起夜，在臨睡前2小時～3小時應減少飲水量。

注意保暖 穿得太少，人易受寒，前列腺也會著涼。局部保持溫暖的環境可使前列腺和輸精管腔內壓力減少，平滑肌纖維松弛，減少了出口的阻力，使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解，前列腺液排出通暢。

吃好 男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等。

小便后別著急坐 小便后，立即坐下會增加腹壓，加重癥狀。建議排尿結束后，最好能溜達3分鐘～5分鐘，讓尿道恢復自然后再坐下。這是因為男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔，馬上坐下會增加腹壓，這個閉合腔內的壓力也增大，可造成殘留尿液反流，讓尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發慢性前列腺炎。

不要久坐 長時間騎自行車、摩托車或騎馬等都會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血。局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下;開車或坐車久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充分放松。