我國優秀女子三人籃球運動員比賽和訓練的運動負荷特征比較

汪 喆，魏宇婷，許佳敏，李東波

當代競技體育迅速發展，各種運動項目也隨之發展起來，籃球這一多人團隊運動，得到了廣大群眾的喜愛，與此同時，就像排球衍生出了沙灘排球項目、足球衍生出了五人足球項目一樣，在傳統五人籃球的基礎上也逐漸衍生出了一個新興項目——三人籃球[1-3]。由于是以五人籃球為基礎，因此三人籃球有許多部分與五人籃球相同，如部分技戰術和規則等。同時，在此基礎上也建立了一些自身獨特的且不同于其他運動項目的特征，例如比五人籃球有更小的活動范圍、更短的比賽時間、更少的比賽人數等。比賽的節奏和比賽的不確定性很大，由于場上的人數變少，所以給了運動員更大的發揮空間，雖然不區分前鋒、后衛等運動員位置，但每個人都必須承擔更多的角色，使得三人籃球運動員與傳統五人籃球相比，在運動負荷特征上具有自身獨特的特點[4-5]。

運動負荷是運動訓練的一個核心部分，教練員及科研人員可以根據比賽期間的運動負荷來制定運動員平日的各種訓練內容、方法和手段[6]。但是由于三人籃球的運動特點與五人籃球存在較大差異，對三人制籃球運動負荷缺乏充分認識，容易造成訓練計劃和安排出現一些問題，比如訓練負荷沒有到比賽水平，強度過小，制約了比賽時技術的完全發揮。全面認識和掌握運動員在比賽中的運動負荷特征和比賽中成年組與青年組之間運動負荷的差距，這對于高水平運動員賽前、 賽后的科學訓練具有指導性意義，有利于制定出符合高水平三人制女子籃球運動員發展規律的比賽訓練計劃方案，以此科學有效地提高我國三人籃球運動競技水平，有利于我國三人籃球運動發展和提高。

本研究將通過研究不同類型、等級的女子三人籃球運動員的比賽運動負荷特征與我國優秀女子三人籃球運動員比賽和訓練的負荷特征，來探討我國優秀女子三人籃球運動員的比賽和訓練的運動負荷特征。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

根據本研究需要，以我國高水平女子三人籃球比賽的運動負荷為研究對象，對國家女子三人籃球成年隊和青年U23 隊的部分隊員進行測定，其中包含成年隊女子運動員4 名和青年隊女子運動員4名，運動員都處于健康狀態，無重大手術或受傷情況，不存在運動能力受限的情況，長期進行籃球訓練，具體情況如表1 所示。

表1 女子三人籃球運動員基本信息Table1 Basic Information of Female 3×3 Basketball Players

研究選取的比賽為我國女子三人籃球隊在2019年5月31日至6月2日的成都FIBA3×3 女 子系列賽中的3 場比賽，以及國家女子三人籃球成年隊 和 青 年U23 隊 在2019年4月12日、4月17日 上海體育學院進行的三人籃球國家女隊隊內比賽中的6 場主要比賽。以上9 場比賽作為本研究各項運動負荷指標測量的數據來源。

對抗訓練選取8 場正式隊內對抗訓練的負荷指標測量數據，作為訓練與正式比賽的對比。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱相關籃球及類似運動項目文獻和實驗研究資料，了解目前有關三人籃球研究的基本狀況，研究現狀、趨勢以及在相關訓練和比賽中的實際應用情況。通過FIBA 的官方網站查找三人籃球的有關信息，為本文的研究提供可靠的理論依據和實證依據。

1.2.2 錄像分析法

根據本文的研究需要，以及SIMI Scout 技戰術分析系統的錄制要求和比賽現場的環境條件，用攝像機（固定機位）對各場比賽進行完整現場拍攝。錄像時將攝像機放置在三人籃球比賽場地觀眾臺中間的最高點，拍攝過程中確保攝像機不移動，固定鏡頭焦距，同時將整個籃球場地的邊線和底線全部錄制在視頻中，保證能夠拍攝到全場所有運動員的運動情況。拍攝完成后對拍攝到的比賽錄像進行剪輯和分析，根據比賽視頻情況記錄、統計出相關指標數據。

1.2.3 測量法

本研究通過使用芬蘭Polar Improve 心率遙測儀對運動員在比賽中的心率和跑動距離等指標進行監測，初步確定三人籃球比賽中的心率特征。此設備佩戴便捷、舒適，不會對運動員技術能力的發揮造成影響，不會對比賽造成干擾。使用前將8 名隊員數據輸入相應APP 中，在比賽前重復檢查心率表是否能正常使用，并正確佩戴心率表，從比賽開始至結束隊員一直佩戴心率表，比賽正式開始時點擊記錄鍵，測量比賽時的心率指標，結束后按下心率表停止鍵將數據保存上傳至電腦，再用專門的軟件進行統計分析。

將錄制的比賽視頻導出輸入SIMI Scout 系統，進入解析畫面，按照實際比賽場地尺寸，確定二維坐標，鼠標跟隨連續點擊運動員身體重心在場地上的投影位置，得出運動員相應的時間參數和相對應的坐標參數以及前后兩點之間的距離，記錄每場比賽的時間構成、 比賽的持續總時間以及每人上場的時間，對運動員比賽時的跑動距離、速度、時間進行解析并統計。

1.2.4 比較分析法

通過對我國女子三人籃球比賽中的負荷特征進行比較和分析，深入全方位地理解和認識三人籃球的比賽負荷特征。

1.2.5 數理統計法

將SIMI Scout 技戰術分析系統和Polar 系統中統計和觀察到的時間和位置等原始數據，使用SPSS19.0 整理分析。

2 研究結果

2.1 心率指標

利用Polar 系統記錄的9 場正式比賽和8 場對抗訓練的監測數據，分析最大心率、最小心率和平均心率等指標的差異和不同速度區間完成跑距百分比的變化和差異。其中我國優秀女子三人籃球運動員在比賽中的最大心率為（185±8）次，顯著高于對抗訓練中的（179±11）次（P＜0.01）；比賽中的平均心率為（162±12）次，顯著高于對抗訓練中的（156±15）次，（P＜0.05）；最小心率無顯著性差異（P＞0.05）（圖1）。

圖1 我國優秀女子三人籃球運動員正式比賽和對抗訓練的心率指標比較Figure1 Comparison of Heart Rate Indexes of Female 3×3 Basketball Players in Formal Competition and Training

2.2 場上跑動距離相關指標

以3 場國際比賽和3 場國內對抗賽的SIMI Scout 系統統計數據為基礎，分析我國優秀女子三人籃球運動員與國外運動員、 國內青年運動員在上場時間，跑動距離以及單位時間跑動距離3 個場上指標的差異； 分析我國優秀女子三人籃球運動員在國際比賽和國內對抗賽中，3 項指標的差異。在所有的比較分析中，除國際比賽中，我國優秀女子三人籃球運動員的單位時間跑動距離為（118.8±12.0） m/min，要顯著低于國外運動員的（133.0±18.3）m/min（P＜0.05），其他的比較分析均無顯著性差異（P＞0.05）。具體數據及分析結果見表2（見下頁）。

2.3 不同速度范圍內的跑動距離

正式比賽和對抗訓練中，我國優秀女子三人籃球運動員所有的跑動分布在5 個速度區域內，且隨著速度的增加，跑動距離百分比逐漸下降（圖2）。從速度區1 至速度區4 我國優秀女子三人籃球運動員的跑動距離百分比均存在顯著性差異，其中在速度區1 內，正式比賽的跑動距離百分比為46.6%，顯著高于對抗訓練的43.3%（P＜0.05）；速度區2 內比賽的跑動距離百分比為27.3%，顯著高于對抗訓練的25.3%（P＜0.05）； 速度區3 內比賽的跑動距離百分比為14.8%，顯著低于對抗訓練的17.1%（P＜0.05）；速度4 內比賽的跑動距離百分比為5.3%，顯著低于對抗訓練的7.6%（P＜0.05）（圖2）。

表2 我國優秀女子三人籃球運動員不同比賽中的跑動負荷特征及與其他運動員的比較分析Table2 Comparative Analysis on the Running Loads of China’s Elite Female 3×3 Basketball Players in Different Competitions and with Other Players

圖2 我國優秀女子三人籃球運動員正式比賽和對抗訓練中不同速度區內的跑距百分比變化和比較Figure2 Comparison and Change of Running Distance in Different Speed Zones in the Formal Competition and Training of China’s Elite Female 3×3 Basketball Players

3 分析與討論

三人籃球比賽場上的跑動距離可以反映運動員在正常比賽的運動量，但是每名運動員實際有效上場比賽的時間是不同的，單位時間的跑動距離則可以反映該運動員有效比賽時間內的運動負荷[7]。本研究中單位時間跑動距離的比較，只有我國優秀女子三人籃球運動員與國外高水平運動員存在差異，我國運動員的單位時間跑動距離明顯低于國外高水平運動員，說明我國優秀女子三人籃球運動員的比賽負荷是不如國外運動員的。根據當前比賽跑動距離的特征，應在比賽和訓練中適當加強比賽強度，提高單位時間的跑動距離，以提高比賽的整體質量。

很多學者在之前的文獻中已經證實，運動負荷強度與心率具有相關性，心率能夠較為準確地反映比賽過程中的負荷強度[8-11]。我國優秀女子三人籃球運動員比賽時的最大心率和平均心率都要顯著高于對抗訓練，說明比賽時的運動負荷強度要明顯高于對抗訓練，若以比賽時的負荷強度為基準，則對抗訓練的強度是不夠的，也就是說對抗訓練中應適當加強負荷強度，以適應比賽時可能出現的負荷。

從跑速及跑距占比來看，根據數據顯示結合錄像研究結果發現，三人籃球的跑動運動強度，都包含從大到小的強度動作，都是通過無氧和有氧同時進行供能，在跑動中是以小到中等強度的有氧供能為基礎，三人籃球比賽的跑動中約25%是無氧供能的，75%為有氧供能，對長時間的無氧供能要求很高，不僅要有一定的有氧能力，還需要具備良好的無氧能力[12-13]。女子三人籃球比賽中沖刺跑明顯高于籃球比賽，沖刺跑主要存在于快攻和籃球沖搶中，包括快攻、高速突破、搶籃板等，這些運動往往只需要6～8 s，因此隊員在此速度等級下主要是利用磷酸原系統來供能，三人籃球比賽節奏快，需要沖刺跑來突破防守，找到得分的機會，因此沖刺跑占比大，有較長時間的大強度負荷，反映了其項目符合特征。三人籃球比賽的高速跑是符合比賽中突破、快攻、快防等技術要求的，在快節奏、對抗性強的比賽中充分發揮技戰術是取勝的關鍵因素，與運動員承受負荷強度的能力存在相關。

在快攻、 快防中后期磷酸肌酸已經基本消耗完畢，機體就要通過葡萄糖和糖原的無氧酵解來合成ATP 提供能量，糖酵解供能特點是在氧氣不充足情況下供能，維持約40～60 s，為大強度高速跑提供能源，但是由于機體無氧酵解產生中間產物乳酸，乳酸堆積會破壞內環境的穩定狀態，引起肌肉疲勞，影響比賽表現，因此高速跑主要利用糖酵解系統進行供能，對糖酵解供能能力要求很高；三人籃球比賽中中速跑占比較高，運動員在這種速度下進行長時間的比賽，處于大強度的有氧和無氧同時供能的狀態，中速跑占比低可以在低負荷強度的跑動中逐漸消除乳酸，都需要運動員一定的有氧和無氧混合供能能力，能夠維持一定負荷下較長時間的運動。

低速跑是低強度的有氧跑，屬于強度較低的有氧運動，一般出現在做出罰球、擲界外球、慢速運球、干擾對方等動作過程中，三人籃球比賽在此速度段占比最高，說明三人籃球隊員無氧跑導致的體能下降，主要是通過有氧低速跑來恢復體能。由于比賽高對抗性的特點，有時運動員在低速情況下承受的負荷強度也較大，所以判斷負荷強度要綜合比賽的實際情況，結合錄像觀察發現，三人籃球比賽節奏緊湊，幾乎沒有停歇，且身體對抗、強度大，比賽無氧供能要求高，同時要求長時間的有氧供能能力，恢復時間短，總體負荷強度大[14-16]。

由圖2 可見，對抗練中的低速（速度區1 和2）跑距占比要低于正式比賽，高速（速度區3 和4）跑距占比則要高于正式比賽，這樣的結果并不能說明對抗訓練的強度就要高于正式比賽，應該是由于對抗訓練的實際情況決定的。在三人籃球的對抗訓練中，場上一般強度高、節奏快、高速跑動距離大，但是訓練暫停后，運動員一般都會下場休息，和正式比賽中運動員會在場上進行慢速跑動調整的情況是不同的，而下場休息時，監控系統是不進行參數統計的，所以就會出現圖2 展示的結果，并不能說明對抗訓練的整體強度就要高于正式比賽。總體上對抗訓練的運動負荷是能夠符合正式比賽要求的。不能單用不同速度區域的跑動距離占比來比較訓練和比賽的運動負荷特征，還應結合單位時間跑動距離和心率的相關指標來共同分析訓練的運動負荷。

4 小結

我國優秀女子三人籃球運動員的上場時間、跑動距離以及單位時間跑動距離分別為450 s、889.7 m、118.8 m/min。我國優秀三人女子籃球運動員在國際大賽中的運動負荷低于國際高水平運動員。

總體上對抗訓練的運動負荷是能夠符合正式比賽要求的。要結合單位時間跑動距離和心率的相關指標來共同分析訓練和比賽的運動負荷，為提高正式比賽的運動負荷來制定適當的對抗訓練的運動負荷提供科學參考。