自創(chuàng)疏經(jīng)通絡(luò)操對(duì)緩解海勤官兵頸肩腰痛的干預(yù)效果研究

王曉琳

（海軍青島特勤療養(yǎng)中心，山東 青島）

0 引言

海勤人員是軍隊(duì)既特殊又極為重要的一個(gè)群體，更是我軍戰(zhàn)斗力的重要組成部分，做好療養(yǎng)保障工作是體現(xiàn)特勤療養(yǎng)中心堅(jiān)持“姓海為特”服務(wù)，提高戰(zhàn)斗力生成的具體行動(dòng)。隨著我國海軍力量的發(fā)展，長航遠(yuǎn)航的頻率增加，對(duì)海勤官兵身體素質(zhì)提出了更高要求[1]。由于高強(qiáng)度、高難度，貼近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練不斷加強(qiáng)，加之睡眠不足、精神壓力大、受工作環(huán)境中諸多有害因素的影響，他們身心健康不同程度受到損害，長時(shí)間則導(dǎo)致亞健康，對(duì)提升部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力造成很大影響[2]。因此，這個(gè)時(shí)候他們特別需要到療養(yǎng)中心進(jìn)行全面康復(fù)治療，休養(yǎng)身心。通過療養(yǎng)，可以達(dá)到消除疲勞、改善生理功能、增強(qiáng)抗病能力、矯治疾病、保障健康，提高工作效能的目的，對(duì)其延長海上工作年限具有深遠(yuǎn)的意義[3]。軍隊(duì)改革各項(xiàng)工作有序推進(jìn)的大背景下，海軍青島特勤療養(yǎng)中心轉(zhuǎn)隸海軍后，承擔(dān)了大量海勤官兵的療養(yǎng)任務(wù)[4]。軍隊(duì)療養(yǎng)中心是我軍衛(wèi)勤保障力量的重要組成部分，是鞏固和提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的服務(wù)保障單位[5]。在新軍事斗爭衛(wèi)勤準(zhǔn)備需要下，如何根據(jù)海勤人員作業(yè)特點(diǎn)和保障需求，有效解除他們?cè)趹?zhàn)備訓(xùn)練中的心理壓力、傷病、污染等傷害，如何有針對(duì)性地提供個(gè)性化的衛(wèi)勤服務(wù)保障，使他們以全新面貌重返部隊(duì)，是當(dāng)前需要思考和解決的重要課題。本研究旨在此方面作一嘗試與探索，現(xiàn)報(bào)告如下。

1 對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

選取2019年6月至2019年10月，來院療養(yǎng)有頸肩腰痛現(xiàn)象的海勤人員110人，均為男性，年齡22～27歲，平均年齡24.4歲。身體健康，無心腦血管疾病及其他疾病史。根據(jù)病情輕重情況，分為兩組：對(duì)照組和干預(yù)組，每組55人。兩組在年齡、文化程度等方面均無顯著差異，具有可比性。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1 具體運(yùn)動(dòng)方案

兩組療養(yǎng)員入院后均接受疏經(jīng)通絡(luò)保健操的常規(guī)練習(xí)，對(duì)照組每周只安排做2次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30 min/次，護(hù)士教會(huì)后，對(duì)照組療養(yǎng)員其余時(shí)間自行安排鍛煉；干預(yù)組則安排專職護(hù)士全程帶領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30 min/次，運(yùn)動(dòng)頻率2次/d，規(guī)范療養(yǎng)員標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、精心指導(dǎo)并找準(zhǔn)每個(gè)穴位，并且從飲食、作息、不良生活方式等方面對(duì)干預(yù)組進(jìn)行健康指導(dǎo)。兩組均不進(jìn)行任何藥物治療，持續(xù)1個(gè)月療期結(jié)束后，比較兩組頸肩腰痛患者的身體素質(zhì)指標(biāo)變化并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

1.2.2 具體鍛煉方法

該套保健操動(dòng)作要領(lǐng)分為站、坐等不同姿勢(shì)的鍛煉方法。本操共分7大節(jié)，每個(gè)大節(jié)內(nèi)含有多個(gè)小節(jié)。疏經(jīng)通絡(luò)保健操具體鍛煉方法如下。

1.2.2.1 頭部按摩

（1）十指梳頭2個(gè)八拍；（2）干洗臉2個(gè)八拍；（3）按百會(huì)穴2個(gè)八拍；（4）按印堂穴2個(gè)八拍；（5）太陽穴：前轉(zhuǎn)1個(gè)八拍，后轉(zhuǎn)1個(gè)八拍，按壓1個(gè)八拍；（6）魚腰：眉的中間2個(gè)八拍；（7）承泣穴：下眼眶內(nèi)2個(gè)八拍；（8）攢竹穴：眉頭2個(gè)八拍；（9）睛明穴：眼內(nèi)角略上2個(gè)八拍；（10）迎香穴2個(gè)八拍；（11）人中穴 2個(gè)八拍；（12）天突穴 2個(gè)八拍；（13）按壓人迎穴2個(gè)八拍；（14）搓脖子2個(gè)八拍；（15）揉風(fēng)池穴2個(gè)八拍。

1.2.2.2 耳部按摩

（1）上下搓耳2個(gè)八拍；（2）揉耳垂2個(gè)八拍；（3）拉耳垂2個(gè)八拍；（4）上拉耳2個(gè)八拍；（5）降壓溝2個(gè)八拍；（6）上三角區(qū)2個(gè)八拍；（7）壓耳聾點(diǎn)2個(gè)八拍；（8）轉(zhuǎn)耳朵眼2個(gè)八拍；（9）震耳2個(gè)八拍；（10）鳴天鼓2個(gè)八拍。

1.2.2.3 手部按摩

（1）虎口平擊2個(gè)八拍；（2）手腕互擊2個(gè)八拍；（3）搓手2個(gè)八拍；（4）活動(dòng)手腕2個(gè)八拍；（5）拉十指：左手五指依次牽拉，右手五指依次牽拉；（6）魚腰：對(duì)插十指2個(gè)八拍；（7）拳擊掌心左右手各2個(gè)八拍；（8）按壓十宣（十指尖端）2個(gè)八拍；（9）轉(zhuǎn)手腕2個(gè)八拍（八字形旋轉(zhuǎn)）；（10）右手搭左手翻轉(zhuǎn)8次，左手搭右手翻轉(zhuǎn)8次；（11）魚際：大魚際互擊2個(gè)八拍，小魚際互擊2個(gè)八拍。

1.2.2.4 上軀體按摩

（1）上下拍打：左臂2個(gè)八拍，右臂2個(gè)八拍；（2）肩背拍打2個(gè)八拍；（3）神闕、命門2個(gè)八拍；（4）敲大椎2個(gè)八拍；（5）擊打肩井穴 2 個(gè)八拍；（6）胸腹拍打 2 個(gè)八拍；（7）腎區(qū)揉搓2個(gè)八拍；（8）推捏心經(jīng)2個(gè)八拍；（9）揉肚子：左轉(zhuǎn)2個(gè)八拍，右轉(zhuǎn)2個(gè)八拍；（10）轉(zhuǎn)腰：左轉(zhuǎn)2個(gè)八拍，右轉(zhuǎn)2個(gè)八拍；（11）環(huán)跳2個(gè)八拍。

1.2.2.5 腿部按摩

（1）自上而下拍打：雙腿2個(gè)八拍；（2）膝蓋拍打2個(gè)八拍；（3）足三里2個(gè)八拍；（4）委中2個(gè)八拍；（5）承山2個(gè)八拍；（6）揉搓膝蓋2個(gè)八拍。

1.2.2.6 站立相互拍打肩背

（1）自上而下拍打4個(gè)八拍；（2）轉(zhuǎn)身相互拍打2個(gè)八拍。

表1 受試者試驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較（±s）

表1 受試者試驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)比較（±s）

注：與試驗(yàn)前比較，*P＜0.05；與試驗(yàn)后比較，▲P＜0.05。

指標(biāo) 對(duì)照組（n=55） 干預(yù)組（n=55）二頭肌力量（kg） 48.36±5.86 54.80±7.61*▲ 49.21±7.23 55.27±7.63*▲仰臥起坐（次/min） 41.19±9.32 50.21±10.10*▲ 42.31±9.38 52.22±9.36*▲背部柔韌性（cm） 44.32±9.41 44.11±9.32 44.13±9.47 47.79±8.68*▲

1.2.2.7 甩手放松10次

（1）吸氣…哈（2）哈…（3）哈…（10）哈。

1.2.3 受試者實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照指標(biāo)

主要測(cè)試身體素質(zhì)指標(biāo)（二頭肌力量、仰臥起坐、腰背部柔韌性等）。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

2 結(jié)果

對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)主要指標(biāo)均無顯著性差異。干預(yù)組試驗(yàn)后二頭肌力量、仰臥起坐均較實(shí)驗(yàn)前顯著增強(qiáng)（P＜0.05），背部柔韌性指標(biāo)較實(shí)驗(yàn)前顯著改善（P＜0.05），且與對(duì)照組試驗(yàn)后相比有顯著改善效果（P＜0.05），見表1。

3 討論

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過4周疏經(jīng)通絡(luò)操的鍛煉，可顯著改善海勤官兵身體素質(zhì)指標(biāo)，有效緩解頸肩腰痛等現(xiàn)象。疏經(jīng)通絡(luò)保健操，是一套簡單易學(xué)、安全有效的防病治病的自然療法，經(jīng)絡(luò)循行全身、通達(dá)表里、貫穿上下，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、外絡(luò)肢節(jié)的功能[6]。長期堅(jiān)持可調(diào)節(jié)人體亞健康，使人體陰陽平衡，減少對(duì)藥物的依賴，減少了醫(yī)療費(fèi)用開支和藥物毒副作用對(duì)身體的傷害。既滿足了海勤療養(yǎng)員的健康需求，又實(shí)現(xiàn)了特勤療養(yǎng)中心“以保障戰(zhàn)斗力生成為主線，以疾病前預(yù)防保健和疾病后療養(yǎng)康復(fù)為主業(yè)”的療養(yǎng)功能，實(shí)現(xiàn)身心健康最大化。

綜上所述，疏經(jīng)通絡(luò)保健操在改善海勤官兵頸肩腰痛等方面具有一定的促進(jìn)作用。該套保健操可隨時(shí)隨地進(jìn)行操作，簡單安全速效，海勤官兵易于接受。通過全身經(jīng)絡(luò)按摩與疏通，讓他們?cè)谙硎芙】叼B(yǎng)生的同時(shí)，也更好地領(lǐng)略到了祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的魅力。切實(shí)提高了他們的健康水平，讓他們“療養(yǎng)一次，受益終身”，最終為提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力生成夯實(shí)基礎(chǔ)。